10 فوائد صحية لتناول الفشار

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha By نيها في 24 يناير 2018

الفوائد الصحية للفشار | فوائد تناول الفشار بولدسكي

الفشار هو الوجبة الخفيفة المفضلة أثناء مشاهدة الأفلام في المسارح أو في المنزل. وعاء من الفشار الطازج هو ما يجعل يومك. لكن الفشار العضوي المصنوع من الذرة في المنزل هو الطريقة الأكثر صحة لاستهلاكه بدلاً من شرائه من الخارج.

تعتبر الذرة من الخضراوات والحبوب في نفس الوقت وتعود إلى العصور القديمة. عندما يتم تسخين حبات الذرة بالزيت ، فإنها تتحول إلى فشار. لا يتم الاستمتاع به فقط بسبب نكهته ، ولكن أيضًا لقيمته الغذائية.

يتم الاستمتاع بالفشار في جميع أنحاء العالم ويتم صنعه بطرق مختلفة عن طريق سكب الملح والزبدة والكراميل للنكهة. هذا يجعلها غير صحية للاستهلاك. أفضل طريقة لتناوله هي دون إضافة أي نكهات.

يحتوي الفشار على الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ب المركب والمنغنيز والمغنيسيوم. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية لتناول الفشار.

1. يخفض مستويات الكوليسترول

يحتوي الفشار على الألياف التي يمكن أن تزيل الكوليسترول الزائد من جدران الأوعية الدموية والشرايين ، وبالتالي تقليل مستويات الكوليسترول الكلية في الدم. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

2. يحسن الهضم

الفشار عبارة عن حبة كاملة تحتوي على السويداء والبذرة والنخالة. وكونها من الحبوب الكاملة الطبيعية ، فهي تحتوي على جميع الألياف التي يمكن أن تساعد في علاج الهضم. يساعد في حركات الأمعاء المناسبة ويمنع الإمساك أيضًا.

ما هو افضل زيت لنمو الشعر

3. يتحكم في مستوى السكر في الدم

يحتوي الفشار على كميات وافرة من الألياف ، فهو ينظم إفراز وإدارة مستويات السكر والأنسولين في الدم. سوف يحافظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي يمنع مرض السكري. لذلك عليك زيادة تناول الفشار العضوي للوقاية من مرض السكري.

4. يمنع السرطان

يحتوي الفشار على كميات كبيرة من مركبات البولي فينول ، وهي واحدة من أقوى أنواع مضادات الأكسدة التي يمكنك وضعها في جسمك. مضادات الأكسدة هي عوامل دفاعية قوية يمكنها القضاء على الجذور الحرة.

5. يمنع الشيخوخة

يمكن أن يعالج الفشار الأعراض المرتبطة بالعمر مثل التجاعيد والبقع العمرية والتنكس البقعي والعمى وضعف العضلات وتساقط الشعر. يمكن للفشار أن يحافظ على صحتك بفضل مضادات الأكسدة القوية الموجودة فيه.

6. فقدان الوزن

هل تعلم أن الفشار العادي يحتوي فقط على 30 سعرة حرارية أي 5 مرات أقل من رقائق البطاطس الدهنية؟ سوف يجعلك محتوى الألياف في الفشار تشعر بالشبع ويمنع إفراز هرمون الجوع. كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة.

7. يدعم نمو صحة العظام

يحتوي الفشار على كمية كبيرة من المنجنيز التي يمكن أن تساعد في بناء والحفاظ على عظام كثيفة وصحية. يساعد المنغنيز في دعم بنية العظام والوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل.

8. سيعمل كحبة كاملة

الفشار هو الوجبة الخفيفة الوحيدة التي تحتوي على حبوب كاملة غير مصنعة بنسبة 100٪. حصة واحدة من الفشار تحتوي على أكثر من 70 في المائة من مدخول الحبوب الكاملة اليومي الموصى به. إذا مللت من تناول دقيق الشوفان ، يمكنك تناول الفشار من حين لآخر.

9. الفشار يحتوي على الحديد

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي 28 جرامًا من الفشار على 0.9 مجم من الحديد. يحتاج الرجال البالغون إلى 8 ملليجرام فقط من الحديد في نظامهم الغذائي كل يوم ، بينما تتطلب النساء البالغات 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا. لذا ، زد من تناول الحديد عن طريق تناول الفشار الطازج والعضوي.

10. هو صديق لمرضى السكر

يعد النظام الغذائي الغني بالألياف صحيًا لمرضى السكر ويناسب الفشار هذه الفئة. الفشار مليء بالألياف التي يسهل هضمها ولن يتسبب في ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. لذلك ، إذا كنت تعاني من مرض السكري ، يمكنك تناول الفشار بأمان.

حصة هذه المادة!