لماذا يجب أن نتناول الموز في الليل: أهم 5 أسباب

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Lekhaka شبهام غوش في 18 نوفمبر 2016

هل من الجيد تناول موزة في الليل ، خاصة بعد العشاء ، وهي آخر وجبة تتناولها في اليوم؟

ويرى البعض أنها ليست جيدة لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. لكن الحقيقة هي أنه لا بأس من تناول الموز في الليل أو بعد العشاء.

صودا الخبز لعلامات البثور

يعتبر الموز من الفواكه الصحية للغاية ، حيث يحتوي على عدد من العناصر الغذائية على شكل فيتامينات ومعادن. يقترح الخبراء أننا نطلب ما بين كوب ونصف إلى كوبين من الفاكهة يوميًا ، اعتمادًا على عمرنا وأن الموز يلبي هذا المطلب جيدًا بشكل خاص.

فيما يلي نورد بعض الأسباب التي تجعل الموز جيدًا على حد سواء أثناء الليل ، وكذلك في الصباح ، ألق نظرة:

1. يحسن النوم: هذه بالتأكيد أكبر فائدة لتناول موزة في الليل. يعد هرمون الميلاتونين ضروريًا للنوم الصحي ، وإذا تناولنا الأطعمة في الليل التي تزيد من مستوى الميلاتونين ، فلا يوجد شيء أفضل من ذلك. يحتوي الموز على التربتوفان ، وهو حمض أميني يزيد من مستوى الميلاتونين وبالتالي يعالج مشكلة الأرق.

2. يحسن تناول العناصر الغذائية: البوتاسيوم معدن أساسي للغاية يحتاجه جسمنا يوميًا ، لأنه يحافظ على مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم. يجب أن يحصل الشخص البالغ على جرعة يومية من البوتاسيوم تبلغ 4700 مجم ، ولكن في كثير من الأحيان لا ينتهي بنا الأمر بالحصول على هذا القدر. وبالتالي ، فإن تناول موزة في نهاية اليوم يمكن أن يعوض دائمًا عن نقص البوتاسيوم. وبالمثل ، يمكن أن تعوض حصة من الموز في الليل عن الجرعة اليومية المطلوبة من المغنيسيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي آخر لازم لجسمنا.

أفضل قصص الحب افلام هوليوود

3. بديل السكر: في كثير من الأحيان ، نتوق إلى الحلويات بعد العشاء ، لكن تناول الأطعمة السكرية في الليل يمكن أن يضر أجسامنا كثيرًا. في هذه الحالة ، يكون تناول الموز بدلاً من الأطعمة السكرية أكثر فائدة. إنه لا يرضي الرغبة في تناول الحلويات فحسب ، بل يمنحنا أيضًا الكثير من العناصر الغذائية الأساسية.

4. يقلل من تقلصات العضلات: إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في الليل لأي سبب من الأسباب ، فإن تناول الموز يمكن أن يقلل من المخاطر. مرة أخرى ، يمكن لمحتوى الموز العالي من إلكتروليتين - البوتاسيوم والمغنيسيوم - أن يعزز محتوى الإلكتروليت في أجسامنا ، والذي يمكن أن يكون اختلال التوازن فيه أحد أكبر أسباب تقلصات العضلات.

5. يعزز الألياف: الألياف ضرورية للحصول على جهاز هضمي جيد ، إلى جانب صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري. تناول الموز في الليل يمكن أن يلبي الجرعة الموصى بها من الألياف للجسم للحصول على فوائدها.