10 أسباب تجعلك تشرب شاي الليمون

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 3 يناير 2019

يعتبر الشاي مشروبًا منزليًا عطريًا وشائعًا. بعض الناس يفضلونه أسود (بدون حليب) والبعض الآخر يفضله بالحليب. بصرف النظر عن الشاي الأسود ، يمكن تحضير الشاي بطرق مختلفة مثل الشاي الأخضر ، شاي أولونغ ، الشاي الأزرق ، شاي الليمون ، شاي بو-إيره ، وما إلى ذلك. في هذا المقال سنكتب عن الفوائد الصحية لشاي الليمون.

ما هو شاي الليمون؟

شاي الليمون هو شكل من أشكال الشاي الأسود يضاف إليه عصير الليمون والسكر أو الجاغري. لا تؤدي إضافة عصير الليمون إلى الشاي إلى تعزيز النكهة فحسب ، بل يمنح الشاي لونًا مختلفًا أيضًا. هذا يجعل شاي الليمون مشروبًا رائعًا.

شاي الليمون هو أفضل مشروب لبدء الصباح. يحتوي الليمون على فيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يحمي جهاز المناعة ، ويمنع الإسقربوط ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويمنع نزلات البرد وغيرها الكثير.

ما هي الفوائد الصحية لشاي الليمون؟

1. يساعد على الهضم

سيساعد شرب شاي الليمون أول شيء في الصباح على تسهيل عملية الهضم عن طريق التخلص من السموم والفضلات من الجسم. ^[1] . يساعد فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك في تقليل أعراض الانتفاخ وعسر الهضم وحرقة المعدة ويقلل من فرص الإصابة بالتهابات في الجهاز الهضمي ^[اثنين] . بالإضافة إلى ذلك ، يحفز شاي الليمون إنتاج حمض المعدة وإفراز الصفراء مما يساعد بدوره في تكسير المواد الغذائية وامتصاص العناصر الغذائية.

2. يساعد في إنقاص الوزن

من المعروف أن تناول كوب من شاي الليمون يسرع من فقدان الوزن. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد في الجسم إلى مشاكل متعلقة بالقلب مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وما إلى ذلك. يمنحك شرب شاي الليمون ميزة إضافية لفقدان الوزن الزائد بكفاءة حيث يساعد فيتامين سي على استقلاب الدهون لتوليد الطاقة. ^[3] و ^[4] . يصنع هذا الفيتامين الكارنيتين الذي ينقل جزيئات الدهون لأكسدة الدهون ويوفر الطاقة ^[5] .

3. يسيطر على نسبة السكر في الدم

يمكن أن يكون شاي الليمون مشروبًا مثاليًا لمرضى السكر حيث يحتوي الليمون على مركب يسمى هسبريدين الذي يعرض العديد من الإجراءات الدوائية مثل مضادات ارتفاع نسبة الدهون في الدم وأنشطة مضادة لمرض السكر. ^[6] . ينشط هيسبيريدين الإنزيمات في الجسم التي تؤثر على مستويات السكر في الدم. هذا يحافظ على استقرار مستوى الأنسولين ويمنع مرض السكري.

4. يمنع السرطان

يحتوي شاي الليمون على خصائص قوية مضادة للسرطان تنسب إلى فيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة يمنع تلف الخلايا السليمة التي تسببها الجذور الحرة غير المرغوب فيها. ^[7] . يمنع نمو الخلايا السرطانية ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالسرطان. علاوة على ذلك ، يحتوي الليمون على مركب آخر يسمى الليمونويدات التي تساعد في مكافحة سرطان القولون والثدي والرئة والفم ^[8] .

5. يزيل سموم الجسم

يساعد شاي الليمون في إزالة السموم مما يعني أنه لديه القدرة على إزالة جميع السموم من الجسم. يتم ابتلاع السموم من خلال الماء والملوثات والعديد من الطرق الأخرى التي يتم امتصاصها بسهولة عبر الجلد والجهاز التنفسي. عندما تبدأ هذه السموم في التراكم في الجسم ، فإنها ستعيق الأداء الطبيعي للجسم. يعمل حمض الأسكوربيك الموجود في الليمون كعامل مزيل للسموم ينظف الجسم ويمنع الأمراض والالتهابات ^[9] .

6. يعالج نزلات البرد والانفلونزا

إذا كنت عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا ، فهذا يعني أن لديك مناعة منخفضة وتحتاج إلى تقويتها بشرب شاي الليمون. يعتبر الليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي ، ويمكنه الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ويمكنه أيضًا علاجه ^[10] . إذا كنت تعاني من التهاب الحلق ، فإن شرب شاي الليمون الدافئ يمكن أن يساعد في تهدئة حلقك.

7. جيد للقلب

هل تعلم أن شرب شاي الليمون يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية؟ يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد مثل كيرسيتين التي تحتوي على مضادات الهيستامين وخصائص مضادة للالتهابات ^{[أحد عشر]} و ^[12] . وفقًا لمجلة جمعية القلب الأمريكية ، يساعد الكيرسيتين في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها. يمنع تكون الجلطات الدموية في الشرايين مما يؤدي إلى النوبات القلبية.

8. يزيد من امتصاص الحديد

من المعروف أن فيتامين سي يساعد في امتصاص الحديد غير الهيم بشكل أفضل ^[13] . يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الأعضاء. لا يمتص الجسم الحديد غير الهيم الموجود في النباتات بسهولة. لذا ، فإن تناول شاي الليمون بعد الوجبات يعزز امتصاص الحديد.

9. يعالج مشاكل البشرة

إذا كنت تعانين من مشاكل متعلقة بالبشرة مثل حب الشباب والبثور والبقع الداكنة وما إلى ذلك ، اشرب شاي الليمون. لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في التخلص من البقع الداكنة وحب الشباب ويفتح ويضيء البشرة ^[14] و ^{[خمسة عشر]} . يساعد شرب شاي الليمون في تنشيط الدورة الدموية وتنقية وتنقية الجسم. كما أنه يبطئ الشيخوخة عن طريق منع ضرر الجذور الحرة.

10. يعالج التورم الجراحي

بعد الجراحة ، من الشائع الشعور بالانتفاخ أو الوذمة التي تتميز بالانتفاخ المرئي من تراكم السوائل في أنسجة الجسم. هذا يسبب الألم والانزعاج ، لذا فإن شرب شاي الليمون يمكن أن يحفز الجهاز الليمفاوي للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم. سيساعد ذلك في تخفيف الوذمة أو التورم.

كيفية صنع شاي الليمون

مكونات:

1 كوب ماء
1 كيس شاي أسود أو ملعقتان صغيرتان من أوراق الشاي
1 عصير ليمون طازج
سكر / جاجري / عسل حسب الرغبة

طريقة:

قم بغلي كوب من الماء في وعاء.
أضف أوراق الشاي أو كيس الشاي واتركه لمدة 2 إلى 3 دقائق.
صفيها في كوب وأضيفي إليها عصير الليمون.
أخيرًا ، أضف حلوى حسب الذوق وشاي الليمون جاهز.

ملحوظة: تجنب شاي الليمون أثناء الحمل والرضاعة. لا يجب تناوله أيضًا عند المعاناة من الإسهال أو متلازمة القولون العصبي.

عرض مراجع المقال

[1]بريدينباخ ، إيه دبليو ، وراي ، إف إي (1953). دراسة تأثير حامض الاسكوربيك على الهضم في المختبر. أمراض الجهاز الهضمي، 24 (1) ، 79-85.
[اثنين]أديتي ، أ ، وجراهام ، دي واي (2012). فيتامين ج والتهاب المعدة وأمراض المعدة: مراجعة تاريخية وتحديث. أمراض وعلوم الجهاز الهضمي، 57 (10) ، 2504-2515.
[3]جونستون ، سي إس (2005). استراتيجيات لفقدان الوزن الصحي: من فيتامين ج إلى الاستجابة لنسبة السكر في الدم. مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، 24 (3) ، 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ، D. F.، Lopez-Legarrea، P.، Quintero، P.، & MARTINEZ، J.A (2014). فيتامين ج في علاج و / أو الوقاية من السمنة. مجلة علوم التغذية والفيتامينات ، 60 (6) ، 367-379.
[5]لونغو ، ن. ، فريجيني ، إم ، وباسكوالي ، م. (2016). نقل الكارنتين وأكسدة الأحماض الدهنية. Biochimica et biophysica acta، 1863 (10)، 2422-2435.
[6]Akiyama، S.، Katsumata، S.، Suzuki، K.، Ishimi، Y.، Wu، J.، & Uehara، M. (2009). يمارس الهسبريدين الغذائي تأثيرات نقص السكر في الدم ونقص شحميات الدم في الفئران المصابة بداء السكري من النوع 1 الناجم عن الستربتوزوتوسين. مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية، 46 (1) ، 87-92.
[7]Padayatty، S. J.، Katz، A.، Wang، Y.، Eck، P.، Kwon، O.، Lee، J.H، ... & Levine، M. (2003). فيتامين ج كمضاد للأكسدة: تقييم دوره في الوقاية من الأمراض. مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، 22 (1) ، 18-35.
[8]Kim ، J. ، Jayaprakasha ، G.K ، & Patil ، B. S. (2013). الليمونويدات وخواصها المضادة للتكاثر والأروماتيز في خلايا سرطان الثدي البشرية. الغذاء والوظيفة ، 4 (2) ، 258-265.
[9]ميراندا ، سي إل ، ريد ، آر إل ، كويبر ، إتش سي ، ألبير ، إس ، وستيفنز ، جي إف (2009). يعزز حمض الأسكوربيك إزالة السموم والقضاء على 4-هيدروكسي -2 (E) - غير الكلوي في خلايا THP-1 أحادية الخلية البشرية. البحث الكيميائي في علم السموم، 22 (5) ، 863-874.
[10]دوغلاس ، آر إم ، هيميلي ، إتش ، تشالكر ، إي ، ديسوزا ، آر آر ، تريسي ، بي ، ودوغلاس ، بي (2004). فيتامين سي للوقاية من نزلات البرد وعلاجها. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، (4).
[أحد عشر]زاهدي ، م ، غياسفاند ، ر. ، فيزي ، أ. ، أصغري ، ج. ، ودارفش ، إل. (2013). هل يحسن Quercetin عوامل الخطر القلبية الوعائية والمؤشرات الحيوية الالتهابية لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع 2: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للرقابة. المجلة الدولية للطب الوقائي ، 4 (7) ، 777-785.
[12]موسر ، م.أ ، وتشون ، أو.ك. (2016). فيتامين ج وصحة القلب: مراجعة تستند إلى نتائج الدراسات الوبائية. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، 17 (8) ، 1328.
[13]Hallberg ، L. ، Brune ، M. ، & Rossander ، L. (1989). دور فيتامين سي في امتصاص الحديد. المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية. الملحق = المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية. الملحق، 30، 103-108.
[14]بولار ، جي إم ، كار ، إيه سي ، آند فيسرز ، إم. (2017). دور فيتامين سي في صحة الجلد. العناصر الغذائية، 9 (8) ، 866.
[خمسة عشر]Telang P. S. (2013). فيتامين ج في الأمراض الجلدية. مجلة الأمراض الجلدية الهندية على الإنترنت ، 4 (2) ، 143-146.