ماذا نأكل بعد ولادة قيصرية: نصائح النظام الغذائي

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت الأبوة والأمومة أثناء الحمل بعد الولادة بعد الولادة oi-Asha آشا داس | تاريخ النشر: السبت ، 18 كانون الثاني (يناير) 2014 ، الساعة 9:00 [IST]

بعد فترة الحمل المثيرة ، أصبحت الآن مستمتعة بالأمومة ، بغض النظر عما إذا كانت الولادة طبيعية أو عملية قيصرية. ولكن ، عندما تفكر في الرعاية الصحية بعد الولادة ، من الضروري توخي مزيد من الحذر إذا كان لديك قسم قيصري. فترة ما بعد الولادة هي الفترة التي يتعين عليك فيها الاعتناء بجسمك بصحة جيدة للتعافي من جميع أنواع التغيرات في الحمل. يعد نظامك الغذائي بعد الولادة القيصرية عاملاً حاسمًا يجب إعطاؤه أهمية أكبر.

سيساعدك اختيار الطعام المناسب بعد الولادة القيصرية على التعافي بسرعة. ضع في اعتبارك الأطعمة التي لا تسبب الغازات وتسبب الإمساك وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. إن تناول الأطعمة التي تسبب أيًا من هذه المشاكل سيجعل حياتك بعد الولادة القيصرية صعبة بعض الشيء. في نفس الوقت ، قم بتضمين الأطعمة التي ستساعدك على البقاء رطبًا ، حيث سيساعد ذلك في إنتاج حليب الثدي أيضًا. اتباع نظام غذائي صحي ليس مهمًا فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا بعد الولادة.

هناك العديد من الأطعمة التي يجب تضمينها في نظام غذائي بعد الولادة القيصرية ، بينما هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها. يمكن أن يسهم النظام الغذائي الصحي بعد الولادة القيصرية كثيرًا في صحتك الجسدية والعقلية. إذا كنت تبحث عن نظام غذائي بعد الولادة القيصرية ، فإليك قائمة مفيدة.

فيديوهات رومانسية في الأفلام الإنجليزية

بيضة

البيض غذاء مهم بعد الولادة القيصرية ولا يجب تجنبه. البيض غني بالبروتينات والزنك. سيساعدك هذا على البقاء بصحة جيدة بعد المرور بمراحل صعبة من تغييرات الحمل وسيسرع من تعافيك.

سمكة

إذا كنت تحب تناول السمك ، فهذه أخبار سعيدة لك. السمك من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة القيصرية. اختر الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر مهمة جدًا للحفاظ على صحتك.

لبن

الحليب غني بالكالسيوم ، وهو ضروري لك أثناء الرضاعة الطبيعية. تتطلب عملية إنتاج حليب الثدي الحصول على الكالسيوم من جسمك. ينصح بشرب كأسين من الحليب يوميا.

بطيخ

بعد الولادة القيصرية ، سوف تستغرق أمعائنا بعض الوقت للعودة إلى وظيفتها الطبيعية. من المهم التركيز على الأطعمة التي لا تسبب الغازات والإمساك. يعد البطيخ خيارًا جيدًا لتضمينه في نظامك الغذائي بعد الولادة القيصرية.

قناع الوجه للبشرة الفاتحة

ماء

شرب كمية كافية من الماء بعد الولادة القيصرية مهم جدًا للحفاظ على صحة جسمك. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة جسمك. في الوقت نفسه ، فإن توفير كمية كافية من الماء لجسمك سيساعد في إنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك.

الزبادي

يعتبر الزبادي خيارًا ممتازًا لتزويد الجسم بالكالسيوم والزنك اللازمين. العامل الذي يجعل الزبادي مفضلاً لدى النساء بعد الولادة هو تنوع استخدامه. يمكنك تناول الزبادي مع أي من أطباقك المفضلة.

جوز

يمكنك تضمين الجوز كجزء من نظامك الغذائي بعد الولادة القيصرية. الجوز مصدر ممتاز لحمض الفوليك والبروتينات. أثناء التفكير في الأطعمة بعد الولادة القيصرية ، من الجيد تضمين الجوز في نظامك الغذائي.

بيضة للشعر الجاف ونمو الشعر

ليمون

الليمون غني بفيتامين سي ، وهو غذاء أساسي بعد الولادة القيصرية التي ستساعدك على محاربة الالتهابات. بعد الولادة القيصرية ، تكونين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى في موقع الجرح. إن توفير فيتامين سي سيبقيك في مأمن من أي نوع من أنواع العدوى.

الخضار الورقية

الخضار الورقية مفيدة جدًا في الحفاظ على صحتك ولياقتك بعد الولادة. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف بعد الولادة القيصرية. سيساعد هذا في المساعدة في حركات الأمعاء المناسبة ، مما يجعلها اختيارًا ممتازًا للنظام الغذائي بعد الولادة القيصرية.