10 خضروات غنية بالبروتينات

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Anvi By أنفي ميهتا | تاريخ النشر: الأحد ، 11 مايو 2014 ، الساعة 20:02 [بتوقيت المحيط الهادي]

إذا كنت تعتقد أن الدجاج والبيض فقط يمكن أن يوفر لك نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ، فكر مرة أخرى؟ هناك أيضًا العديد من الخضروات الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تمنحك أفضل النتائج

كمية البروتين اللازمة لجسمك. البروتين هو معدن مهم يحتاجه الجسم. بشكل عام ، ما يحدث هو أن الأحماض الأمينية يتم تكسيرها في البروتينات بمساعدة الدهون. لذلك ، هناك حاجة للبروتينات لحرق الدهون وإطلاق الطاقة.

يجب تضمين الخضروات الغنية بالبروتينات في نظامك الغذائي اليومي للحصول على الفوائد. يتم إعطاء المزيد من الخضروات الغنية بالبروتينات. جرب هذه الخضار الغنية بالبروتينات وكذلك المعادن الأخرى.

بروكلي

وهو عبارة عن خضروات قليلة الدسم تحتوي على نسبة عالية من البروتين. يُنصح بتناول البروكلي يوميًا للأشخاص الذين يأكلون في صالة الألعاب الرياضية ويمارسون الرياضة. يحتوي البروكلي أيضًا على فيتامينات وألياف وهو مخزن للمعادن. تقريبًا ، يتم توفير 2 جرام من البروتينات في نصف كوب من البروكلي.

نبات الهليون

هذا النبات كثيف التغذية مفيد لكل من يهتم بالصحة ويريد مشاهدة تلك الكيلوغرامات الزائدة. النبات غني بالبروتينات ونصف كوب من الهليون المسلوق أو المطبوخ يحتوي على 2 جرام من البروتينات. دائمًا ما يصل النبات الأخضر الدائم إلى قائمة الأشخاص المهتمين بالصحة. للأخت أيضًا غنية بالمعادن والمغذيات الأخرى ، وبالتالي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي لأن الخضروات غنية بالبروتينات.

الصويا

يُعرف فول الصويا باسم لحم الضأن النباتي لأنه يحتوي على ملمس يشبه اللحم. يحتوي فول الصويا أيضًا على نسبة عالية من البروتينات مثل اللحوم. هذا نبات غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يجب تضمينها في كل نظام غذائي ، نباتي أم لا. يحتوي فول الصويا المطبوخ أو المسلوق على حوالي 35 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام من الحصة. لذلك ، فول الصويا أمر لا بد منه في نظام غذائي غني بالبروتين.

فاصوليا

الفاصوليا غنية بالبروتينات والمعادن الأخرى. يمكن تناول هذه الخضار الغنية بالبروتينات أثناء الوجبات أو بين الوجبات. حبوب مونج ، الفاصوليا البيضاء أو الفاصوليا السوداء كلها غنية بالبروتينات ومفيدة للصحة. يوجد ما يقرب من 20 إلى 25 جرامًا من البروتينات في كل 100 جرام من أي من هذه الحبوب. تؤكل الفاصوليا المسلوقة كغذاء للحمية أيضًا لأنها تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية.

خرشوف

الخضار غنية بالبروتينات والعديد من المعادن الأخرى. إنها هدية للإنسان بطبيعتها. الخرشوف غني بالبوتاسيوم والمعادن والألياف الغذائية والبروتينات أيضًا. يوفر حوالي 100 جرام من الأرضي شوكي 30 جرامًا من البروتينات ، وهي نسبة عالية جدًا. الخرشوف نبات غني بالبروتينات ويجب تضمينه في نظام غذائي غني بالبروتين.

سبانخ

السبانخ هو الغذاء المفضل للأشخاص المهتمين بالصحة ، وهو غذاء فائق بسبب وفرة العناصر الغذائية الموجودة به. السبانخ أيضًا من الخضروات الغنية بالبروتينات. يحتوي على 1 جرام بروتين في محتوى نصف كوب.