اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
أعشاب الايورفيدا لزيادة القدرة على التحمل | نصائح الايورفيداترتبط القدرة على التحمل دائمًا بالبيض واللحوم. بطبيعة الحال ، من المفترض أن تكون الأطعمة التي تزيد من القدرة على التحمل غير نباتية. ومع ذلك ، فإن العديد من النباتيين يتمتعون بالحيوية واللياقة مثل غير النباتيين.
وهذا يعني أن الأطعمة النباتية قادرة أيضًا على زيادة القدرة على التحمل. وهكذا توصلنا إلى استنتاج مفاده أن جميع الأطعمة التي تزيد من القدرة على التحمل ليست غير نباتية.
في الواقع ، بعض الأطعمة الأكثر فعالية التي تزيد من القدرة على التحمل ليست اللحوم أو الأسماك أو البيض ، بل هي خضروات. يمكن للأطعمة النباتية أن تحافظ على لياقتك وتمنحك أيضًا كل الطاقة التي تحتاجها. بعض الأطعمة للحصول على طاقة فورية هي الموز والعنب الأخضر.
عندما تحتاج إلى أطعمة قوية تجعلك تمر بالكثير من العمل البدني ، يمكنك بالتأكيد الاعتماد على الفواكه والخضروات.
اقرأ أيضا: أغذية مذهلة لزيادة الوزن بشكل صحي
تأتي الأطعمة التي تزيد من القدرة على التحمل من مجموعات مغذيات مختلفة. لديك خضروات تعطيك مضادات الأكسدة ، والفواكه التي تمنحك الفيتامينات ، والكربوهيدرات المعقدة التي تمدك بالأطعمة القوية وكذلك البروتينات لتمنحك قوة العضلات.
إذا قمت بتضمين جميع الأطعمة التي تزيد من القدرة على التحمل في قائمتك ، فستتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. نظرًا لأن هذه الأطعمة نباتية بحتة ، يمكن للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم الآن زيادة مستويات الطاقة لديهم.
هذه بعض من أفضل الأطعمة النباتية التي تزيد من القدرة على التحمل بشكل طبيعي.
موز
يحتوي الموز على مزيج من الألياف والفركتوز البسيط أو سكريات الفاكهة الطبيعية. يمنحك تناول الموز طاقة فورية ويزيد من قدرتك على التحمل على المدى الطويل.
زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر دهون جيدة. إنها تحمي قلبك وتخفف الألم وتمنحك أيضًا الطاقة لفترات طويلة من الوقت حيث يتم هضمها ببطء.
عصير الشمندر
يمكن أن يسمى عصير الشمندر 'قاتل التعب'. تحتاج إلى تناول كوب مليء بعصير الشمندر قبل التمرين لإطالة مدة التمرين البدني. يحتوي جذر الشمندر على فيتامينات A و C التي تعمل على بناء القدرة على التحمل.
ماء
إذا لم يكن جسمك رطبًا ، فلن تشعر أبدًا بالنشاط. يزيل الماء كل السموم من جسمك ، لذا حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء.
العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على وفرة من السكريات الطبيعية التي يمكن تحويلها إلى طاقة على الفور. يحتوي العنب أيضًا على مادة كيميائية تسمى ريسفيراتول تساعد على بناء القدرة على التحمل على المدى الطويل.
دقيق الشوفان
يندرج دقيق الشوفان تحت فئة الكربوهيدرات المعقدة. يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ويستمر في إعطائك الطاقة لساعات.
قهوة
القهوة أو بالأحرى الكافيين هي منبهات فورية. يعيد تنشيط عقلك وتشعر باليقظة بعد تناول فنجان من القهوة بالبخار. في حين أن الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يكون ضارًا ، فإن استخدامه المنظم يعالج الصداع النصفي ويعطي القدرة على التحمل.
فاصوليا
الفاصوليا غنية بالحديد والحديد يزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين. لذلك ، تعتبر الفاصوليا طعامًا جيدًا جدًا لزيادة القدرة على التحمل.
خضروات خضراء
تحتوي الخضار الورقية الخضراء على الكثير من الألياف كما أنها غنية بفيتامين سي.
الحمضيات
تعتبر ثمار الحمضيات رائعة لمستويات الطاقة لديك لأنها تطهر الجسم من السموم وتزيد من مناعتك. سيساعدك كوب من عصير الحمضيات في الصباح على الشعور بالنشاط طوال اليوم.
أرز بني
الأرز البني هو كربوهيدرات معقد يحتوي على الكثير من الألياف وفيتامين ب المركب. يحتوي على كمية أقل من النشا وبالتالي يتم هضمه ببطء. لهذا السبب ، تشعر بالشبع لفترة أطول وتظل نشيطًا أيضًا.
تفاح
التفاح غني جدًا بالحديد. يزيد الحديد من عدد الهيموجلوبين في دمك ويسمح لكل خلية في جسمك بإعادة تنشيطها بشكل أسرع.
شاي أخضر
تمامًا مثل الكافيين ، يعتبر الشاي الأخضر أيضًا منبهات للدماغ. لكنه خيار صحي لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تطهر نظامك وتحافظ على الإرهاق.
الكينوا
تعتبر الكينوا غذاء قوي للرياضيين. إنها واحدة من أصح الحبوب المتاحة لنا. إنها الحبوب الوحيدة التي تحتوي على أحماض أمينية لتقوية العضلات.
لوز
اللوز غني بفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض الدهنية هي دهون جيدة يمكن استقلابها لتمنحك الطاقة. لا تتراكم في الجسم.
اقتباسات اليوم الأول من المدرسة لرياض الأطفال
فول الصويا
فول الصويا هو في الأساس مغذٍ لبناء العضلات. إنها تجعد من قوة العضلات التي تمنحك القدرة على التحمل لممارسة التمارين لفترات طويلة من الوقت أو القيام بعمل بدني.
كدمة
الماكا هي عشب قديم معروف بأنه يمنحك نوعًا خاصًا جدًا من الطاقة والقدرة على التحمل الجنسي. تنمو جذور الماكا في بيرو وتستخدم طبيًا لتحسين الحياة العاطفية للناس.
فواكه مجففة
تحتوي الفواكه الجافة على عناصر غذائية مركزة. عندما يكون لديك فواكه جافة ، تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنحك أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية فيها الكثير من الطاقة.
يقطين
اليقطين من الخضروات التي تساهم في صحتك العامة. لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنها تملأ معدتك وتتحكم في الهرمونات لتجعلك تشعر بلياقة وحيوية أكثر.
حبوب ذرة
تعتبر الذرة من أفضل أنواع الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها. يمنح جسمك الجليكوجين المتاح بسهولة والذي يمكن تحويله إلى طاقة في دقائق.
