11 فائدة لشرب الماء على معدة فارغة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 28 فبراير 2020

كل الكائنات الحية تتطلب الماء للبقاء على قيد الحياة. عندما نشعر بالعطش أو بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، فإننا نتعامل مع كوب من الماء على الفور. الماء ضروري أيضًا لأداء وظائف مهمة في الجسم مثل طرد الفضلات والحفاظ على درجة حرارة الجسم وحماية الأنسجة الحساسة وتزليق المفاصل وما إلى ذلك.

لكن هل تعلم أن شرب الماء على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة؟ ستركز هذه المقالة على الفوائد الصحية لشرب الماء على معدة فارغة.

عندما تستيقظ في الصباح ، يحتاج جسمك إلى الماء من أجل معالجة الجفاف. لأنه عندما تنام ليلاً ، يكون الجسم بلا ماء لمدة ست إلى ثماني ساعات ، لذا فإن شرب كوب من الماء هو وسيلة أسرع لإعادة ترطيب جسمك بعد الاستيقاظ.

كيفية الحصول على شعر أملس بشكل طبيعي بشكل دائم في المنزل

بصرف النظر عن هذا ، هناك فوائد أخرى لشرب الماء في الصباح. دعنا نقرأ لنعرف عنها.

1. يساعد في إنقاص الوزن

يُعزى الارتباط بين الماء وفقدان الوزن إلى تأثيره الحراري ، وهو ما يعني كمية الطاقة التي ينفقها الجسم لتسخين الماء البارد في الجهاز الهضمي بعد الاستهلاك. يؤدي شرب الماء على معدة فارغة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة أن شرب 500 مل من الماء يزيد من معدل الأيض بنسبة 30٪ خلال 10 دقائق وأحيانًا بعد 30-40 دقيقة [1] .

2. يطرد السموم

فائدة أخرى لشرب الماء في الصباح هي أنه يساعد على طرد السموم من الجسم. تحتاج الكلى إلى الماء لإزالة الفضلات من مجرى الدم والتخلص منها على شكل بول. لذلك ، اشرب الماء في الصباح بمجرد استيقاظك.

3. يزيل أمعائك

يساعد شرب الماء على معدة فارغة في الصباح على تطهير أمعائك. يعزز انتظام الأمعاء ويساعد على تنظيم الجهاز الهضمي. هذا يمنع الإمساك وسوء الهضم [اثنين] .

4- يخفض السعرات الحرارية

يساعد شرب الماء قبل الإفطار على تقليل السعرات الحرارية عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء في الوجبة التالية التي تتناولها. لذلك ، اشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول وجبة الإفطار.

السيد. الفائز في الهند 2016

5. يحسن الأداء العقلي

سيساعد شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ على زيادة الأداء العقلي الذي يتضمن تذكر الذاكرة وتعلم أشياء جديدة [اثنين] .

6. يساعد في الهضم

يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ على الهضم. يلعب الماء الدافئ دورًا مهمًا في تكسير المواد الغذائية وبالتالي يساعد في الهضم.

7. يقوي المناعة

يمكن أن يساعد شرب الماء على معدة فارغة في تعزيز جهاز المناعة عن طريق مساعدة الجسم على محاربة الالتهابات. يزيل الماء بشكل طبيعي النفايات والبكتيريا الأخرى التي قد تسبب العدوى أو المرض.