أهم 10 فوائد صحية لتناول بياض البيض يوميًا

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha By نيها في 29 ديسمبر 2017

الفوائد الصحية لبياض البيض ، فوائد تناول بياض البيض يومياً. فوائد بياض البيض | بولسكي

يوفر البيض أحد أعلى البروتينات جودة من أي طعام متاح. بصرف النظر عن البروتين ، فإن البيض مليء بـ 18 نوعًا من الفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على مغذيات دقيقة مثل الكولين واللوتين والزياكسانثين.

البيض أيضًا متعدد الاستخدامات ويمكن طهيه بعدة طرق. لكن ، هل تعلم أن بياض البيض مفيد أيضًا للصحة ولا ينبغي إغفاله من نظامك الغذائي المعتاد؟ يحتوي بياض البيض على أكثر من نصف بروتين البيضة.

بياض البيض مصادر جيدة للريبوفلافين والسيلينيوم. كما أنها تحتوي على 54 مجم من البوتاسيوم و 55 مجم من الصوديوم. بياض البيض منخفض أيضًا في السعرات الحرارية حيث يحتوي على 17 سعرًا حراريًا فقط ولا يحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول.

بياض البيض مفيد للجميع ، لمرضى السكري أو لمن يعانون من أمراض القلب. ليس فقط طعمها جيد ولكن أيضًا محملة بالعناصر الغذائية الجيدة.

فيما يلي الفوائد الصحية العشر لتناول بياض البيض. إلق نظرة.

1. يساعد على الحمل الصحي

بياض بيضة واحدة يساوي أربعة جرامات من البروتين. تتمتع النساء الحوامل اللواتي يستهلكن المزيد من بياض البيض أثناء الحمل بمزيد من الطاقة وبالتالي يجعلك أقل تعباً. كما أنه يمنع الأطفال من الولادة المبكرة وذوي الوزن المنخفض عند الولادة.

2. يعزز الشبع

إن تناول بيضة مسلوقة كاملة على الإفطار يبقي معدتك ممتلئة حتى وقت الغداء. إنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي سيبقيك مشبعًا وسيؤدي إلى تقليل تناول الوجبات الخفيفة والحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية.

3. يبني العضلات

البروتينات ضرورية لبناء عضلات قوية ، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول بياض البيض. إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فمن الضروري أن تأكل بياض البيض بعد التمرين الذي يزيد من كتلة عضلاتك.

4. جيد لوظيفة الأعصاب والدماغ

يحتوي بياض البيض على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية كبيرة تساعد في عملية المثيلة ، والتي تشارك في تكوين الحمض النووي. يدعم بياض البيض وظائف الأعصاب والدماغ ويساعد أيضًا في إزالة السموم.

5. يحتوي على فيتامينات

يحتوي بياض البيض على كمية كاملة من الريبوفلافين الضروري للوقاية من حالات معينة مثل إعتام عدسة العين والصداع المرتبط بالصداع النصفي. كما يمنع بياض البيض النوبات القلبية والخرف والأمراض المرتبطة بالعظام.

6. لا يوجد كولسترول

بياض البيض لا يحتوي على أي كولسترول. إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، فقم بتضمين الكثير من بياض البيض في نظامك الغذائي. تم الترحيب ببيض البيض كحل غذائي لمشاكل مثل الكوليسترول والدهون والسعرات الحرارية.

7. يحسن صحة الجلد

يحتوي البيض على الكولاجين في الغشاء الموجود خارج بياض البيض. لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون بشرتك صحية ، فقم بتضمين الكثير من بياض البيض في نظامك الغذائي. لن يمنع التجاعيد فحسب ، بل سيوفر أيضًا العناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد.

قائمة أفلام أشعر بالسعادة

8. يقلل من التعب

يحتوي بياض البيض على العديد من المعادن الأساسية التي توفر فوائد أكبر لأجسامنا. إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق ، فقط تناول بياض البيض بأي شكل. يمكن طهيه أو استخدامه للخبز.

9. يدعم مستويات المنحل بالكهرباء

يوفر البوتاسيوم الموجود في بياض البيض كمية كافية من الشوارد في الجسم. هذا يساعد في وظيفة العضلات الطبيعية ، ويساعد على منع السكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى. كما تحمي الإلكتروليتات خلايا الجسم عن طريق موازنة السوائل.

10. يخفض ضغط الدم

إن تضمين بياض البيض في نظامك الغذائي اليومي يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. يحتوي على الببتيد المسمى RVPSL (أحد مكونات البروتين) المعروف بخفض ضغط الدم والحفاظ على مستويات ضغط الدم طبيعية.