اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
للشاي الأخضر فوائد صحية هائلة تجعله أكثر المشروبات شعبية. المشاهير مثل كارينا كابور وأنوشكا شارما وفيرات كوهلي يقسمون بشرب الشاي الأخضر لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويطرد السموم من الجسم. ولكن للحصول على معظم الفوائد ، يجب أن تعرف متى يكون أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر.
أصبح الشاي الأخضر شائعًا في دائرة الصحة واللياقة البدنية لدرجة أن رواد الجيم يقسمون بالمشروبات. فهو غني بالمعادن والفيتامينات وله خصائص مضادة للالتهابات ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطانات.
لماذا الشاي الأخضر مفيد لك؟
على عكس أنواع الشاي الأخرى ، لا يمر الشاي الأخضر بعملية الأكسدة مما يجعله أكثر صحة. مقارنةً بأنواع الشاي الأخضر العطرية والعشبية الأخرى ، لطالما اعتبر الشاي الأخضر النقي بديلًا صحيًا للمشروبات الأخرى ، منذ العصور القديمة.
الشاي الأخضر له خصائص قوية تعمل على خفض الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية في الجسم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تعزز مناعتك وتحمي من نزلات البرد والإنفلونزا. هذه المواد المضادة للأكسدة مفيدة أيضًا لبشرتك وشعرك.
إذن ، ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر؟
لا تشرب الشاي الأخضر في وقت مبكر من الصباح
شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يكون له آثار ضارة على الكبد بسبب ارتفاع نسبة الكافيين فيه.
وجدت دراسة أجريت على المكملات الغذائية مع مقتطفات من الشاي الأخضر أن الشاي الأخضر ، عندما يشرب على معدة فارغة ، يمكن أن يكون له آثار ضارة على الكبد. نظرًا لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة ، يجب مراقبة كمية الشاي الأخضر المستهلكة. يمكن أن يؤدي التركيز العالي لمضادات الاكسدة إلى تلف الكبد.
اشرب الشاي الأخضر في الصباح حوالي الساعة 10 إلى 11 صباحًا أو في الجزء الأول من المساء. الشرب في هذا الوقت سيعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
اشرب الشاي الأخضر بين الوجبات
يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بين وجباتك ، ويفضل أن يكون ذلك قبل ساعتين من تناول الطعام أو بعده لزيادة تناول العناصر الغذائية وامتصاص الحديد.
إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فتجنب تناول الشاي الأخضر مع وجباتك. وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تمنع هضم وامتصاص الحديد من نظامك الغذائي إذا كنت تتناوله مع وجبتك.
اشرب الشاي الأخضر قبل التمرين
قبل التمرين ، قد يساعد شرب الشاي الأخضر في حرق المزيد من الدهون لمجرد وجود الكافيين. يعزز الكافيين طاقتك مما يساعدك على ممارسة الرياضة لفترة أطول.
اشرب الشاي الأخضر قبل ساعتين من النوم
إذا كنت تتعامل مع كوب من الشاي الأخضر على أنه مشروب قبل النوم ، فعليك أن تعلم أن الشاي الأخضر ليس مشروبًا قبل النوم. ذلك لأن الكافيين منبه مثبت ويؤثر على نومك في الليل. كما أنه يحتوي على حمض أميني يسمى L-Theanine الذي يجعلك يقظًا وتركيزًا بشكل أفضل وهذا هو السبب في أن شرب الشاي الأخضر ليلاً يعد فكرة سيئة.
بدلاً من ذلك ، اشرب الشاي الأخضر في وقت مبكر من المساء ، لأن هذا هو الوقت الذي يكون فيه التمثيل الغذائي لديك منخفضًا وشرب الشاي سيزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.
كم عدد أكواب الشاي الأخضر التي يجب أن تحصل عليها في اليوم؟
وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يعتبر 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أو 100 إلى 750 مجم من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا مثاليًا. إذا تم استهلاك الشاي الأخضر بكميات زائدة ، فسيبدأ في التخلص من جميع العناصر الأساسية من جسمك.
حصة هذه المادة!
