دليل خطوة بخطوة لعمل تدليك للجسم في المنزل

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت جمال العناية بالجسم العناية بالجسم oi-Kripa By كريبا تشودري في 7 أغسطس 2017

تدليك الجسم مكلف ويستغرق وقتًا طويلاً في الصالون. ومع ذلك ، فإن أجسامنا لا تلتزم بأي من هذه التقنيات وغالباً ما تستمر في جميع مشاكلها التي تصبح جسيمة ولا تطاق.

علاج آلام الجسم والدوخة هو تدليك مريح ولكن من سيفعل ذلك لك في المنزل؟ كل شخص يعيش حياة مزدحمة ولا تريد أن تزعجهم برغبتك في تدليك الجسم.

نظرًا لأن الرجال والنساء اعترفوا بأن هذه مشكلة شائعة ، فقد جئنا في Boldsky بعلاج.

تدليك الجسم ممكن في المنزل وكل ذلك بنفسك إذا كنت تعرف الوسائل والطرق الصحيحة. تدليك الجسم الذي نتحدث عنه هنا ليس مجرد وضع الزيت أو المرطب في كل مكان. تدليك الجسم هو وضع الزيت أو المرطب على الجزء الأيمن من الجسم لتشعر بالحيوية في النهاية.

أيضًا ، هناك ضربات لتقنية تدليك الجسم يجب عليك اتباعها أثناء العملية من أجل تنشيط الدورة الدموية. إذا كان تدليك جسمك يضرب الدورة الدموية ، فإنه يضيف توهجًا للبشرة أيضًا.

إن القيام بتدليك الجسم هذا في المنزل له العديد من الامتيازات ، لذا اقرأ العملية خطوة بخطوة أدناه وتأكد من تجربتها في المنزل.

الخطوة الأولى

للقيام بتدليك الجسم ، يمكنك استخدام أي غسول للجسم يحتوي على نسبة عالية من الماء. يمكنك أيضًا تجربة زيت ناقل. في الزيت الناقل ، نظرًا لوجود العديد من الخيارات ، أفضلها زيت جوز الهند أو زيت الخردل (إذا كنت تعاني من السعال والبرد) أو زيت السمسم. قم بتدفئة الزيت قبل التدليك مباشرة. يجب أن يكون في حالته الفاترة.

الخطوة الثانية

حاول القيام بالتدليك بالزيت الساخن عندما لا يكون هناك أحد من حولك أو في غرفة مغلقة. وذلك لأنه ينصح بارتداء أقل قدر من الملابس أثناء التدليك بالزيت.

الخطوة الثالثة

ابدأ تدليك جسمك من القدمين. أولاً ، خذ الزيت على أطراف إصبعك وقم بالتدليك بين أصابع قدميك. ثم ، خذ بعض الزيت / المستحضر في منتصف راحة يدك واسكبه في منتصف قدميك. قم بتدليك قدميك في اتجاه خطي ، أي من الساق إلى أخمص القدمين. قم بتدليك الجزء العلوي والسفلي من القدمين بلطف وقضاء خمس دقائق على الأقل لكل قدم. إذا كنت تعتقد أن الزيت يجف ، تناول المزيد.

الخطوة الرابعة

من القدم ، بضربات طويلة أو ثلاث ، اصعد على ركبتيك. من المهم أن تقوم بتدليك منطقة الركبة بشكل جيد ، حتى لو لم يكن لديك ألم لأن هذه نقطة أساسية في الدورة الدموية للجزء السفلي من الجسم بالكامل. لتدليك الركبة ، استخدم كلتا يديك وافعل ذلك في حركة دائرية. الجلد عند الركبتين لطيف ويجب ألا تكون خشنًا جدًا أثناء تدليك المنطقة.

الخطوة الخامسة

تحرك من الركبتين إلى أسفل الفخذين أولاً. يتطلب هذا الجزء من الجسم أقصى قدر من الزيت ويجب التأكد من أنه دافئ. قم بتدليك أسفل الفخذ أولاً ثم بشكل دائري ، قم بتدليك الجزء العلوي. كوني حذرة للغاية أثناء تدليك الفخذ الداخلي ، لأنه قريب من المناطق الحميمة. عند القيام بتدليك الفخذين ، حاول الحفاظ على ضربات خطية من الركبة إلى اتجاه البطن.

الخطوة السادسة

هنا ، تركيزك هو البطن. عليك أن تقضي بعض الوقت وتكون لطيفًا لتدليك هذه المنطقة. خذ قدر ما تريد من الزيت لأن القليل من الزيت يؤدي إلى شد العضلات بسهولة في هذا المكان. يجب أن تقومي بتدليك منطقة البطن بحركة دائرية. بدلًا من وضع الزيت على راحة يدك ووضعه في منتصف ثديك وافرده في كل مكان. قضاء الوقت في تدليك البطن ، حيث أنها تغطي مساحة واسعة.

أفلام على أساس التاريخ

الخطوة السابعة

في المرحلة الأخيرة والأخيرة من تدليك جسمك في المنزل بمفردك ، حان الوقت للانتقال إلى الكتفين. ستحتاج إلى وقت إضافي هنا لأنه يمكنك استخدام يد واحدة فقط في كل مرة. قم بعمل الكتف الأيمن باليد اليسرى والعكس. مرة أخرى ، عليك تكرار نمط دائرة من مركز رقبتك إلى حافة الكتف. عندما تصل إلى اليدين ، يجب أن تكون الضربة خطية وأعلى. قم بإنهاء ذلك ، عن طريق تدليك اليد الذي ينتقل من اتجاه راحة اليد إلى الكتف. لا تأخذ ضربات طويلة ولكن اجعلها موحدة في جميع أنحاء الكتف واليدين.