ما هي فوائد تناول التمر في الصيف؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 10 مايو 2018

حليب بالتمر وحليب التمر. الفوائد الصحية | اسلقي نخيل التمر في الحليب وتناوله لتحصل على فوائد ممتازة بولدسكي

بدأ الصيف بالفعل ودرجات الحرارة مرتفعة للغاية. هذا هو الوقت الذي يجب أن تفرط فيه في الأطعمة الباردة والمرطبة. من المعروف أن التمر ينتج حرارة في الجسم ولهذا من المعروف أنه من الأفضل استهلاكه خلال فصل الشتاء. لذا ، هل يمكنك تناول التمر في فصل الصيف؟

يعتبر التمر مفيدا في الوقاية من سرطان البطن. الناس الذين يتبعون الإسلام ويصومون يفطرون بأكل التمر مع الماء.

التمر من الأطعمة الحلوة ومتعددة الاستخدامات التي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم. أيضًا ، يمكنهم زيادة مستويات الطاقة لديك في غضون نصف ساعة من الاستهلاك. توصي جمعية السرطان الأمريكية بتناول 20-35 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.

هل تعلم أن تناول موعد واحد يوميًا سيساعدك في الحفاظ على صحة عينك؟ نعم ، صحيح أن التمر فعال جدًا في الوقاية من مشكلة العمى الليلي.

الفوائد الصحية لتناول التمر

1. يقوي العظام

إن الكمية الكبيرة من المعادن الموجودة في التمر مفيدة لتقوية العظام ومكافحة الأمراض المؤلمة والمنهكة مثل هشاشة العظام. يحتوي التمر على السيلينيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس ، وكلها ضرورية لنمو العظام الصحية وقوتها. ابدأ بتناول التمر ليمنحك دفعة قوية لعظامك!

2. علاج الاضطرابات المعوية

وجود النيكوتين في التمر مفيد في علاج العديد من الاضطرابات المعوية. إن تناول التمر يوميًا يمنع نمو الكائنات الحية المرضية. سيساعد ذلك على تحفيز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء. يحتوي التمر على ألياف وأحماض أمينية قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في الهضم.

ونقلت الحب لعيد الحب

3. يخفف الإمساك

هل تعلم لماذا يعتبر التمر غذاء ملين؟ لأن لديهم مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان ، وهو أمر ضروري في حركات الأمعاء الصحية ، وبالتالي ، فإن هذا يمنع الإمساك. نقع التمر في الماء طوال الليل واستهلكه في صباح اليوم التالي للحصول على أفضل النتائج.

4. يعالج فقر الدم

تحتوي التمر على كميات كبيرة من الحديد ، مما يجعلها مكمل غذائي مثالي للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. سوف تتغلب الكميات الكبيرة من الحديد في التمر على نقص الحديد إذا كنت تعاني من فقر الدم. سوف يساعد في تقليل أعراض فقر الدم مثل الشعور بالتعب والخمول مع زيادة الطاقة والقوة.

5. يعزز زيادة الوزن

يحتوي التمر على البروتينات والسكر والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. كيلوغرام واحد من التمر يحتوي على 3000 سعرة حرارية وسوف تساعد السعرات الحرارية الموجودة فيها الأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن. إذا تم تناوله مع معجون الخيار ، فسوف يساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.

6. يعزز طاقتك

الشعور بالخمول أو الخمول؟ التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز التي ستعزز طاقتك على الفور. إذا كنت تشعر بالخمول ، فتناول التمر كوجبة خفيفة بعد الظهر. أيضًا ، بعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، تصبح مرهقًا ، وفي مثل هذه الحالة ، سيساعدك مضغ عدة تمرات على استعادة طاقتك على الفور.

7. يعزز صحة القلب

التمر من الفواكه الجافة المفيدة للقلب. كونه مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والأمراض المرتبطة بالقلب. كما أن تناول التمر يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يسبب زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية. تناول التمر مرتين في الأسبوع للحفاظ على صحة قلبك.

8. يحافظ على نظام عصبي سليم

وجود الفيتامينات في التمر مفيد للحفاظ على الجهاز العصبي السليم. البوتاسيوم هو أحد المكونات الرئيسية التي تعزز صحة الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة. كما أنه يجعل عقلك متيقظًا ، لذلك فهو رائع للأشخاص الذين يريدون إبقاء أذهانهم حادة.

9. يعالج الإسهال

تحتوي التمر الناضج على البوتاسيوم ، والذي يمكنه التحكم بفعالية في الإسهال. فهي سهلة الهضم ويمكنها أيضًا علاج الإسهال المزمن. إنه بسبب الألياف القابلة للذوبان فيها والتي يمكن أن تساعد في التخلص من الإسهال.

كم عدد التمور لتناول الطعام في اليوم؟

نظرًا لأن التمر يمكن أن يزيد وزنك ، يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أن يستهلكوا التمر بكميات معتدلة. يمكنك الحصول على 3-4 تواريخ مرة أو مرتين في الأسبوع.

هل يمكنك أكل التمر في الصيف؟

بالنظر إلى حقيقة أن التمر ينتج الكثير من الحرارة في الجسم. يوصى عمومًا ألا تحتوي على أكثر من قطعتين إلى ثلاث قطع. إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد ، فيمكنه تناول أكثر من قطعتين إلى ثلاث قطع منه يوميًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التمر غذاءًا مثاليًا للصيف ، ولكن تناوله بكميات معتدلة هو المفتاح. يفضل اتباع نهج متوازن عند تناول التمر في الصيف.