11 غذاءً لزيادة عدد الحيوانات المنوية

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• رياضات IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• أفلام جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
• السيارات تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

العقم مشكلة شائعة تؤثر على 8 إلى 12٪ من الأزواج في جميع أنحاء العالم. أفيد أن 40٪ من الرجال يعانون من مشاكل العقم ^[1] . في الهند ، يرتبط ما يقرب من 50٪ من حالات العقم بالاضطرابات الصحية لدى الذكور ^[اثنين] .

من أهم أسباب العقم عند الرجال هو جودة السائل المنوي. هناك أسباب أخرى شائعة أيضًا وهي انخفاض تركيز الحيوانات المنوية وضعف حركة الحيوانات المنوية والتشكل غير الطبيعي للحيوانات المنوية.

تتسبب عوامل أخرى مثل العوامل البيئية والتغذوية والاجتماعية والاقتصادية في انخفاض جودة السائل المنوي. يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية مثل السمنة والاكتئاب والتدخين المفرط والشرب على جودة وكمية الحيوانات المنوية لديك.

أثبتت الأبحاث أن الغذاء والتغذية يلعبان دورًا مهمًا للغاية في خصوبة الرجال ^[3] . يمكن لنظام غذائي متوازن بشكل صحيح أن يحسن جودة السائل المنوي ويحسن فرص الحمل.

فيما يلي بعض الأطعمة لزيادة عدد الحيوانات المنوية.

1. البيض

يعتبر البيض خيارًا غذائيًا رائعًا لزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. فهي غنية بفيتامين هـ والبروتين والأهم فيتامين ب 12. أظهرت دراسة بحثية أن فيتامين ب 12 يزيد من عدد الحيوانات المنوية ، ويحسن حركة الحيوانات المنوية ، ويقلل من تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية ^[4] .

يمكنك أيضًا تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 والتي تشمل الحليب واللحوم والدواجن والمأكولات البحرية وحبوب الإفطار المدعمة والخمائر الغذائية.

2. السبانخ

يحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي تم ربطه بصحة الحيوانات المنوية. عندما تكون مستويات حمض الفوليك منخفضة في جسم الرجل ، يكون هناك احتمال أكبر بإنتاج حيوانات منوية مشوهة ، كما أن هناك فرصة أكبر للعيوب الخلقية بسبب تشوهات الحيوانات المنوية ^[5] .

المصادر الأخرى لحمض الفوليك هي الخس ، وملفوف بروكسل ، والبرتقال ، والمكسرات ، والفاصوليا ، والبازلاء ، والحبوب الكاملة ، إلخ.

3. الموز

الموز غني بفيتامينات A و B1 و C التي تساعد على إنتاج حيوانات منوية أكثر صحة في الجسم. يحتوي الموز أيضًا على إنزيم يسمى البروميلين وهو إنزيم طبيعي مضاد للالتهابات يعزز عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.

نتائج غسل الوجه بالعسل

4. الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة رائعة أيضًا لعدد الحيوانات المنوية. يحتوي على حمض أميني يسمى L-Arginine HCL المعروف بزيادة حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية ^[6] . من المعروف أيضًا أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على تحسين هزة الجماع.

طعام الاصبع للأطفال

5. الهليون

يعتبر الهليون مصدرًا رائعًا لفيتامين سي وحمض الفوليك ، مما يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي. تحمي العناصر الغذائية الموجودة في الهليون خلايا الخصيتين وتحارب الجذور الحرة ، مما يسمح بإنتاج أكبر للحيوانات المنوية والذي بدوره له تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية لديك.

6. البروكلي

يحتوي البروكلي على حمض الفوليك وفيتامين ج ، وكلاهما مهم في تحسين خصوبة الرجال. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء ويلعب دورًا رئيسيًا في خصوبة الرجال وقد ثبت أن هذا الفيتامين يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية وتشكلها. ^[7] .

زد من تناولك للأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والملفوف والبطاطس وحبوب الإفطار المدعمة والكيوي والشمام ، إلخ.

7. الرمان

الرمان فاكهة أخرى تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتحسن جودة السائل المنوي. الرمان مليء بمضادات الأكسدة التي ترفع مستويات هرمون التستوستيرون ، وتحسن جودة السائل المنوي وتزيد من الدافع الجنسي لدى كلا الجنسين ^[8] .

8. الجوز

الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في زيادة حجم الحيوانات المنوية وزيادة تدفق الدم إلى الخصيتين ^[9] . يعتبر الجوز أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين E الذي قد يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية وحماية الحيوانات المنوية من التلف ^[10] .

9. الطماطم

تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة التي تسمى الليكوبين ، والتي ثبت أن لها تأثير إيجابي على خصوبة الذكور. أظهرت الدراسة أن اللايكوبين يمكن أن يحسن بشكل كبير من حركة الحيوانات المنوية ونشاط الحيوانات المنوية وهيكل الحيوانات المنوية ^{[أحد عشر]} . استهلك عصير الطماطم بانتظام لتحسين حركة الحيوانات المنوية.

10. المحار

يحتوي المحار على كمية عالية من الزنك وهو أمر مهم لتحسين إنتاج الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون ^[12] . انخفاض مستويات الزنك في الجسم يسبب العقم عند الرجال.

إذا كنت تعاني من حساسية من المحار ، فحاول تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والمكسرات والفاصوليا وما إلى ذلك.

11. العنب البري

يعتبر العنب البري مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات بما في ذلك ريسفيراترول وكيرسيتين ^[13] . أظهرت الدراسات أن الكيرسيتين يحسن جودة الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية ، ويحسن ريسفيراترول عدد الحيوانات المنوية وحركتها. ^[14] .

1. [1]كومار ، إن ، وسينغ ، إيه ك. اتجاهات العقم عند الذكور ، سبب مهم للعقم: مراجعة الأدبيات ، مجلة العلوم الإنجابية البشرية ، 8 (4) ، 191-196.
2. [اثنين]كومار ، ت. (2004). الإخصاب في المختبر في الهند ، العلم الحالي ، 86 (2) ، 254-256.
3. [3]Salas-Huetos، A.، Bulló، M.، & Salas-Salvadó، J. (2017). الأنماط الغذائية والأطعمة والمغذيات في معايير خصوبة الذكور والخصوبة: مراجعة منهجية للدراسات القائمة على الملاحظة تحديث التكاثر البشري ، 23 (4) ، 371-389.
4. [4]Banihani S.A (2017). فيتامين ب 12 وجودة السائل المنوي ، الجزيئات الحيوية، 7 (2) ، 42.
5. [5]Boxmeer، J.C، Smit، M.، Utomo، E.، Romijn، J.C، Eijkemans، M.J، Lindemans، J.، ... & Steegers-Theunissen، R.P (2009). يرتبط انخفاض حمض الفوليك في البلازما المنوية بزيادة تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية. الخصوبة والعقم ، 92 (2) ، 548-556.
6. [6]أهنجر ، م ، أسدزاده ، س. ، رضائيبور ، ف ، وشاهنة ، أ.ز. (2017). آثار مكملات L-Arginine على جودة السائل المنوي ، وتركيز هرمون التستوستيرون والمعلمات النسيجية للخصيتين من Ross 308 Roosters.Asian Pacific Journal of Reproduction، 6 (3)، 133.
7. [7]أكمل ، م ، قادري ، ج.ق. ، الوايلي ، ن.س ، ثانجال ، س ، حق ، أ ، وسلوم ، ك.ي. (2006). تحسين جودة السائل المنوي البشري بعد تناول مكملات فيتامين ج عن طريق الفم ، مجلة الغذاء الطبي ، 9 (3) ، 440-442.
8. [8]Atilgan، D.، Parlaktas، B.، Uluocak، N.، Gencten، Y.، Erdemir، F.، Ozyurt، H.،… Aslan، H. (2014). يقلل عصير الرمان (Punica granatum) من الإصابة بالأكسدة ويحسن تركيز الحيوانات المنوية في نموذج الفئران من التواء الخصية. الطب التجريبي والعلاجي، 8 (2)، 478-482.
9. [9]سفاري نجاد ، إم آر ، وسفارين نجاد ، س. (2012). دور أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية في عقم الذكور مجهول السبب. المجلة الآسيوية لأمراض الذكورة، 14 (4)، 514-515.
10. [10]مسلمي ، م.ك ، وتافانبخش ، س. (2011). مكملات السيلينيوم وفيتامين E عند الرجال المصابين بالعقم: التأثيرات على معايير السائل المنوي ومعدل الحمل. المجلة الدولية للطب العام، 4 ، 99-104
11. [أحد عشر]Yamamoto ، Y. ، Aizawa ، K. ، Mieno ، M. ، Karamatsu ، M. ، Hirano ، Y. ، Furui ، K. ، ... & Suganuma ، H. (2017). تأثير عصير الطماطم على العقم عند الذكور ، مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية ، 26 (1) ، 65-71.
12. [12]كولاغار ، إيه إتش ، مارزوني ، إي تي ، وتشيتشي ، إم جي (2009). ترتبط مستويات الزنك في البلازما المنوية بنوعية الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم و الخصوبة ، بحوث التغذية ، 29 (2) ، 82-88.
13. [13]كوفاك جيه آر (2017). الفيتامينات ومضادات الأكسدة في إدارة خصوبة الرجال. المجلة الهندية لطب المسالك البولية: IJU: مجلة جمعية المسالك البولية الهندية، 33 (3)، 215.
14. [14]Taepongsorat، L.، Tangpraprutgul، P.، Kitana، N.، & Malaivijitnond، S. (2008). تحفيز تأثيرات كيرسيتين على جودة الحيوانات المنوية والأعضاء التناسلية في ذكور الجرذان البالغة. المجلة الآسيوية لأمراض الذكورة، 10 (2)، 249-258.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع