10 نصائح للنوم في ليلة حارة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Iram ارام زاز | تم التحديث: الثلاثاء ، 21 أبريل 2015 ، 18:07 [IST]

مع مرور كل عام ، يصبح الصيف قاسياً بسبب التغيرات في البيئة. ويتم اتخاذ العديد من الإجراءات للتغلب على حرارة الصيف.

كيف يشفي الكركم الجروح والالتهابات

نظرًا لأننا مشغولون أثناء النهار ، نشعر بحرارة أقل مقارنة بالليل. ليالي الصيف رطبة وتبقيك مستيقظًا أحيانًا طوال الليل. يتساءل معظمنا عن كيفية النوم الهادئ في حرارة الصيف؟

لذلك نشارك بعض النصائح للنوم الهادئ في الصيف.

15 أطعمة صيفية للحموضة

استخدم ملاءات السرير القطنية

استخدام ملاءة سرير من مادة داكنة وسميكة تجعلك تشعر بعدم الراحة حيث تزيد ملاءات السرير المصنوعة من النايلون والحرير والبوليستر من درجة حرارة جسمك. استخدم دائمًا ملاءات السرير القطنية ذات الألوان الفاتحة خلال فصل الصيف للحصول على نوم أفضل.

أطفئ مصادر الحرارة

تصدر أجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وحتى أجهزة التلفزيون حرارة تجعل غرفتك أكثر سخونة. تأكد من إطفاء مصادر الإضاءة مثل المصابيح والأضواء الأنبوبية وما إلى ذلك. سيجعل ذلك غرفتك أكثر برودة بشكل طبيعي وهي واحدة من أفضل الحيل للبقاء باردة في الصيف.

ارتدِ ملابس خفيفة

ارتداء مادة النايلون والملابس الضيقة سيحبس الهواء الساخن بالداخل ويجعلك تشعر بالحرارة. ارتدِ دائمًا ملابس قطنية فضفاضة في الليل. هذه واحدة من أفضل النصائح للنوم الخفيف: ارتداء مادة النايلون والملابس الضيقة سيحبس الهواء الساخن داخل ملابسك ويجعلك تشعر بالحرارة. ارتدِ دائمًا ملابس قطنية فضفاضة في الليل. هذه نصيحة أخرى للحصول على نوم جيد ليلاً في الصيف.

النوم على القش أو حصيرة الخيزران

النوم على حصيرة من الخيزران لن يحتفظ بالحرارة وسيبقي جسمك باردًا في الصيف. ستراكم المرتبة الحرارة لفترة أطول وستبقيك دافئًا.

احتفظ بأكياس الثلج أو زجاجة الماء البارد

سيبقيك هذا باردًا أثناء الليل تمامًا كما تحافظ زجاجة الماء الساخن على الدفء أثناء الشتاء. ضع كيس الثلج بين مرتبتك لتقليل حرارة الجسم.

نقع قدميك في ماء بارد

قم بتطبيق هذه النصيحة للنوم بشكل أفضل في الصيف. إذا كانت قدميك باردة فإن درجة حرارة جسمك ستنخفض أيضًا. قبل النوم ، انقع قدميك في الماء المثلج لبعض الوقت لتبقيك بارداً طوال الليل.

دش الماء البارد

قبل الذهاب إلى الفراش ، اذهب للاستحمام. سيبقيك هذا باردًا طوال الليل عن طريق خفض درجة حرارة جسمك.

ضع وعاء من الثلج

احتفظ بوعاء ثلج أمام مروحة الطاولة. سيضرب الهواء المنبعث من المروحة بالثلج الموجود في الوعاء وستصبح البيئة أكثر برودة. بحلول الوقت الذي يذوب فيه الجليد ، تكون قد نمت بالفعل.