سانكرانتي 2021: 10 طرق لاستهلاك سعرات حرارية أقل على بونجال

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Praveen Kumar By برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تم التحديث: الثلاثاء ، 12 كانون الثاني (يناير) 2021 ، الساعة 13:23 (بتوقيت الهند الصينية)

يجب أن تعرف كيف تأكل أقل في المهرجانات. أنت بحاجة إلى استراتيجية. خلاف ذلك ، سوف تندم على الاحتفال بجميع المهرجانات في العام. يحب معظمنا تناول جميع الأطباق الخاصة بالمهرجان ولهذا السبب ننتظر المهرجانات. لكن في اليوم التالي ، نميل إلى الأسف للإفراط في تناول الطعام عندما تبدأ السعرات الحرارية الزائدة بالظهور في القسم الأوسط. إذن ، هل هناك أي نصائح لتناول طعام أقل؟ بكل تأكيد نعم.

إن استهلاك القليل هو كل شيء عن التحكم في منحوتاتك. ولكن إذا لم تكن قادرًا على التحكم في رغباتك الشديدة ، فإليك بعض الأفكار التي تشرح كيفية تناول كميات أقل. قد يعمل بعضها بشكل جيد وقد لا يعمل البعض الآخر بشكل جيد. ركز على الأفكار التي تناسبك. في معظم الأحيان ، نتناول وجبة دسمة دون أن نعرف. لذلك ، تساعدك هذه الأفكار على تناول كميات أقل من الطعام دون أن تدرك أنك تأكل أقل. هذا هو السبب في أنها قد تعمل بشكل جيد. جربهم في الخارج.

تناول الطعام في طبق صغير جدًا

نعم ، هذا يحدث فرقًا كبيرًا. عمومًا ، تناول الطعام في طبق كبير يجعلك تأكل كثيرًا. إذا حاولت تقديم كمية أقل على طبق كبير ، فإن المساحة الفارغة في الطبق تجعلك تعتقد أنك قدمت لنفسك طعامًا أقل وستستمر في إضافة المزيد من الطعام لملء الطبق. هذه واحدة من أفضل النصائح لتناول طعام أقل.

حصص أصغر

حاول أن تستهلك 25٪ أقل من استهلاكك المعتاد. في Pongal ، تميل إلى تناول أطباق المهرجانات الخاصة في المنزل. هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية بشكل عام. لذلك ، فإن خفض حجم الجزء الخاص بك سيظل مساويًا لما تتناوله يوميًا.

ماء

كيف تأكل أقل؟ حسنًا ، اشرب كمية كافية من الماء. سيساعدك هذا على الشعور بالشبع. لكن لا تبدأ بشرب الخير بدلاً من الماء لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

تناول وجبة فطور غنية بالبروتين على بونجال

كيف تأكل أقل؟ حسنًا ، سيساعدك الإفطار الغني بالبروتين على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام لبعض الوقت. سيساعدك هذا على استهلاك كميات أقل عند تقديم أطباق بونجل الخاصة لك.

تذوق كل الأطباق

فكرة جيدة هي تذوق جميع الأطباق بكميات صغيرة حتى لا يخيب أمل أفراد عائلتك.

لا تجرب خطة 6 وجبات صغيرة على بونجال

تكمن مشكلة هذه الخطة في أن وجباتك الصغيرة ستنتهي في نهاية المطاف إلى أن تكون كبيرة لأن أطباق بونجال لذيذة جدًا بحيث لا يمكن تناولها بكميات صغيرة. لذلك ، تناول 3 وجبات في ذلك اليوم بدلاً من 6 وجبات.

اذهب للخارج

إذا تم وضع جميع أطباق بونجال أمامك ، فسيكون من الصعب التحكم في نفسك. الخطة الجيدة هي الخروج لمشاهدة فيلم والعودة إلى المنزل في المساء. سيساعدك هذا على الهروب من إغراء كل تلك الأطعمة اللذيذة.

لا تشاهد التلفاز

في يوم Pongal ، تأتي جميع القنوات التلفزيونية عمومًا بالعديد من البرامج الخاصة. إذا جلست وشاهدت كل تلك البرامج أثناء تناول الطعام ، فمن المؤكد أنك سوف تتراكم الكثير من الدهون.

أكل المكسرات

كيف تأكل سعرات حرارية أقل على بونجال؟ حسنًا ، إليك أفضل فكرة. تناول القليل من الفول السوداني أو الجوز واشرب بعض الماء. يمكنك كبح شهيتك لبعض الوقت باستخدام هذه الطريقة. لكن تأكد من أنك لا تأكل الكثير من المكسرات في نهاية المطاف.

القيام ببعض الأعمال

من الجيد أن تأكل أقل في أيام الراحة. في الواقع ، بونجال هي عطلة بالنسبة لك. هناك طريقة جيدة لتجنب زيادة الوزن وهي الانخراط في بعض الأنشطة. اختر مهمة معلقة وقم بإنهائها. يمكنك العمل في حديقتك أو غسل سيارتك. يمكن أن يكون أي شيء يحرق السعرات الحرارية الإضافية.