11 علاجات منزلية لألم الجسم والتعب بعد رحلة طويلة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Iram ارام زاز | تاريخ التحديث: الخميس ، 2 تموز (يوليو) 2015 ، الساعة 11:45 (التوقيت الصيفي الدولي)

نشعر دائمًا بالتعب والإرهاق بعد رحلة طويلة على الطريق. عضلاتنا تؤلمنا وقد يكون هناك تورم أيضًا. تميل العضلات إلى أن تصبح متيبسة ومؤلمة. قد يواجه الأشخاص الذين يضطرون إلى السفر كثيرًا يوميًا هذه المشكلة فور وصولهم إلى المنزل.

6 أسباب رئيسية لآلام الظهر يجب تجنبها

بسبب الجلوس لساعات أطول معًا ، قد يكون هناك تشنج عضلي وتيبس خاصة لأولئك الذين يعانون من ضعف المفاصل. يمكن أن تتراوح الآلام من خفيفة إلى متوسطة إلى شديدة. قد يؤدي تناول مسكن الألم إلى تخفيف الألم لبضع ساعات ولكن يمكن أن يبدأ الألم مرة أخرى بمجرد زوال الدواء. لا داعي للقلق لأن هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف الألم والتصلب والالتهاب على الفور.

هناك بعض العلاجات المنزلية الفعالة التي تقلل الألم والتيبس وتشنج العضلات. إنها آمنة للاستخدام ويمكن استخدامها يوميًا للحصول على الراحة بعد رحلة طويلة. تعمل هذه العلاجات الطبيعية على زيادة الدورة الدموية وتهدئة العضلات. كما أنها تخفف من تشنج العضلات وتمنحك راحة فورية من التعب أيضًا.

حلاقة لأشكال الوجه المختلفة

العلاجات المنزلية لآلام اليد والمعصم

ألقِ نظرة على بعض العلاجات المنزلية الفعالة لتخفيف آلام الجسم والتعب بعد السفر.

كيفية إزالة البقع الداكنة من على الساقين

عصير كرز

عصير الكرز يخفف من آلام العضلات بعد رحلة طويلة. يعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز والتي تسمى الأنثوسيانين تعمل على تقليل الالتهاب. جرب شرب عصير الكرز الحامض لتقليل الألم والالتهابات.

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

بعض المصادر الغذائية الرئيسية للمغنيسيوم هي دبس السكر والقرع وبذور اليقطين (البيبيتاس) والسبانخ والسلق السويسري ومسحوق الكاكاو والفاصوليا السوداء وبذور الكتان وبذور السمسم وبذور عباد الشمس واللوز والكاجو. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم إلى آلام العضلات وتشنجات العضلات العامة. خذ مكمل المغنيسيوم. يمكنك البدء بتضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم في نظامك الغذائي.

التدليك بالزيوت العطرية

تعمل الزيوت الأساسية كمضاد للالتهابات ومسكن ، وبالتالي ، فإن التدليك بالزيت الأساسي يعمل بشكل فعال في تخفيف آلام الجسم. يزيد التدليك الدورة الدموية للعضلات مما يمنحها الدفء ويساعد أيضًا في تشتيت حمض اللاكتيك المتراكم. يرخي الزيت العضلات ويخفف الألم. رائحة الزيوت العطرية تساعد في الاسترخاء العميق والشفاء الطبيعي للجسم. أثبتت الزيوت مثل الصنوبر والخزامى والزنجبيل والنعناع أنها مفيدة جدًا في تقليل آلام العضلات.

حمام ملح ابسوم

ملح إبسوم أو كبريتات المغنيسيوم هو معدن طبيعي يقلل من التهاب أنسجة العضلات ويخفف آلام الجسم. كما أنه يقلل من آلام العضلات في الحالات المزمنة مثل الألم العضلي الليفي. بالنسبة للحمام ، أضف 1-2 كوب من ملح إبسوم إلى حوض الاستحمام ذي الحجم القياسي المملوء بالماء الدافئ أو الساخن واسترخِ فيه لمدة 15-30 دقيقة. يساعد الاستحمام أيضًا على تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها ، كما يساعد على إرخاء الجسم وتخفيف التوتر.

العلاج البارد

يشمل العلاج البارد المعروف أيضًا باسم العلاج بالتبريد وضع الثلج أو البرودة على المنطقة المصابة للحصول على الراحة. غالبًا ما يستخدم لتقليل آلام العضلات. يؤدي تطبيق كيس الثلج أو البرودة إلى إبطاء الدورة الدموية في الجزء المؤلم مما يؤدي إلى تقليل الألم والالتهاب. كمادات الثلج ، والتدليك بالثلج ، وحزم الهلام ، وحزم التبريد الكيميائية ، وبخاخات vapocoolant هي بعض الطرق لتطبيق أشكال مختلفة من العلاج البارد.

العلاج بالحرارة

يتم استخدامه لعلاج الآلام مثل تصلب العضلات ، والالتواء أو الإجهاد وتشنجات العضلات. من الأفضل تجنب العلاج الحراري في الإصابات الحادة لأنه قد يزيد من التورم ويسبب عدم الراحة. تخفف الحرارة من آلام العضلات وتقلل من تشنج العضلات وترخي العضلات المتوترة. يشمل العلاج الحراري الكمادات الساخنة والحرارة بالأشعة تحت الحمراء وشمع البارافين والمعالجة المائية. يمكنك أيضًا زيارة أخصائي العلاج الطبيعي لهذه العلاجات.

العلاجات المنزلية للهالات السوداء

حمام دافئ وبارد

يساعد حمام الماء الدافئ والبارد البديل في تخفيف الآلام بسرعة. يحسن الدورة الدموية ويقلل من التورم والألم. يخدر الحمام البارد الجزء المؤلم ويخفف الألم بينما الحمام الساخن يريح العضلات ويقلل من التشنج ومستويات التوتر في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تؤدي إضافة الزيوت الأساسية مثل اللافندر والأوكالبتوس والبرغموت إلى الماء إلى إعطاء فائدة إضافية.

خل التفاح (ACV)

خل التفاح علاج منزلي فعال لتخفيف وتهدئة آلام العضلات. امزج ملعقة كبيرة أو اثنتين في كوب من الماء واشربه. يمكنك أيضًا فرك الخل مباشرة على منطقة العضلات المؤلمة / التشنج. هذا سوف يخفف من آلام العضلات.

فلفل حريف

يمكنك صنع عجينة خاصة بك من الفلفل الحار عن طريق خلط 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار مع كوب واحد من الزيتون أو زيت جوز الهند (الدافئ). ضعي الفرك على المنطقة المصابة واغسلي يديك بعد التطبيق. أبقِ المطهر بعيدًا عن عينيك وأنفك وفمك لأنه سيسبب تهيجًا. يحتوي على الكابسيسين (الذي ينتج الحرق في الفلفل الحار) الذي يخفف الآلام من التهاب المفاصل وآلام المفاصل والعضلات وآلام العضلات العامة.

أفضل الأغاني للغناء

مساج عشبي

بعض الأعشاب لها تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات. في حين أن المرهم العشبي (مستخلص الأعشاب شبه الصلبة المطبق مثل غسول أو جل أو بلسم) لديه القدرة على اختراق الجلد والأنسجة والمساعدة في الشفاء. لطالما استخدمت الأعشاب مثل زهرة العطاس في حالات الالتواء ووجع العضلات بينما تستخدم الأعشاب مثل نبتة العرن المثقوب في إرخاء تشنج العضلات. مخلب الشيطان هو عشب يعمل كمسكن طبيعي للألم ويخفف من آلام العضلات وخاصة في أسفل الظهر والرقبة. يشتهر لافندر وروز ماري بتأثيرهما في العلاج بالروائح ويخففان آلام العضلات.

العلاج بالابر

إنها طريقة علمية يتم فيها تحفيز نقاط العلاج بالابر في الجسم بالضغط لإعطاء الراحة. يسمى تحفيز هذه النقاط أيضًا بالنقاط القوية. يؤدي القيام بذلك إلى إطلاق مادة الإندورفين وهي مسكنات طبيعية للألم تخفف من آلام العضلات. كما أنه يساعد في استرخاء وشفاء العضلات. استرخاء العضلات وزيادة الإندورفين هي الطرق السريعة والطبيعية لتخفيف آلام العضلات.