اليوغا للحصول على العمود الفقري المستقيم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل ساعة واحدة Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل ساعتين هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 4 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 7 ساعات برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت

صحة

صحة العافية oi-Lekhaka سميتا داس في 18 يناير 2018

هل فكرت يومًا في فوائد استقامة العمود الفقري؟ لا يضر الظهر المنحني بشخصية الفرد فحسب ، بل قد يتسبب أيضًا في مشاكل صحية لا حصر لها. عادة ما تواجه مشاكل الظهر المنحني أو العمود الفقري مضايقات بين الناس خاصة في الحياة سريعة الحركة.

غالبًا ما يكون العمود الفقري المنحني نتيجة أوضاع الجلوس الخاطئة أو التراخي. نظرًا لكون صحة العمود الفقري أحد الاهتمامات الصحية الرئيسية منذ العقود القليلة الماضية ، فقد قيل بشكل صحيح أن مفتاح الجسم السليم يكمن في صحة العمود الفقري.

إذن ، هل هناك علاج للأشخاص الذين يواجهون مشاكل في العمود الفقري؟ نعم! تأتي اليوجا لإنقاذ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري وهي لا توفر فقط تدابير علاجية ولكنها تساعد أيضًا على اكتشاف العمود الفقري المستقيم.

في حين أن مشكلة العمود الفقري يمكن أن تعقد حياة المرء ، فإن بعض أوضاع اليوغا البسيطة يمكن أن تكون علاجًا طبيعيًا للعمود الفقري الطبيعي.

فيما يلي بعض أوضاع اليوجا لعمود فقري مستقيم -

مسحوق الخبز لفوائد الوجه

1 - بهوجانغاسانا -

Bhujangasana المعروف أيضًا باسم Cobra Posture يمتد العمود الفقري وهو فعال جدًا لعمود فقري صحي. هذا الوضع الخلفي يشبه وضع الكوبرا مع غطاءها مرفوعًا ، عندما يتم رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء الوضع. الكوبرا بوز هي أسانا يوغا قوية وتقوي الظهر أيضًا.

2 - تيرياك بهوجانغاسانا -

كما يقوم Tiryak Bhujangasana أو Swaying Cobra Pose بتمديد العمود الفقري ويتم القيام به لتقوية العمود الفقري. هذا يشبه الشكل الملتوي لوضعية الثعبان. كما أنه مفيد في جميع المشاكل الأخرى المتعلقة بالعمود الفقري والعمود الفقري. يقوي ويساعد في مرونة عضلات الجزء العلوي من الظهر.

3 - بلاسانا -

وضع Balasana أو وضع الطفل هو وضع يستريح ، مثل الانحناء الذي يفعله الطفل. يريح العمود الفقري ويمتد أسفل الظهر. يمكن القيام بهذا الوضع قبل أو بعد أي وضعية يوغا أخرى. يسمح للجسم بإطلاق التوتر ويمكن أن يكون مهدئًا للغاية.

4 - سالاباسانا -

Salabhasana أو Locust Pose هو شكل بسيط من الأسانا الخلفية وهو أكثر أوضاع اليوجا الموصى بها للمبتدئين. إنها وضعية فعالة للغاية لتخفيف التوتر في العمود الفقري. تعمل اليوغا أسانا أيضًا على تحسين وضع الجسم بشكل عام. Salabhasana هي واحدة من أفضل وأشهر أسانات اليوغا لتقوية الظهر.

5 - ماكاراسانا -

Makarasana أو وضعية التمساح مفيدة في جميع المشاكل المتعلقة بالعمود الفقري. هذا الوضع يشبه التمساح يستريح في الماء ، ويحافظ على رقبته ووجهه فوق الماء. هذا هو الاسترخاء اليوجا أسانا وهو مثالي لمشاكل الظهر والكتف. يقلل من التوتر وآلام الظهر.

6. فيراسانا -

Virasana المعروف أيضًا باسم Reclining Hero Pose هو وضع يوغا تصالحي أساسي يضمن أن الظهر مستقيم تمامًا. يوفر الاسترخاء ويتم القيام به لتصحيح الموقف. يساعد وضع Reclining Hero أيضًا على استعادة التوازن والتوازن في الظهر ويحسن مرونة العمود الفقري.

7. تاداسانا -

Tadasana أو Mountain Pose هي وضعية الوقوف الأساسية أو بالأحرى الأساس الذي تشكله أوضاع اليوغا الأخرى. هذا الوضع الخاص يطيل العمود الفقري. يساعد هذا الوضع البسيط على الوقوف بالطريقة الصحيحة ويصحح أيضًا وضعية الشخص. يقال إن Tadasana هي واحدة من أفضل أوضاع اليوجا لأنها بسيطة ولكنها فعالة.

8.أوتاناسانا -

Uttanasana المعروف أيضًا باسم Standing Forward Bend pose هو للحفاظ على العمود الفقري قويًا ومرنًا. إنها وضعية اليوجا التي تنطوي على شد شديد لعضلات الجسم. هذا هو واحد من أفضل الوضعيات لتقوية العمود الفقري. يخفف أوتاناسانا أيضًا من التوتر في العمود الفقري والكتف والرقبة والظهر.