15 أغذية للطاقة للرجال

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Iram By ارام زاز | تاريخ النشر: الخميس ، 14 مايو 2015 ، الساعة 10:36 [بتوقيت المحيط الهادي]

عندما نتحدث عن صحة الرجل تكون متطلباتهم الغذائية أكثر من النساء. إنهم أقوياء جسديًا لكن أجسامهم تتطلب المزيد من التغذية والمكملات.

نظرًا لتزايد الضغط في الحياة وضغط العمل والتحديات اليومية ، من المهم جدًا أن يعتني الرجال بصحتهم بالشكل المناسب. تعاني النساء أيضًا من العديد من المشكلات الصحية التي يجب الاهتمام بها. ومع ذلك ، نادرًا ما يتم الحديث عن صحة الرجل مقارنة بالنساء.

أخطاء العناية بالبشرة يرتكبها الرجال يوميًا

يمكن لجسم الرجل أن يتحمل الكثير من الإجهاد ولكن في نفس الوقت يمكن أن تغزو الأمراض بسهولة. بسبب الإجهاد ، تضعف المناعة بطريقة ما. يعاني الرجال من مجهود بدني أكبر ولديهم قدرة أكبر على تحمل الألم. لذلك لا يمكن لأجسادهم أن تدرك الألم قبل أن تشعر بالتعب الشديد.

يمرضون فجأة ويمكن أن يكون لديهم مشاكل صحية أخرى غير ملحوظة. لذلك من الأفضل اتخاذ الاحتياطات الصحية المناسبة من خلال تناول بعض الأطعمة التي من شأنها تعزيز صحة الرجل.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب على الرجال تناولها لتعزيز الصحة. ألقِ نظرة على بعض غذاء الطاقة للرجال.

الأطعمة التي تجعلك سعيدا مع حجم جسمك

خميرة

إنه أغنى مصدر للكالسيوم ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام عند الرجال. غني بالزنك ويمنع مشاكل الخصوبة. يعالج مرض السكري ويمنع السمنة. إنه من بين أفضل الأطعمة لصحة الرجل.

بذور الشيا

إنه من أفضل الأطعمة الصحية للرجال. يحافظ على درجة حرارة الجسم المناسبة ويكون أكثر فائدة خلال موسم الصيف. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة. يمنع أمراض القلب ويفيد الدماغ. كما أنه يمنع أمراض الزهايمر.

اكون

يمنع ويعالج سرطان البروستاتا لاحتوائه على الايسوفلافون. يحسن صحة القلب ويبني العضلات لأنه غني بالبروتينات. يمكنك تناول حليب الصويا وجوز الصويا وجبن الصويا.

مانجو وبابايا

هذه الثمار غنية بالبيوفلافونويد والمواد المغذية الأخرى الموجودة بجلدها. يجب أن يتناول الرجال هذه الفاكهة لتلبية احتياجاتهم الغذائية. هذه الثمار تقوي المناعة وتعطي القوة.

الفليفلة

فهي غنية بفيتامين سي وتحتوي على فيتامين سي أكثر بثلاث مرات من البرتقال. فيتامين ج فيتامين شفاء. يزيد من المناعة ويساعد على التئام الجروح. كما أنه يعطي قوة للجسم.

ثوم

يجب ألا ينسى الرجال تناول الثوم سواء بشكل نيئ أو كبسولات. يفيد كلا الجنسين ولكن يمكن أن يكون أكثر فائدة للرجال. الثوم غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجسم. وهو غني بالفلافونويد الحيوي كما أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية.

بروكلي

ينتج إنزيمات معينة في الكبد تساعد على تقليل تأثير الخلايا السرطانية. كما أنه غني بفيتامين سي الذي يعطي القوة للجسم ويعزز المناعة. هذا هو واحد من أفضل غذاء الطاقة للرجال.

الحليب ومنتجات الألبان

فهي غنية بحمض أميني يسمى كارنيتين. يستخدم هذا الأحماض الأمينية الدهون لإعطاء الطاقة. كما أنه يزيد من الدورة الدموية ويبقيك نشيطًا. تمنع منتجات الألبان تقلصات العضلات وضعفها. كما أنها غنية بالكالسيوم المفيد لصحة العظام.

الزبادي

غني بالبكتيريا الجيدة التي تساعد في امتصاص الفيتامينات والمعادن في الدم من الأمعاء. تساعد هذه البكتيريا الجيدة على محاربة الأمراض وزيادة المناعة.

أفوكادو

الأفوكادو مفيد لقلبك. غني بالكارنيتين الذي يعطي الطاقة للجسم ويساعد في تكسير الدهون. كما أن الأفوكادو غني بالدهون الجيدة التي تقلل من مستوى الكوليسترول وتساعد أيضًا على الهضم.

عسل

العسل من الأطعمة الطبيعية والحيوية لصحة الرجل. يجب أن يحصل كل رجل على ملعقة صغيرة من العسل الخام والنقي وقت النوم. يشفي كل الأمراض ويزيد من المناعة. يقتل الالتهابات البكتيرية ويزيد من قوة الجسم. كما أنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية.

لحم بقري

اللحوم الحمراء غنية بالبروتينات والمعادن والحديد لتلبية الاحتياجات الغذائية لجسم الإنسان. كما أنه غني بالأحماض الأمينية كارنيتين التي تحسن الدورة الدموية وتعطي الطاقة. تناول اللحوم الخالية من الدهون فقط لمنع مستوى الكوليسترول في جسمك.

طماطم

فهي غنية بالليكوبين وهو مضاد قوي للأكسدة. يمنعك من الإصابة بسرطان البروستاتا والمعدة. قم بتضمين الطماطم في سلطتك وتناولها في نظامك الغذائي اليومي.

الفول السوداني

الفول السوداني مفيد للقلب ويقلل من مستوى الكوليسترول. فهي غنية بالزنك والأحماض الدهنية الأساسية التي تمنع العقم وتقوي جهاز المناعة. كما أنه يمنع تلف الدماغ.

سمكة

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحسن صحة القلب وتزيد من التركيز الذهني. الأسماك غنية بالبروتينات التي تبني العضلات. يجب أن تأكل ثلاث إلى أربع مرات من الأسماك في الأسبوع.