هل سمعت عن حمية الكيتو ، خطة الأكل العصرية الجديدة التي وضعها دكتور ويل كول؟ إنه تعديل لـ الكيتون النظام الغذائي ، يُزعم أن ذلك يوفر بعض الفوائد نفسها (زيادة الطاقة وفقدان الوزن) دون تعبئة لحم الخنزير المقدد والقشدة. اللحوم والمأكولات البحرية ليست على الطاولة ، ولكن يتم التركيز على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات منخفضة النشا بدلاً من ذلك. على استعداد لمنحها دوامة؟ إليك 18 وجبة غداء سهلة لتبدأ بها.
ذات صلة: النظام الغذائي الكيتوتاري شائع: إليك 16 وصفة للتجربة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويللفائف رينبو كولارد بصلصة غمس زبدة الفول السوداني
إلى أين نحن ذاهبون ، لسنا بحاجة إلى الخبز.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويلزودلز روبيان سكامبي لمدة 20 دقيقة
سريع جدًا ، يمكنك تقليبها في الصباح قبل العمل.
احصل على الوصفة
منسق كوب نودلز سريع التحضير مع الخضار الحلزونية
قم بإعدادها في سبع برطمانات ماسون فردية والغداء جاهز للأسبوع.
الحديث السليم سلطة تونة و حمص محشي افوكادو
هذه بعض الأشياء المفضلة لدينا ...
Ottolenghi Simple: كتاب طبخبيض مطهو بالكراث والزعتر
الغداء في المنزل؟ لا تمانع إذا فعلنا ذلك.
احصل على الوصفة
الحديث السليمراب دجاج خس الليمون
لديها ثلث.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويلبيض مطبوخ بالكيتون وزودلز مع الأفوكادو
هذه الأعشاش الصغيرة اللطيفة هي الأفضل لتناول الإفطار أيضًا.
احصل على الوصفة
100 يوم من الغذاء الحقيقيإعداد الوجبة سلطة كريمة كيل سيزر
هذا موفر للوقت.
احصل على الوصفة
ذات صلة: 19 وصفة سهلة للوجبات المعدة تحت 400 سعرة حرارية
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويلنودلز بالخيار والسمسم البارد
تنافس المعكرونة في مفصل الوجبات الجاهزة الصيني المفضل لديك.
احصل على الوصفة
علاج تنعيم الشعر في المنزل
صحي لذيذ أرز مقلي مع القرنبيط
رائع حار أو البرد.
يشعر بالرضا عشاق الطعام سلطة بيض صحية
الأفضل من ذلك ، اجعلهم في لفائف الخس.
منسق سلطة كوسة يونانية
أغمض عينيك وأنت في سانتوريني.
فود فايث للياقة البدنية سلطة البروكلي المتوسطية
شهي للغاية ، لا يمكننا تصديق أنه منخفض الكربوهيدرات.
مفتش رائع سلطة كيتو القرنبيط كابريس
يضاعف كطبق رائع للحيوانات الأليفة.
مفتاح كيتو ماما شوربة بروكلي شيدر
احفظ هذا الرجل ليوم ممطر.
منسق وعاء سوشي حلزوني مع سمك السلمون الساشيمي
ألا تتوهم؟
فود فايث للياقة البدنية بيتزا القرنبيط مع الزبادي اليوناني والبيستو والخضروات المشوية
لم يكن لدينا أي فكرة أن هذا ممكن. لكننا نحبها.
40 مريلة تحضير الوجبة الصحية اليونانية
غداء الأسبوع؟ أوه ، تم التعامل مع كل شيء.
ذات صلة: 40 وصفة للكيتون يمكنك تحضيرها في 30 دقيقة أو أقل
