لقد قيل لنا مرارًا وتكرارًا أننا نأكل الكثير من السكر. لكن الأمر كذلك حسن ، أنت تعرف؟ لحسن الحظ ، لا يعني محاولتك التقليل من تناول الأطعمة الحلوة أن تتخلى عن كل الأطعمة اللذيذة. لإثبات ذلك ، اسمح لنا بتقديم هذه الحلويات الثمانية عشر الشهية قليلة السكر لإشباع أحلى أنواع الحلويات.
ذات صلة : 17 وصفة لتبادل ملفات تعريف الارتباط لم تشاهدها مليار مرة
خصائص علامة الجدي
هنري هارجريفز / أفوكاديريا1. موس شوكولاتة الأفوكادو
PSA: أول بار أفوكادو في العالم ، افوكادو ، لديه كتاب طبخ غريب الأطوار يسمى الأفوكاديريا: وصفات الأفوكادو لحياة أكثر صحة وسعادة . إليك وصفة الحلوى الأولى التي يقدمها مطعم بروكلين الرائع على الإطلاق: موس الشوكولاتة بالأفوكادو. غنية ، كريمية وشوكولاتة بشكل مكثف ، العلاج أيضًا خالٍ من منتجات الألبان ونباتي. (ولأننا نعلم أنك تتساءل: إنه لا يتذوق أي شيء مثل الأفوكادو.) حضّر الموس في وقت مبكر وقم بتخزينه في وعاء قابل للإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
احصل على الوصفة
حصاد نصف خبز2. ستة مكونات كوكيز No-Bake Chocolate Chip Cookies
نعم، أنت تقرأ بشكل صحيح. تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه برقائق الشوكولاتة على ستة مكونات فقط: الكاجو المملح والتمر وزيت جوز الهند وخلاصة الفانيليا والشوفان ورقائق الشوكولاتة.
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل3. تشيز كيك نباتي ميلك الذهبي
فقط لأنك تعيش تلك الحياة النباتية (أو نباتي- السابق الحياة) لا يعني أنه لا يجب عليك الانغماس بين الحين والآخر. هذا هو السبب في أن هذه الوصفة تقوم بتحويل الميلك الذهبي (مشروب نباتي شهير معروف بخصائصه المضادة للالتهابات) إلى حلوى حريرية لا تُخبز عمليًا.
احصل على الوصفة
لذيذ لذيذ4. خالي من السكر بلاك بيري الإسكافي
عادة ما تستخدم الوصفات التقليدية للإسكافي السكر ونشا الذرة كعوامل تكثيف. هذا يأخذ الاستخدامات اللذيذة - انتظر - الجيلاتين الذي يتغذى على العشب (مثل هذا واحد من البروتينات الحيوية ).
مشروع كب كيك5. كعكة الجزر باليو
مصنوع من دقيق اللوز ، محلى بشراب القيقب والتمر ، ومجمد بكريمة جوز الهند المخفوقة ، هذه الطريقة الصحية على كعكة الجزر صديقة للباليو وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان. أوه ، طعمها لذيذ أيضًا.
مطبخ طموح6. نحيل القيقب جرانولا الزبادي المثالي
مثالية للحلوى أو الإفطار ، هذه البارفيه الكريمية المقرمشة محلاة بجرانولا القيقب المحملة بالمكسرات والفواكه والحبوب الكاملة.
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل7. براونيز بتلات الورد غير المخبوزة
إذا كنت من محبي حلوى الفدج ، فنحن نضمن أنك ستحب هذه الشيكولاتة الغنية والمكثفة المرصعة بالكمية المناسبة من الكرز المجفف اللاذع وجوز المكاديميا. لا أشعر برغبة في طلب بتلات الورد المجففة؟ لا بأس من نثر شاي الورد في الأعلى للحصول على مظهر وطعم مشابهين.
احصل على الوصفة
قناع الشعر للشعر التالف بالمنزل
منزل في التلال8. تارت التفاح النباتي
هذا العلاج الرائع محلى بشراب القيقب ومزجج بمربى المشمش أو المحفوظات. كما أنه خالي من الغلوتين بفضل قشرة مصنوعة من خليط من دقيق اللوز والدخن.
الصورة: ليز أندرو / الستايل: إيرين مكدويل9. كعكة الليمون النباتية الخالية من الغلوتين
حسنًا ، لمجرد وجود قيود غذائية (فرضتها بنفسك أم لا) لا يعني أنه لا يمكنك الانغماس في الحلوى. أدخل كعكة الليمون النباتية الخالية من الغلوتين. نبدأ بإحدى الخضروات المفضلة لدينا - القرنبيط - ونضيف عددًا قليلاً من المكونات الاختيارية ، والنتيجة هي حلوى خفيفة ولكنها مرضية.
احصل على الوصفة
الحياة أحلى10. دونات كيتو اليقطين
حلوى أخرى لذيذة للإفطار مثلها مثل الحلوى ، هذه الكعك اليقطين الصديق للكيتو محلى بمُحليات مونك فروت المحببة (يمكنك شرائها هنا ). إنها كيتو وباليو ، بالإضافة إلى الحبوب والغلوتين والسكر.
نباتي بسيط11. التفاح والتوت البري كريسب
محلى طبيعيًا بشراب القيقب النقي ، هذه الفاكهة المقرمشة المكونة من فواكه نباتية ومن السهل تقريبًا تجميعها معًا. لتعويض قوام التوت البري - بدون إضافة سكر صناعي - اختر نوع تفاح أكثر حلاوة ، مثل فوجي أو جالا.
ايمي'الخبز الصحي12. آيس كريم شوكولاتة
تستخدم قاعدة الآيس كريم الأفضل لك اللبن الزبادي اليوناني أو الحليب بنسبة 2 في المائة (استخدم الزبادي للحصول على كمية بروتين مضافة - يحتوي كوب واحد من الأشياء على حوالي 21 جرامًا من البروتين). من هناك ، يتم تحليته بـ الفانيليا كريم ستيفيا ، مُحلي نباتي خالٍ من السعرات الحرارية وصديق للأكل النظيف ومركّز للغاية. (تتطلب الوصفة 1/2 ملعقة صغيرة فقط لهذه المجموعة الكاملة من الآيس كريم - ما يعادل & frac34 ؛ كوب من السكر.)
تشيلسي'ساحة فوضوي13. بسكويت رقائق الشوفان بالشوكولاتة
حسنًا ، هناك ملف القليل القليل من السكر البني في هذه الوصفة ، لكنها 4 ملاعق كبيرة فقط للدفعة بأكملها. ونعم ، بالطبع ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على السكر أيضًا ، لكنها أيضًا مفيدة جدًا لك. (إذا لم تكن شخصًا كبيرًا في صناعة الشوكولاتة ، فيمكنك استبدال رقائق الشوكولاتة بالزبيب ، مما يضيف نكهة لطيفة).
مليئة بالنباتات14. شقراوات الفستق والشوكولاتة
هذه الشقراوات النباتية طرية ورطبة ومليئة بالفستق المحمص وقطع الشوكولاتة. كما أنها خالية من الغلوتين ، باليو ومحلاة بشكل طبيعي بسكر جوز الهند.
مطبخ الربيع15. Nutella Thumbprint Cookies
نحن نعلم ما تفكر فيه: كيف يمكن لوصفة تحتوي على نوتيلا في العنوان أن تكون منخفضة السكر ؟ لكن هؤلاء الأطفال مصنوعون من نوتيلا خالية من السكر الذي يحتوي على دهون عالية الجودة وسكر أقل من النوع الذي يتم شراؤه من المتجر. كما أنها منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان. جزء البسكويت منخفض الكربوهيدرات أيضًا ، لأنه مصنوع من عجينة طحين اللوز.
كيفية تقليل الهالات السوداء تحت العين بشكل طبيعي
الحد الأدنى من الخباز16. كوكيز كرة الثلج بجوز الهند
فيما يلي ثلاث حقائق ممتعة حول ملفات تعريف الارتباط الصغيرة اللطيفة هذه: إنها مصنوعة من سبعة مكونات فقط (بما في ذلك جوز الهند المبشور غير المحلى وشراب القيقب وأكوافابا أو ماء الحمص) ، فهي تتطلب وعاءًا واحدًا فقط ويستغرق صنعها أقل من 30 دقيقة.
أنا أتنفس أنا'م جائع17. كوكيز كيتو بينولي
عادةً ما تُصنع ملفات تعريف الارتباط الإيطالية الكلاسيكية هذه من عجينة اللوز المحملة بالسكر و no-no on keto. لخفض السكر ، يمكنك عمل الماضي اللوز الخالي من السكر و ، أو لتسهيل الأمور عليك ، يمكنك صنعها بدقيق اللوز ومُحلي.
رشاشات خالية من السكر18. تارت كريم الليمون
يوصف بأنه خليط بين فطيرة الميرانغ بالليمون وكريمة التورتة ، هذه الحلوى الجميلة منخفضة الكربوهيدرات ، كيتو ومحلاة بمسحوق الإريثريتول. نصيحة مهمة: يمكنك أيضًا عمل هذا كطبق مالح عن طريق التخلص من السكر البديل ويضاف إليها بعض الأعشاب والتوابل والملح.
