ما الذي توصي به الأيورفيدا لتحقيق التوازن بعد الحمل؟ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت الأبوة والأمومة أثناء الحمل بعد الولادة كاتبة ما بعد الولادة- DEVIKA BANDYOPADHYA بقلم ديفيكا بانديوباديا في 8 أغسطس 2018

يؤدي الحمل والأمومة إلى الكثير من الانتقال للمرأة. قد يكون التعامل مع كآبة ما بعد الحمل أمرًا صعبًا. الأم التي لا تعتني بنفسها وتؤمن فقط برعاية المولود الجديد لن تكون قادرة على القيام بمهام الأمومة بأقصى طاقة لأن جسد المرأة يحتاج أيضًا إلى الكثير من الراحة والعناية لتكون قادرة على التعامل مع المصاعب التي مر بها الجسم أثناء الحمل والولادة.

الولادة مهمة هائلة ، وجمع العافية العاطفية والجسدية والعقلية بعد الولادة سيستغرق بعض الوقت. لا تتسرعي في استعادة القوة التي أظهرها جسمك قبل الحمل.

نهج الايورفيدا لرعاية ما بعد الولادة: التجديد والتنشيط
ماذا يحدث عندما لا تأخذ الأم الجديدة الرعاية المناسبة؟
أهمية أغذية ساتفيك
الحاجة إلى حمية فاتا تهدئة للأمهات الجدد
تدليك الجسم لتجديد شباب الجسم

نهج الايورفيدا لرعاية ما بعد الولادة: التجديد والتنشيط

تحتاج كل أم إلى 42 يومًا على الأقل من الراحة والرعاية بعد الولادة. مفتاح ذلك هو تهدئة فاتا. بعد الولادة تفقد المرأة الكثير من الطاقة والسوائل والدم. هذا هو السبب في أن الأيورفيدا توصي بأن الأم الجديدة تحتاج إلى رعاية في شكل نظام غذائي جيد باستخدام الأعشاب وتدليك تنشيط جيد. يمثل النظام الغذائي والتدليك بالزيت والأعشاب الركائز الثلاث التي يمكن أن توفر الكثير من الراحة لجسد الأم الجديدة خلال 42 يومًا من تجديد شبابها. يمكن شفاء جسد الأم الجديدة تمامًا عن طريق تهدئة الحوض وتزويدها بالغذاء الكافي.

ماذا يحدث عندما لا تأخذ الأم الجديدة الرعاية المناسبة؟

يجب أن نفهم أنه بعد الولادة ، يجب إعفاء الأم الجديدة من جميع واجباتها والسماح لها بإطعام الطفل والعناية بنفسها. تحتاج الأم إلى النوم عندما ينام الطفل. متي المرضعات ، تغذية الأم يجب أيضًا الاهتمام به. قد يؤدي عدم اتباع نظام غذائي سليم إلى إرهاق شديد. الغذاء الصحي من شأنه أن يعزز الشفاء والتعافي السريع. قد يؤدي الافتقار إلى الرعاية والإرهاق من الأعمال المنزلية إلى جانب رعاية المولود الجديد إلى ترك الأم متوترة ومكتئبة. لذلك من الضروري أن يتحمل أفراد الأسرة الآخرون مسؤولية الأنشطة المختلفة في المنزل وأن يتركوا للأم الراحة والشفاء.

أهمية أغذية ساتفيك

ينصح باتباع نظام غذائي نقي متوازن للأم الجديدة. من المعروف أن أطعمة ساتفيك تعزز الشفاء لأنها سهلة الهضم. سيكون نظام ساتفيك نظامًا غذائيًا يحتوي على جودة ساتفا (غونا). يولي نظام ساتفيك أهمية للفواكه الموسمية والبذور والمكسرات ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات الناضجة والحبوب الكاملة.

فيما يتعلق بالأيورفيدا ، فإن الدهون الجيدة مغذية للأمهات الجدد. تعتبر الدهون الجيدة ساتفيك. يمكنهم تعزيز الانسجام والتوازن في العقل. يساعد طعام ساتفيك الأم الجديدة على الاسترخاء والنوم بسلام. يقول العلم الحديث أن الأطعمة الدهنية تحفز إفراز الأوكسيتوسين في الدماغ. لهذا نشعر بالراحة بعد تناول الأطعمة الدسمة. ومع ذلك ، يجب على الأم الجديدة الابتعاد عن الدهون المهدرجة أو المقلية.

الحاجة إلى حمية فاتا تهدئة للأمهات الجدد

بعد الولادة ، تضعف نار المرأة الهضمية وتحتاج إلى إعادة إشعالها. توصي الأيورفيدا باستهلاك الأطعمة التي تهدئ فاتا بعد الولادة. اضطرابات فاتا التي من المحتمل أن تواجهها الأم الجديدة هي انعدام الأمن والقلق والإمساك وعسر الهضم والغازات وقلة النوم. يمكن لنظام فاتا التهدئة أن يخفف من هذه الأعراض.

ينصح المرأة بتناول الأرز والكثير من الثوم والسمن والحليب وشوربات الخضار الدافئة بعد الولادة. يمكن أن ينتج عن إنتاج Vata للخضروات غازات في الطفل تظهر على شكل مغص. عندما يتم إهمال النظام الغذائي ، يؤدي عدم توازن فاتا إلى زيادة الوزن. تسبب المستويات العالية من عدم التوازن في الأوعية الدموية أمراضًا مثل التهاب المفاصل.

يعمل السمن والحبوب الدافئة كغذاء متوازن بعد الولادة للأم الجديدة. عندما تتراكم الأحماض الدهنية في الجهاز الهضمي ، هناك غازات وإمساك وتقلصات. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الزيت وجوز الهند والمكسرات ومرق اللحم لاستهلاك ما بعد الولادة. تساعد هذه الأطعمة في بناء حليب ثدي صحي للطفل. تعمل هذه أيضًا على تجديد الأم بعد صعوبات الحمل والولادة الطويلة.

تدليك الجسم لتجديد شباب الجسم

تحت رعاية الأيورفيدا ، ينصح الأم الجديدة بتدليك الزيت الدافئ المعروف باسم 'الأبيانغا'. هذا نوع خاص من التدليك مصمم خصيصًا للنساء بعد الولادة. الأبيانغا بعد الولادة مفيدة للغاية لتجنب اختلال توازن فاتا دوشا في الجسم. ينظم هذا التدليك بالزيت الدافئ درجة حرارة الجسم ويتحكم فيها. تم إنشاء هذا التدليك لتوفير أقصى درجات الاسترخاء للأم التي تتعافى. يتم تضمين الاستحمام بالماء الساخن لإطلاق السموم التي يمكن أن تنشط الجسم المؤلم. يساعد هذا التدليك في تلاشي الاختلالات ويهيئ بدوره الأم جسديًا وعقليًا لمواجهة تحديات الأمومة في الأيام القادمة.

عندما يفرك الزيت الدافئ على العضلات المتوترة ، يتم تخفيف آلام الجسم. تعزيز إعادة بناء الأنسجة. يتم التحكم في نزيف ما بعد الولادة الغزير. كما أنه ينقل جميع النفايات المخزنة من أنسجة الجسم. عندما يتم تناول هذا التدليك بانتظام وبشكل متكرر ، يترك انطباع عميق في ذاكرة الخلية يمنح الأم الجديدة شعورًا بالعناية والحب والأمان. تصبح الرضاعة كريمة وتنام الأم أيضًا بسلام.

يجب النظر بجدية إلى الأسابيع الستة من الراحة بعد الولادة التي نسمعها بشكل مثالي كاقتراح لجميع الأمهات الجدد. هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه الأم الجديدة إلى استعادة جوانب الرفاهية الجسدية والعاطفية والروحية. ستؤثر الطريقة التي تعتني بها بجسمك بعد الولادة في النهاية على كيفية رعاية طفلك الذي ينمو.