10 أمراض يمكن علاجها باليوجا

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 20 يونيو 2019

اليوغا هي أحد أشكال التمارين الرياضية التي تتميز في الواقع بعدد كبير من الفوائد الجسدية والعقلية ، والتي تشمل تقليل أعراض الاكتئاب ، وتحسين صحة القلب ، وبناء القوة والمرونة. لكن إحدى فوائد اليوجا التي تبرز هي قدرتها القوية على علاج الأمراض.

يمكن علاج الحالات أو الأمراض الصحية المختلفة مثل الربو وارتفاع ضغط الدم والسكري والقلق والاكتئاب وآلام المفاصل والعضلات وآلام الظهر والسرطان وما إلى ذلك بعدة أنواع من اليوجا ^[1] .

ومع ذلك ، على المرء أن يضع في اعتباره أن ممارسة اليوجا فقط لن تساعد في علاج الأمراض. لكن يجب أن تكون اليوجا جزءًا من عملية العلاج.

فيما يلي بعض الأمراض التي يمكن أن تعالجها اليوجا. واصل القراءة.

1. السرطان

يمكن لليوجا أسانا المسماة هاثا يوغا تحسين نوعية الحياة لدى مرضى السرطان. أظهرت ممارسة هاثا يوجا كجزء من عملية علاج السرطان أيضًا تحسينات في المؤشرات الحيوية مثل TNF-alpha و IL-1beta و Interleukin 6 ^[اثنين] . ومع ذلك ، فإن هاثا يوجا ليس لها أي تأثير على السبب الكامن وراء المرض.

2. آلام الظهر

يحدث ألم أسفل الظهر بسبب العديد من العوامل مثل الإصابة أو سوء الموقف أو الحركة المتكررة أو الشيخوخة. هاثا يوجا هي إحدى تمارين اليوجا الفعالة في إدارة آلام أسفل الظهر المزمنة. عادةً ما يجمع شكل هاثا يوغا بين عناصر الوضعية والتركيز والتنفس والتأمل ^[3] .

أفكار الذكرى السنوية 1

3. تصلب الشرايين التاجية

يجب على مرضى الشريان التاجي ممارسة تمارين التنفس العميق مثل براناياما لأنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم (الكوليسترول الكلي ومستويات الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة) ، ويحسن القدرة على ممارسة الرياضة ويقلل من وزن الجسم ^[4] .

4. الربو

براناياما هو تمرين للتنفس العميق يمكن أن يساعد في التغلب على نوبات الربو والوقاية منها. أثناء براناياما ، يدفع الهواء الذي تستنشقه إلى فتح الحويصلات الهوائية المغلقة أو غير العاملة في الرئتين. هذا يملأ الشعيرات الدموية في الرئة بمزيد من الأكسجين وينظم معدل التنفس ^[5] .

5. مرض السكري

Surya Namaskar عبارة عن يوجا أسانا من اثنتي عشرة خطوة تتضمن الإطالة والتنفس ، وهي فعالة جدًا في السيطرة على مرض السكري وإدارته ، حيث تزيد من إنتاج الأنسولين من البنكرياس ^[6] .

6. مشاكل في القلب

تعتبر وضعية الكوبرا فعالة في علاج مشاكل القلب ، حيث تساعد في شد وتوسيع الصدر ، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم إلى القلب وتنشيطه. تمرين تنفس آخر يسمى Kapalbhati مفيد في علاج أمراض القلب ، لأنه يعزز امتصاص المزيد من الهواء إلى الرئتين ويسمح لمزيد من الأكسجين بالانتشار في الدورة الدموية الرئوية ^[7] .

7. القلق والاكتئاب

اليوغا الخلفية هي شكل آخر من أشكال اليوجا ، وهي فعالة في محاربة القلق والاكتئاب وتساعد في استرخاء عقلك ^[8] . في نوبة القلق ، يدخل الجسم والعقل في حالة من الذعر ، مما يجعل جسمك مغمورًا بهرمون 'القتال أو الهروب'. لذلك ، يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق البسيطة على استرخاء عقلك وجسمك.

8. ارتفاع ضغط الدم

لقد ثبت أن يوجا Sarvangasana ، على وجه الخصوص ، مفيدة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه. هذا النوع من اليوجا جنبًا إلى جنب مع الاسترخاء والعلاج النفسي والتأمل التجاوزي له تأثير مضاد لارتفاع ضغط الدم ^[9] .

9. مشاكل في المعدة

وضع الطفل مفيد للغاية في علاج مشاكل عسر الهضم من خلال المساعدة في حركات الأمعاء السليمة. كما أنه يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي ومشاكل المعدة الأخرى ^[10] .

10. آلام المفاصل والعضلات

وضع الشجرة فعال في علاج آلام العظام والمفاصل والعضلات عن طريق تصحيح محاذاة الظهر وتقوية عضلات أسفل الظهر. Surya Namaskar مفيد أيضًا في علاج آلام المفاصل والتهاب المفاصل.

عرض مراجع المقال

[1]سينغوبتا ب. (2012). الآثار الصحية لليوجا والبراناياما: مراجعة حديثة. المجلة الدولية للطب الوقائي ، 3 (7) ، 444-458.
[اثنين]Rao، R. M.، Amritanshu، R.، Vinutha، H. T.، Vaishnaruby، S.، Deepashree، S.، Megha، M.،… Ajaikumar، B. S. (2017). دور اليوجا في مرضى السرطان: التوقعات والفوائد والمخاطر: مراجعة ، المجلة الهندية للرعاية التلطيفية ، 23 (3) ، 225-230.
[3]تشانغ ، دي جي ، هولت ، جيه إيه ، سكلار ، إم ، وجرويسل ، إي جيه (2016). اليوغا كعلاج لآلام أسفل الظهر المزمنة: مراجعة منهجية للأدبيات ، مجلة جراحة العظام والروماتيزم ، 3 (1) ، 1-8.
[4]مانشاندا ، إس سي ، نارانج ، آر ، ريدي ، ك.س ، ساشديفا ، يو ، برابهاكاران ، دي ، دارماناند ، إس ، ... وبيجلاني ، ر. (2000). تأخر تصلب الشرايين التاجية مع التدخل في أسلوب حياة اليوجا. مجلة جمعية الأطباء في الهند ، 48 (7) ، 687-694.
[5]ساكسينا ، ت ، وساكسينا ، إم (2009). تأثير تمارين التنفس المختلفة (براناياما) في مرضى الربو القصبي من الشدة الخفيفة إلى المتوسطة. المجلة الدولية لليوجا ، 2 (1) ، 22-25.
[6]مالهوترا ، في ، سينغ ، س ، تاندون ، أو.ب ، وشارما ، س.ب (2005). التأثير المفيد لليوجا في مرض السكري ، مجلة كلية الطب النيبالية: NMCJ، 7 (2)، 145-147.
[7]جوميز-نيتو ، إم ، رودريغيز ، إي إس ، جونيور ، سيلفا ، دبليو إم ، جونيور ، وكارفاليو ، ف.أو (2014). آثار اليوجا في مرضى قصور القلب المزمن: تحليل تلوي المحفوظات البرازيلية لأمراض القلب ، 103 (5) ، 433-439.
[8]شابيرو ، دي ، كوك ، آي إيه ، دافيدوف ، دي إم ، أوتافياني ، سي ، ليوشتر ، إيه إف ، وأبرامز ، إم (2007). اليوغا كعلاج تكميلي للاكتئاب: آثار الصفات والحالات المزاجية على نتائج العلاج الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM، 4 (4)، 493-502.
[9]Vaghela، N.، Mishra، D.، Mehta، J.N، Punjabi، H.، Patel، H.، & Sanchala، I. (2019). الوعي وممارسة التمارين الهوائية واليوغا بين مرضى ارتفاع ضغط الدم في مدينة أناند ، مجلة التعليم وتعزيز الصحة ، 8 (1) ، 28.
[10]كافوري ، ف. ، راغورام ، إن. ، مالامود ، أ. ، سيلفان ، س.ر. (2015). متلازمة القولون العصبي: اليوجا كعلاج علاجي ، الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM ، 2015 ، 398156.