ماذا تفعل عندما لا يريد شريكك أن يكون حميميًا

سواء كنت مع شريكك إلى الأبد أو أصبح الأمر رسميًا ، فإن العلاقة الحميمة هي جانب مهم من جوانب العلاقة. العلاقة الحميمة ، في أبسط صورها ، هي التقارب. عادة ما تشير العلاقة الحميمة داخل العلاقة إلى الحياة الجنسية للزوجين. الجنس عنصر مهم في العلاقات الرومانسية الصحية - إنه ما يفصل بين العشاق والأصدقاء. لذا ، ماذا تفعل عندما لا يريد شريكك أن يكون حميميًا؟ أولا، تأخذ نفسا عميقا. هذا لا يعني أن علاقتك قد انتهت. ثانيًا ، تابع القراءة للحصول على دليلنا المفصل خطوة بخطوة للتنقل في هذا الوضع الطبيعي تمامًا.

ماذا تفعل عندما لا يريد شريكك أن يكون حميميًا

يعتمد دليلنا على المشورة والبصيرة من الأخصائيين الاجتماعيين السريريين المرخصين وخبراء الجنس والحميمية ومدربين العلاقات والمزيد. نحن نشجعك على قراءة نصائحهم بتعاطف مع شريكك ونفسك. تعامل مع هذا الموضوع بعقلية الاحترام المتبادل ، بدلًا من الرغبة في إصلاح شريكك أو إقناعه بأن يكون أكثر انفتاحًا جنسيًا. هذه الأشياء ليست سهلة! لكن العلاقات الصحية تستحق كل هذا الجهد.

1. تحديد ما تعنيه العلاقة الحميمة بالنسبة لك

قبل أن تتحدث مع شريكك عن سبب عدم اهتمامه بالجنس ، من الضروري تحديد العلاقة الحميمة لنفسك. تحث مدربة العلاقات ماري مورفي ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، جميع عملائها على أن يكونوا محددين بشأنهم التعريفات الشخصية للعلاقة الحميمة .

كيفية الحصول على شعر أملس دائم في المنزل

يقول مورفي إن بعض الأزواج لا يملكون أبدًا تعريفًا مشتركًا لما يعنيه أن يكونوا حميمين مع بعضهم البعض ، أو نوع العلاقات الحميمة التي يرغبون في تجربتها معًا. لذلك عندما يبدأ أحد الشركاء في الشعور بعدم الرضا بسبب الافتقار إلى الحميمية في العلاقة ، فإن أول شيء يجب فعله هو معرفة بالضبط ما تعنيه العلاقة الحميمة بالنسبة له ... وما الذي يريدونه أكثر من شريكهم.

إذا كان من الصعب تحديد نسختك من العلاقة الحميمة ، فقد يكون من المفيد تدوين ما تشعر به عندما لا يريد شريكك أن يكون حميميًا. جيجي إنجل ، مدربة جنسية معتمدة وأخصائية في علم الجنس وخبيرة في الجنس والحميمية في SKYN ، تشجع الأفراد أيضًا على طرح الأسئلة على أنفسهم لماذا يمارسون الجنس . هل يلبي احتياجاتك الجسدية؟ احتياجاتك العاطفية؟ سيساعدك تحديد أسبابك الشخصية للانخراط في الجنس على التعبير بشكل أفضل عما تشعر أنه مفقود.

العلاقة الحميمة تبدو مختلفة للجميع. بالنسبة لشخص واحد ، قد يعني ذلك التجريب بشكل متكرر لمواقف جنسية جديدة. من ناحية أخرى ، قد يعني التسكع بعضنا البعض دون الحاجة إلى التحدث. احتياجات كلا الشريكين صالحة وضرورية لعلاقة صحية.

2. التواصل بصدق وانفتاح

قال كل خبير تحدثنا إليه أن مفتاح التعامل مع نقص الحميمية في العلاقة هو التواصل الصادق والخالي من الأحكام. لا توجد طريقة للتغلب على هذا. يمكن أن يكون الغوص في مقدمة الرأس أمرًا شاقًا. بدلاً من ذلك ، ابدأ صغيرًا بقليل من الإفصاح عن الذات.

يقول الدكتور جاستن ليهميلر ، عالم النفس الاجتماعي وباحث الجنس المقيم في Astroglide ، إن الإفصاح عن الذات المتبادل ضروري لبناء الثقة والتقارب. مع الثقة ، تأتي الضعف (والعكس صحيح!). كما أن [الإفصاح عن الذات] يضع أيضًا معيارًا للتواصل ، وبالتالي يسهل المحادثات الأكثر صعوبة في المستقبل ، الأمر الذي يمكن أن يسهل التنقل في مواقف الصراع وأيضًا لإخبار شريكك بما تشعر به حقًا ، كما يقول الدكتور ليميلر.

يقترح البدء بـ 36 سؤالا تقود إلى الحب ، وهي قائمة تم تطويرها بواسطة مجموعة من علماء النفس كجزء من دراسة عن التقارب بين الأشخاص . يتم تقسيم الأسئلة إلى عدة مجموعات. بعد قضاء وقتك في تغطية الموضوعات في المجموعتين الأولى والثانية (لا تحدث الألفة بين عشية وضحاها) ، يوصي الدكتور Lehmiller بإعطاء بعض الاستفسارات لمسة جنسية كطريقة لتقديم موضوع العلاقة الجنسية بأمان.

على سبيل المثال ، بالإضافة إلى السؤال عن الأنشطة العامة في 'قائمة الجرافات' لشريكك ، يمكنك أيضًا أن تسأل عما إذا كانت هناك أي تجارب جنسية يريدون التأكد من خوضها في حياتهم ، كما يقول الدكتور Lehmiller.

تعد الآن أيضًا فرصة لسؤال شريكك عن مدى رضاه عن العلاقة. هذا مخيف! لكنها الطريقة الوحيدة لفهم ما يحدث معهم حقًا. هل هناك مشاكل كنتما تتجنبانها؟ هل الهواء بحاجة إلى تنقية حول موضوع معين؟

قبل كل شيء ، يجب أن تكون عملية الاتصال متبادلة وخالية من الحكم. حاول الاستماع أكثر مما تتكلم. الآن ليس الوقت المناسب للمطالبة بمزيد من العلاقة الحميمة ، فقد حان الوقت لفهم من أين يأتي شريكك.

3. لا تلعب لعبة اللوم

في كثير من الأحيان ، عندما لا يشعر أحد الشركاء بأنه حميمي ، فإما أن نلوم أنفسنا (أنا لست جذابًا بما يكفي) أو نتهم شريكنا بشيء شنيع (إنهم يخونونني). ومع ذلك ، يمكن أن تلعب العوامل الخارجية دورًا كبيرًا في الرومانسية. أشياء مثل الإجهاد ، والنظام الغذائي ، وقلة النوم ، وتعاطي الكحول ، والأطفال يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية لدى الشخص. على سبيل المثال ، كشفت الدراسات الاستقصائية التي أجراها معهد كينزي أن 75 بالمائة من الأزواج الذين يعيشون معًا لديهم كان أقل من الجنس خلال جائحة COVID-19 أكثر مما فعلوه قبل الحجر الصحي. لم يفكر معظمنا أبدًا في كيفية تأثر حياتنا الجنسية بجائحة عالمية ، ولكن ها نحن ذا.

باستخدام العسل على الوجه

أشارت الدكتورة روندا ماتوكس ، دكتوراه في الطب ، وهي دبلوماسية من المجلس الأمريكي للطب النفسي وطب الأعصاب ، إلى أن العديد من مضادات الاكتئاب والأدوية الموصوفة يمكن أن تقليل الدافع الجنسي وحتى يسبب ضعف الانتصاب. يمكن أن يؤدي هذا إلى خجل كبير لدى الشخص الذي يعاني من هذه الآثار الجانبية ، مما قد يجعل من الصعب عليه الانفتاح.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية وضع احتياجات شريكك في المقام الأول خلال هذه المحادثات. تقترح الدكتورة جانيت بريتو ، دكتوراه في LCSW ، السؤال ببساطة عن ما الذي يحدث في حياة شريكك . ما هي المشاريع التي تأخذ وقتهم في العمل؟ ما هي مستويات القلق لديهم مثل هذه الأيام؟ هل بدأوا مؤخرًا في تناول دواء قد يتسبب في عدم الاهتمام بالجنس؟ ثم ضع نفسك مكانهم. هل مررت بفترة مماثلة في حياتك؟ ماذا تريد أن تسمع من شريكك إذا كنت تمر بنفس الشيء؟

مهما فعلت ، لا تلعب لعبة اللوم. إلقاء اللوم على الآخرين لا يسلط الضوء فقط على شريكك لإصلاح كل شيء ، بل يعفيك من أي مسؤولية. إذا لعبت هذه اللعبة ، فلن يفوز أحد.

4. استمع بفضول حقيقي

على نفس المنوال ، تجنب القفز إلى الاستنتاجات. قد تعتقد أنك تعرف ما يجري مع شريكك ، ولكن من الأفضل دائمًا أن تسأل وتستمع. يصر مورفي على أن الشركاء لا يضعون افتراضات حول أفكار ومشاعر بعضهم البعض. مرة أخرى ، إذا افترضنا أننا نعرف ما يعرفه شريكنا بأنه العلاقة الحميمة ولا يسأل أبدًا ، فسنخسر على الأرجح معلومات مهمة. يجب أن يكون لديك فضول حقيقي حول ما يريده شريكك. يشبه وضع الافتراضات إجراء محادثة مع نفسك حول موضوع لا تعرف شيئًا عنه.

يضيف الدكتور ماتوكس ، أنا أشجع [العملاء] على خلق بيئة بحيث يمكن لشريكهم التحدث بصراحة عن الضغوطات الجديدة ، والأدوية ، أو حتى المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. وتقول أيضًا إن استخدام الضعف ضد شريكنا لاحقًا يعد أمرًا مهمًا. من المهم أنه عندما يشعر شريكك بالأمان الكافي ليكون ضعيفًا معك ، فأنت لا 'تستخدم هذه المعلومات كسلاح خلال قتالك القادم.

الكركم وزيت الزيتون لتبييض البشرة

5. استثمر في اللمس غير الجنسي

فكر في عدد المرات التي تلمس فيها شريكك. ضع في اعتبارك المعنى الكامن وراء الإيماءات مثل الإمساك باليد أو العناق. إذا لمست أو اقتربت جسديًا فقط قبل ممارسة الجنس أو بعده مباشرةً ، فقد يكون الوقت قد حان للاستثمار في اللمسة غير الجنسية.

يعترف إنجل بالدور المهم الذي تلعبه اللمسة في العلاقات. لقد أظهرت الدراسات أنه عندما نتلقى اللمس ، فإن أدمغتنا تفرز الأوكسيتوسين والمواد الكيميائية العصبية الإيجابية الأخرى ، مما يجعلنا نشعر بالهدوء والسعادة والسلام ، كما تقول. لذلك ، إذا ربطنا اللمس بالجنس فقط ، فقد لا نتواصل معهم إذا لم نكن في حالة مزاجية. هذا يخلق المسافة.

يقول إنجل: خذ الجنس من على الطاولة واستثمر في اللمسة غير الجنسية. العملة الجنسية (الشحنة المثيرة التي نبنيها معًا من خلال اللمس) هي حجر الأساس للعلاقات لأنها تتيح لنا تلبية هذه الاحتياجات دون ضغوط ممارسة الجنس.

ثم فكر في الطرق التي يمكن من خلالها تلبية احتياجات معينة دون ممارسة الجنس. لاحظ الأشكال الجديدة من العلاقة الحميمة التي قد تظهر من اللمسة غير الجنسية.

6. الموافقة غير قابلة للتفاوض

إن التنقل في موقف لا يريد فيه شريكك أن يكون حميميًا لا يعني إقناعه بممارسة المزيد من الجنس. تُذكِّر نانس شيك ، المحامية والوسيطة ومدربة حل النزاعات ، موكليها بأن الموافقة غير قابلة للتفاوض. بناء العلاقة الحميمة يتعلق بالاحترام المتبادل والمتعة ؛ الاستعجال في العملية أو إجبار شخص ما على تغيير رأيه قبل أن يكون جاهزًا ليس خيارًا مطلقًا.

يمكنك طرح المزيد من الأسئلة - بقصد الفهم - ولكن ليس فقط لإيجاد طريقة للالتفاف على 'لا'. هذا لا يستمع. يقول شيك: هذا تلاعب.

المناقشات مع شريكك حول تعريفات العلاقة الحميمة وتلبية الاحتياجات وقضايا العلاقة ليست ممارسة جماعية للنقاش. لا توجد إجابة صحيحة ، ولا يوجد مستوى صحيح من العلاقة الحميمة يجب أن يكون كل زوجين سعداء وصحيين. هناك فقط بينكما واتصالك الفريد.