اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
- ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
هناك فوائد معينة لشد العضلات والتظاهر مثل لاعب كمال الأجسام حتى لو لم تكن كذلك. تعمل هذه الطريقة جيدًا عندما تكون معتادًا على أداء أي تمرين في المنزل.
اقرأ أيضا: 7 أشياء تحدث بعد التخلص من السموم
كيف تجربها؟ حسنًا ، بعد وقت قصير من أداء تمرين الضغط ، قف وشد صدرك وكتفيك والعضلة ذات الرأسين لمدة 20 ثانية ثم حرر.
بعد فترة وجيزة من أداء تمرين الساق ، شد كل عضلات رجليك واتركها بعد 20 ثانية. بعد تمرين العضلة ذات الرأسين ، يمكنك شد العضلة ذات الرأسين والإفراج عنها بعد 20 ثانية.
اقرأ أيضا: 7 علامات من الأفضل رمي الطعام
في كل مرة تقوم فيها بشد عضلة معينة ، تخيل كما لو أنك لاعب كمال أجسام تحاول الوقوف. سيقدم هذا العديد من الفوائد على الرغم من أنه يبدو وكأنه عمل تافه. فيما يلي الفوائد.
الدورة الدموية
تعزز عضلات الثني الدورة الدموية لتلك العضلات وهذا سيساعد في توفير المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.
تمدد العضلات
تميل العضلات التي يتم شدها كثيرًا إلى أن تكون أكثر كفاءة من العضلات التي نادرًا ما تستخدم.
يحفز نمو العضلات
العضلات تحتاج إلى الإجهاد والتحفيز لتنمو. المقدار الصحيح من التوتر الناتج على العضلة يمكن أن يحفز النمو.
يقوي العضلات
يمكن أن تظل العضلات المشدودة قوية وتكون جاهزة للعمل. لا يمكن أن يؤدي أداء التمرين بشكل سلبي إلى نفس الفوائد.
يعزز المرونة
تميل عضلاتك إلى المرونة عندما يتم تحفيزها بشكل صحيح. سيساعدك هذا على القيام بأنشطتنا بسهولة.
يعطي التعريف
يقال إن العضلات المنثنية لها تعريف وشكل أفضل مقارنة بالعضلات التي نادراً ما تنثني.
يساعد في الحفاظ على لياقتك
يتحسن شكلك العام تدريجيًا وهذا قد يمنحك المزيد من الثقة. جرب هذه الطريقة إذا كان مدربك الرياضي يشرف عليك.
