15 فائدة صحية مفاجئة من Amla (عنب الثعلب الهندي)

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 10 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• رياضات أنيربان لاهيري واثق من أنه متقدم على آر بي سي هيريتج
• تقنية قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
• أخبار قد يؤدي عائدو كومبه ميلا إلى تفاقم جائحة كوفيد -19: سانجاي راوت
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

يؤكل عنب الثعلب الهندي ، المعروف أيضًا باسم amla ، في الغالب لدرء السعال والبرد وتعزيز نمو الشعر. لكن هذه الفاكهة تفعل أكثر من ذلك بكثير ، وبالتالي ، فإن تناولها ببساطة إما في شكلها الخام أو المجفف سيعمل على العجائب لصحتك.

في طب الأيورفيدا ، تم استخدام amla للوقاية من الأمراض الشائعة ، ومن المعروف أن عصير amla يوازن بين الدوشات الثلاثة - فاتا وكافا وبيتا. يجدد الأملا جميع أنسجة الجسم ويبني الأوجاس ، جوهر المناعة والنضارة ^[1] .

القيمة الغذائية لأملا (عنب الثعلب الهندي)

100 غرام من amla تحتوي على 87.87 جرام ماء و 44 كيلو كالوري (طاقة). كما أنها تحتوي على

أفضل الأفلام الموسيقية في كل العصور

• 0.88 جرام بروتين
• 0.58 غرام إجمالي الدهون (الدهون)
• 10.18 جرام كربوهيدرات
• 4.3 جرام من الألياف الغذائية الكلية
• 25 مجم كالسيوم
• 0.31 مجم حديد
• 10 مجم مغنيسيوم
• 27 مجم فوسفور
• 198 مجم بوتاسيوم
• 1 مجم صوديوم
• 0.12 مجم زنك
• 27.7 مجم فيتامين سي
• 0.040 مجم ثيامين
• 0.030 مجم ريبوفلافين
• 0.300 مجم نياسين
• 0.080 مجم فيتامين ب 6
• 6 ميكروجرام حمض الفوليك
• 290 وحدة دولية فيتامين أ
• 0.37 مجم فيتامين هـ

الفوائد الصحية لأملا (عنب الثعلب الهندي)

1. يساعد في إزالة السموم

Amla غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من السموم مع تغذية وحماية نظام الدفاع الطبيعي للجسم. عادة ما يوصف عصير Amla ليتم تناوله على معدة فارغة في الصباح لإزالة السموم من الجسم. لكن تأكد من عدم شرب الكثير منه لأنه قد يسبب الحموضة بسبب محتوى فيتامين سي.

2. يعزز صحة الكبد

يلعب الكبد وظيفة مهمة في إزالة الفضلات والسموم الزائدة من الجسم. من أجل الحفاظ على الأداء السليم للكبد ، من الضروري تناول مكافحة غسل الأموال لأنه معروف بخصائصه الواقية للكبد والتي تمنع تلف الكبد. يمنع قانون مكافحة غسل الأموال الآثار السامة للعوامل السامة للكبد مثل الإيثانول ، والباراسيتامول ، ورابع كلوريد الكربون ، والمعادن الثقيلة ، وسموم الأوكراتوكسين ، وما إلى ذلك. ^[اثنين] .

3. يساعد في إنقاص الوزن

يحتوي Amla على كمية جيدة من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع والرضا بعد الاستهلاك. يزيد من معدل الأيض ، والذي يتم تحديده من خلال مدى سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، وارتفاع مستويات الطاقة وزيادة كتلة العضلات الهزيلة ^[3] .

فوائد زيت الخروع للشعر

4. يمنع حصوات الستروفيت

حصوات الستروفيت ناتجة عن الالتهابات البكتيرية التي تكسر اليوريا إلى أمونيوم وترفع درجة حموضة البول إلى قيم متعادلة أو قلوية. تحدث هذه الحصوات في الجهاز البولي للإنسان ، وخاصة النساء. أظهرت دراسة أن تناول amla يمكن أن يقلل من نواة بلورات الستروفيت ^[4] . يمنع قانون مكافحة غسل الأموال أيضًا تكوين حصوات المرارة.

5. يعالج اليرقان

يحدث اليرقان عندما يتراكم البيليروبين ، وهي مادة نفايات ناتجة عن تحلل خلايا الدم الحمراء الميتة في الكبد. يمكن للخصائص العلاجية لمكافحة غسل الأموال أن تقلل من تأثير اليرقان وتستخدم على نطاق واسع في الطب الهندي القديم لعلاج اليرقان. ^[5] .

6. يعزز صحة القلب

يمكن أن تقلل Amla من خطر الإصابة بأمراض القلب وتراكم اللويحات عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، فإن تناول amla لمدة 28 يومًا قلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول ^[6] . أظهرت دراسة أخرى أن مكافحة غسل الأموال تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد وتخفض ضغط الدم ^[7] .

7. يساعد في الهضم

وفقًا للأيورفيدا ، يحسن قانون مكافحة غسل الأموال الشهية ويشعل النار في الجهاز الهضمي ، وكلاهما مهم للهضم الصحي. وجدت دراسة أن مستخلص amla أوقف تطور آفات المعدة وقرحة المعدة وحماية المعدة من الإصابة ^[8] . يساعد تناول amla أو تناول العصير بعد الوجبة على تحسين عملية الهضم.

8. يدعم الوظيفة المعرفية

تحدث الأمراض التنكسية العصبية نتيجة التدهور التدريجي للخلايا العصبية. أظهرت الأبحاث أن عنب الثعلب الهندي له تأثير إيجابي على وظائف المخ. أظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن مستخلص عنب الثعلب لديه القدرة على رفع مستويات الاحتفاظ بالذاكرة ومضادات الأكسدة. كما أنه يقلل من مستويات أستيل كولينستراز ، وهو إنزيم مرتبط بمرض الزهايمر ^[9] .

9. يمنع الإمساك

يمكن أن يساعد Amla في منع الإمساك بسبب خصائصه الملينة ومحتوى الألياف. هذا يعزز انتظام الأمعاء ويمنع الإمساك. عندما تمر الألياف عبر الجهاز الهضمي ، فإنها تضيف كتلة إلى البراز وتساعد في تسهيل مروره ، وبالتالي تمنع الإمساك ^[10] .

10. يمنع السرطان

Amla لها خصائص مضادة للسرطان. أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن مستخلص عنب الثعلب يمكن أن يقلل من سرطان الجلد بنسبة 60 في المائة ^{[أحد عشر]} . كما أظهرت دراسات أخرى أن وجود المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة يمكن أن يوقف نمو خلايا سرطان الرئة والقولون والكبد والثدي والمبيض. ^[12] و ^[13] .

بصلة صغيرة أو بصل كبير لنمو الشعر

11. يقوي جهاز المناعة

يحتوي Amla على فيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة ، الذي يحارب الجذور الحرة التي تضر بجهاز المناعة. يمكن أن يعالج استهلاك عصير amla و amla بفاعلية البرد والسعال والتهاب الحلق من خلال تعزيز وظيفة الخلايا القاتلة الطبيعية (الخلايا القاتلة الطبيعية) والخلايا الليمفاوية والعدلات ^[14] .

12. يخفف الآلام والالتهابات

الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم الأمراض والحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل والسكري والسرطان. وفقًا لدراسة ، قلل مستخلص عنب الثعلب من مستويات العلامات المؤيدة للالتهابات في الخلايا البشرية بسبب وجود مضادات الأكسدة. ^{[خمسة عشر]} .

13. يسيطر على مرض السكري

تساعد مضادات الأكسدة والألياف الموجودة في عنب الثعلب في تنظيم مستويات السكر في الدم الطبيعية. تعمل الألياف عن طريق إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم وتمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم. هذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والمضاعفات المرتبطة به ^[16] .

الهند حصلت المواهب سلمان خان الحلقة

14. يقوي العظام

من المعروف أن Amla يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل لأنه غني بمحتوى الكالسيوم. الكالسيوم ضروري لبناء عظام أقوى ، وإذا كنت تعاني من نقص الكالسيوم ، تبدأ عظامك وأسنانك في التدهور ، مما يؤدي إلى فقدان كثافة المعادن في العظام. ^[17] .

15. يعزز صحة الجلد والشعر

يحتوي Amla على مضادات الأكسدة التي تعكس الشيخوخة وتقلل من تلف خلايا الجلد. وجدت دراسة أن مستخلص amla يزيد من إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مسؤول عن توفير نضارة ومرونة للبشرة [18]. يساعد Amla أيضًا على تحفيز نمو الشعر ، ويمنع تساقط الشعر ويقوي جذور الشعر بسبب مصدره الغني بفيتامين E والبروتينات. ^[19] .

طرق تناول أملا (عنب الثعلب الهندي)

• قم بتقطيع amla وتناولها مع بعض الملح للحصول على وجبة خفيفة لذيذة.
• قطع غسل amla وتجفيفها في الشمس. ثم تخلط الأملا المجففة في عصير الليمون والملح.
• يمكنك أيضًا تناول عصير amla.
• يستخدم Amla أيضًا في صنع صلصة amla ، ومخلل amla ، وما إلى ذلك.

كم من Amla لتناول الطعام في يوم واحد

يمكن تناول اثنين إلى ثلاثة أملا في اليوم.

1. [1]بول ، س. (2006) ، الطب الأيورفيدا: مبادئ الممارسة التقليدية. العلوم الصحية Elsevier.
2. [اثنين]Thilakchand، K.R، Mathai، R. T.، Simon، P.، Ravi، R. T.، Baliga-Rao، M. P.، & Baliga، M. S. (2013). الخصائص الواقية للكبد من عنب الثعلب الهندي (Emblica officinalis Gaertn): مراجعة ، الغذاء والوظيفة ، 4 (10) ، 1431-1441.
3. [3]ساتو ، آر ، بويسا ، إل إم ، ونيروكار ، بي في (2010). ترتبط التأثيرات المضادة للسمنة لـ Emblica officinalis (Amla) بتثبيط عامل النسخ النووي ، والمستقبلات المنشَّطة بالبيروكسيسوم جاما (PPARγ).
4. [4]Bindhu ، B. ، Swetha ، A. S. ، & Veluraja ، K. (2015). دراسات حول تأثير مستخلص فيلانثوس إمبليكا على نمو بلورات ستروفيت من النوع البولي. علم النبات السريري، 1 (1)، 3.
5. [5]Mirunalini، S.، & Krishnaveni، M. (2010). الإمكانات العلاجية لـ Phyllanthus emblica (amla): عجائب الايورفيدا. مجلة علم وظائف الأعضاء الأساسية والسريرية وعلم العقاقير ، 21 (1) ، 93-105.
6. [6]جاكوب ، أ ، باندي ، إم ، كابور ، إس ، وساروجا ، ر. (1988). تأثير Amla (عنب الثعلب الهندي) على مستويات الكوليسترول في الدم لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 35-55 سنة ، المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، 42 (11) ، 939-944.
7. [7]Gopa ، B. ، Bhatt ، J. ، & Hemavathi ، K.G (2012). دراسة سريرية مقارنة لفعالية نقص شحميات الدم لـ Amla (Emblica officinalis) مع 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. المجلة الهندية للصيدلة ، 44 (2) ، 238-242.
8. [8]الرحيلي ، أ.ج. ، الهويريني ، ت.أ ، السحيباني ، م. و. ، ورفت الله ، س. (2002). التأثيرات المعوية لـ Amla'Emblica officinalis على نماذج الاختبار في الجسم الحي في الفئران. Phytomedicine، 9 (6)، 515.
9. [9]الدين ، إم إس ، مأمون ، أ. ، حسين ، إم إس ، أكتر ، إف ، إقبال ، إم إيه ، وأسد الزمان ، م. (2016). استكشاف تأثير فيلانثوس emblicaL. حول الأداء المعرفي ، وعلامات مضادات الأكسدة في الدماغ ونشاط أستيل كولينستريز في الفئران: هدية طبيعية واعدة للتخفيف من مرض الزهايمر ، حوليات علوم الأعصاب ، 23 (4) ، 218-229.
10. [10]محمود ، م.ه. ، رحمن ، أ. ، رحمن ، إن.أو ، وجيلاني ، أ.هـ. (2013). دراسات حول النشاطات الحركية والملين والتشنجية لفيلانثوس إمبليكا في حيوانات التجارب. بحوث العلاج بالنباتات ، 27 (7) ، 1054-1060.
11. [أحد عشر]سانشيتي ، جي ، جيندال ، أ ، كوماري ، آر ، وجويال ، بي ك. (2005). عمل وقائي كيميائي من emblica officinalis على تسرطن الجلد في الفئران. مجلة المحيط الهادئ الآسيوية للوقاية من السرطان: APJCP، 6 (2)، 197-201.
12. [12]سومالاتا ، د. (2013). النشاط المضاد للأكسدة ومضاد الأورام لفيلانثوس إمبليكا في خطوط خلايا سرطان القولون ، داخل تطبيق J Curr Microbiol App Sci ، 2 ، 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul، C.، Jaijoy، K.، Hansakul، P.، Soonthornchareonnon، N.، & Sireeratawong، S. (2010). التأثيرات المضادة للأورام لـ Phyllanthus emblica L: تحريض موت الخلايا المبرمج للخلايا السرطانية وتثبيط تعزيز الورم في الجسم الحي وغزو الخلايا السرطانية البشرية في المختبر. بحوث العلاج بالنبات ، 24 (9) ، 1405-1413.
14. [14]Zhong، Z.G، Luo، X.F، Huang، J.L، Cui، W.، Huang، D.، Feng، Y.Q.، ... & Huang، Z.Q. (2013). دراسة عن تأثير المستخلصات من أوراق نبات الفيلانثوس على الوظيفة المناعية للفئران. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Journal of Chinese Medical Materials، 36 (3)، 441-444.
15. [خمسة عشر]Rao، T. P.، Okamoto، T.، Akita، N.، Hayashi، T.، Kato-Yasuda، N.، & Suzuki، K. (2013). يمنع مستخلص Amla (Emblica officinalis Gaertn.) العوامل المؤيدة للتخثر التي يسببها عديد السكاريد والعوامل المسببة للالتهابات في الخلايا البطانية الوعائية المزروعة. المجلة البريطانية للتغذية ، 110 (12) ، 2201-2206.
16. [16]D'souza، J. J.، D'souza، P. P.، Fazal، F.، Kumar، A.، Bhat، H. P.، & Baliga، M. S. (2014). التأثيرات المضادة لمرض السكر للفاكهة الهندية الأصلية Emblica officinalis Gaertn: المكونات النشطة وطرق العمل. الغذاء والوظيفة ، 5 (4) ، 635-644.
17. [17]Variya، B.C، Bakrania، A.K، & Patel، S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): مراجعة للكيمياء النباتية والاستخدامات العرقية والطبية والإمكانيات الطبية فيما يتعلق بالآليات الجزيئية ، البحوث الدوائية ، 111 ، 180-200.
18. [18]فوجي ، ت. ، واكيزومي ، إم ، إيكامي ، ت. ، وسيتو ، إم. (2008). يعزز مستخلص Amla (Emblica officinalis Gaertn.) إنتاج procollagen ويمنع المصفوفة metalloproteinase-1 في الخلايا الليفية لجلد الإنسان. مجلة علم الأدوية الإثنية ، 119 (1) ، 53-57.
19. [19]Luanpitpong، S.، Nimmannit، U.، Pongrakhananon، V.، & Chanvorachote، P. (2011). يعزز مستخلص الفاكهة Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) التكاثر في الخلايا الحليمية الجلدية لبصيلات الشعر البشري. Res J Med Plant، 5، 95-100.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع