اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يُعرف Surya namaskar أيضًا باسم 'Sun Salutation' وهو أحد الأشكال الشهيرة لـ 'Hatha Yoga'. تعتبر الشمس أقوى قوة في هذا الكون وقد عبدها الهنود منذ العصور.
نعلم جميعًا فوائد ممارسة البراناياما واليوجا والتأمل ، فهذه الأساليب تساعدنا في الحفاظ على لياقتنا وصحتنا. وبالمثل ، فإن ممارسة surya namaskar يوميًا تقدم العديد من الفوائد الصحية. إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة وتريد البقاء في حالة جيدة ، يجب أن تمارس تحية الشمس بشكل منتظم.
تمارين السلالم عليك القيام بها خلال النهار لانقاص الوزن
من أجل ممارسة surya namaskar ، تحتاج إلى الاستيقاظ في الصباح الباكر. احرص على عدم تناول أي شيء قبل تحية الشمس. اختر مكانًا يمكنك فيه الحصول على ضوء الشمس والذهاب مباشرة إلى الشرفة الخاصة بك. ضع حصيرة أو شرشفًا على الأرض وابدأ في عمل surya namaskar الذي يتألف أساسًا من اثني عشر وضعًا متميزًا للجسم. بعد القيام بـ surya namaskar ، ستشعر بالحيوية والانتعاش طوال اليوم.
أشياء يجب معرفتها قبل الانضمام إلى دروس اليوغا
هناك العديد من فوائد اللياقة البدنية لممارسة surya namaskar ، فهي تجعل بشرتك تبدو شابة ومتألقة ، وتعزز تدفق الدم ، وتجنب قشرة الرأس وتساقط الشعر ، وتهدئ عقلك وجسمك ، وتقلل من دهون الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة وزيادة القدرة على التحمل. . تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد المختلفة لعمل surya namaskar يوميًا:
جيد لشعرك
يعزز surya namaskar العادي الدورة الدموية ويمنع تساقط الشعر وشيب الشعر وقشرة الرأس. كما أنه يعزز نمو شعرك ويجعله طويلاً.
متوهجة الجلد
البشرة المتوهجة هي واحدة من فوائد اللياقة العديدة للقيام بـ surya namaskar بانتظام. يمنحك وجهًا متوهجًا ، ويمنع تكون التجاعيد ويجعلك تبدو شابًا.
جسم مرن
يجعل Surya namaskar جسمك مرنًا. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، يمكن أن يحسن المرونة في أطرافك وعمودك الفقري.
يهدئ عقلك
واحدة من الفوائد العديدة للياقة البدنية للقيام بـ surya namaskar يوميًا هي أنها تهدئ عقلك وتساعدك على النوم جيدًا. يمكن أن تساعدك الممارسة اليومية في التعامل مع الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
يقلل الدهون
إذا كنت تريد أن يكون جسمك في حالة جيدة ، فيجب عليك ممارسة surya namaskar بشكل منتظم. سوف يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة ويساعدك على البقاء نحيفًا.
بطن مسطح
من خلال أداء surya namaskar بشكل يومي ، يمكنك تسطيح معدتك. كما أنه يحسن الجهاز الهضمي ويطيل عضلات البطن. وبالتالي ، يمكن أن تساعدك surya namaskar على تقليل دهون البطن غير المرغوب فيها.
يعزز قدرتك على التحمل
واحدة من فوائد اللياقة البدنية المختلفة لممارسة surya namaskar هي أنه يعزز طاقتك وقدرتك على التحمل أيضًا. كما أنه يقلل من القلق والأرق.
تطبيع الحيض غير المنتظم
إذا كنت تعانين من فترات غير منتظمة ، فإن ممارسة surya namaskar بانتظام يمكن أن تساعدك على تنظيم دورات الطمث.
ولادة سهلة
واحدة من الفوائد العديدة لعمل surya namaskar هي أنه يضمن ولادة خالية من المتاعب. يمكن أن يساعدك أداء surya namaskar يوميًا أثناء الحمل على تقليل خوفك من الولادة.
بعد التعرف على فوائد surya namaskar ، لماذا الانتظار؟ ابدأ بممارسة هذا الشكل الرائع من اليوجا من صباح الغد نفسه!
شراء أفضل خطط التأمين الصحي
