لن تكون دورتك الشهرية مستحقة إلا بعد أيام قليلة من الآن ، ولكن كتذكير ودي بأنها قادمة ( dun dun dun ) ، كانت معدتك تتأرجح وتشنج ، وبصراحة تشعر بالأسوأ. هنا ، 15 شيئًا يجب القيام به لوقف الألم في مساراته.
ذات صلة: كل ما كنت تعتقد أنك تعرفه عن فترات ... هو خطأ
عشرين1. تناول الإيبوبروفين. يمكن لمسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل أدفيل) باعتدال كل أربع إلى ست ساعات أن تقلل الالتهاب بشكل خطير.
2. استثمر في زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة كهربائية. آه ، راحة حلوة من مطاط لدن بالحرارة أو دوائر الأسلاك المغطاة بالنسيج. العلم لديه مبين أن وضع شيء دافئ على بطنك أو أسفل ظهرك لمدة تصل إلى ساعة يمكن أن يحاكي في الواقع تأثيرات مسكنات الألم.
صنع وجبات خفيفة في المنزل
3. يمكنك أيضا يشرب ماء دافئ. توقع تأثيرات مشابهة لزجاجة الماء الساخن. يمكن للزجاج الطويل أن يصنع المعجزات ويساعد عضلات معدتك على الانتعاش.
عشرين4. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم. تعمل المعادن - الموجودة في الأطعمة مثل الخضروات الورقية والأفوكادو واللبن والشوكولاتة الداكنة - بمثابة مرخٍ طبيعي للعضلات للرحم. بام.
5. أو لديك موزة. يمكن أن تحدث التقلصات بسبب نقص البوتاسيوم دراسات . يحتوي الموز على أطنان منه ، لذا تناوله.
6. يمكنك أيضًا تناول بعض الأناناس. تحتوي الفاكهة اللذيذة على إنزيم يسمى البروميلين الذي تم مبين لتقليل الألم والتشنجات. نعم.
ذات صلة: سراويل الفترة هي شيء ويبدو أنها مذهلة نوعًا ما
عشرين7. اذهب في نزهة على الأقدام. بالتأكيد ، يبدو الأمر وكأنه فكرة مجنونة عندما تتضاعف ، لكن الحركة السريعة تساعد جسمك على ضخ المزيد من الدم وإفراز الإندورفين الذي يمكنه في الواقع مواجهة تقلصاتك.
8. ممرضة بيرة الزنجبيل. النوع الطبيعي هو الأفضل ، ولكن إذا لم تتمكن من العثور على ذلك ، فإن كبسولة الزنجبيل أو المضغ يمكن أن يكون بنفس فعالية الإيبوبروفين ، وفقًا لـ ابحاث .
9. أو رشفة شاي أعشاب. النعناع أو البابونج مثاليان لتسكين اضطراب المعدة. وتأكد من أنه كوب مشبع بالبخار ، كما ذكرنا من قبل.
ذات صلة: أفضل 5 أشياء يمكنك القيام بها لنفسك في دورتك الشهرية
صور kokouu / جيتي10. علاج نفسك بالوخز بالإبر. بحث أظهر أنه بعد جلسة واحدة ، تصبح المستقبلات الأفيونية في جسمك أكثر تقبلاً لمسكنات الألم التي تحدث بشكل طبيعي والتي تساعد في تخفيف توتر العضلات وانزعاجها.
11. أو الحصول على تدليك. ربما تتجنب علاج الأنسجة العميقة ، لكن التدليك اللطيف يمكن أن يحسن الدورة الدموية وتدفق الدم - وكلاهما شيء جيد عندما يتعلق الأمر بمعالجة التشنجات.
12. خذ حمامًا ساخنًا. نكرر: الأمر كله يتعلق بالحرارة.
ذات صلة: 6 أشياء قد تحدث إذا حصلت على الوخز بالإبر
بيل أكسفورد / جيتي إيماجيس13. البوب متعدد الفيتامينات. يمكن لمعلوماتك لمعلوماتك وفيتامينات A و C و E أن تساعد جميعها في تقليل تقلصاتك (ناهيك عن الانتفاخ وتقلب المزاج).
14. أو تناول مكملات الشمر. دراسات إثبات أنه ، حتى في الجرعات المنخفضة ، فهو فعال للغاية في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
عشرين15. تخطي النبيذ. الأخبار السيئة: يمكن للكحول أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية. لذلك ربما تسريح فترة ما قبل الأحمر. (يمكنك أن تفعل ذلك.)
ذات صلة: 8 أسباب لماذا قد تكون دورتك الشهرية غير منتظمة
