اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- IPL 2021: زهير يشرح كيف سيستخدم هنود مومباي بومراه 'البطاقة الرابحة'
- PPF أو NPS: ما هي الدرجات كخيار استثمار أفضل للتقاعد؟
- مع اختبار 52 نزيلا إيجابيا ، سجن تيهار في حالة تأهب قصوى
- ياماها MT-15 مع نظام ABS ثنائي القناة سيتم إطلاقه قريبًا ، من المقرر أن ترتفع الأسعار مرة أخرى
- هاتف Motorola الذكي مع أبعاد 720 SoC رصدت أرخص جهاز Moto 5G؟
- حصرية! الممثلة Laxmii Amika Shail على خططها لـ Gudi Padwa: سأجعل Puran Poli نفسي للمرة الأولى
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
الأبوة والأمومة أثناء الحمل قبل الولادة قبل الولادة oi-Amritha K By أمريتا ك. في 24 فبراير 2021 يعتقد البعض أن تناول الأطعمة غير النباتية أثناء الحمل مضر للأم الحامل والجنين. ينكر الأطباء وخبراء الصحة هذا الادعاء بشدة ويضيفون أن اتباع نظام غذائي غير نباتي ليس ضارًا أثناء الحمل على الإطلاق [1] .
الأطعمة غير النباتية أثناء الحمل: هل هي آمنة؟
سبب القلق بشأن الطعام غير النباتي أثناء الحمل هو أن معظم الأطعمة غير النباتية تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والكوليسترول ، مما يجعلك تكتسب وزناً زائداً [اثنين] . كما أن الزيت من الطبق غير النباتي ليس مناسبًا للمرأة الحامل لتناولها يوميًا [3] .
عندما تصبحي حاملاً ، ليست هناك حاجة محددة للحد من استهلاكك للأطعمة غير النباتية. يضيف الأطباء أنه يجب الاستمرار في تناول الدجاج والسمك والبيض وما إلى ذلك ما لم يكن لديك أي حساسية من هذه الأطعمة [4] . يمكن أن يساهم تناول جزء من أي من الأطعمة غير النباتية يوميًا في النمو الصحي للجنين من خلال توفير الأحماض الدهنية الأساسية لجسم الأم [5] .
التساهل المفرط في هذه الأطعمة غير النباتية أثناء الحمل ليس مناسبًا للجنين المتنامي لأن الأم الحامل يمكن أن تعاني من مشاكل صحية ، خاصة المرتبطة بالهضم مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ وما إلى ذلك.
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة غير النباتية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. قد يساعدك إذا لاحظت أن هذه الأطعمة المذكورة أدناه يجب أن تستهلك إلى الحد الأدنى عندما تكونين حاملاً.
الأطعمة غير النباتية التي يجب تناولها أثناء الحمل
تم جمع أنواع الأطعمة غير النباتية المذكورة أدناه من دراسات وآراء النساء الحوامل. لن يكون لدى كل امرأة حامل نفس الرغبة ، وما يمكن أن يكون بهجة لك يمكن أن يجعل الآخر يتقيأ. لذلك ، نقترح أن تستغرق الأمهات المنتظرات بعض الوقت ، ومعرفة الأطعمة غير النباتية التي يفضلونها ، والتحقق من احتمال تنافر الطعام أو تذبذب الذوق.
1. دجاج : أثناء الحمل ، يعتبر الدجاج من أكثر الأطعمة غير النباتية أمانًا التي يمكنك تناولها. ومع ذلك ، تأكد من عدم الانغماس في أطعمة الدجاج الحارة كثيرًا لأنها قد تؤدي إلى اضطراب في المعدة [6] . تعتبر أطباق الدجاج الحارة قليلًا مثل دجاج مالاي خيارًا آمنًا للحوامل.
2. خروف : لحم الضأن غذاء طري غير نباتي يمكنك تناوله أثناء الحمل [7] . كما أنه غني بالبروتينات والفيتامينات. تشير الدراسات إلى أن النساء الحوامل يجب أن يكون لديهن لحم ضأن مقارنة بأي لحوم أخرى أثناء الحمل [8] .
3. لحم البقر : يجب استهلاك اللحوم الحمراء بكميات أقل بكثير لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل. يمكن للمرأة الحامل تجربة أطباق اللحم البقري مثل الشواء الأقل حارة والمطبوخ جيدًا [9] .
4. التونة : تعتبر شطائر التونة من أكثر الأطعمة الشهية التي تواجهها النساء الحوامل في وقت الحمل. يجب أن تستهلك شطائر التونة إلى الحد الأدنى. إنه مصدر مرتفع لأحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يجب الحد منها أثناء الحمل [10] .
5. بيض مسلوق / مسلوق : بياض البيضة غني بالكالسيوم ويساعد على نمو الجنين [أحد عشر] . يجب أن تتناول الأم الحامل بياض البيض في وجبة الإفطار من أجل صحة الطفل والأم.
6. حساء غير نباتي : وفقًا للدراسات ، فإن الحساء هو أفضل طعام غير نباتي يمكنك تناوله أثناء الحمل [12] . الشوربات هي دائمًا إضافة صحية لنظام غذائي أثناء الحمل. فهي عبارة عن مخزن لمضادات الأكسدة وسهلة الهضم.
وصفات غير نباتية للحمل
1. سمك الليمون على البخار
مكونات
- ستة شرائح سمك من اختيارك
- & frac14 ملعقة صغيرة بابريكا
- ملعقة واحدة من معجون الثوم
- رشة ثوم بودرة / 2 فص ثوم
- ملعقتين عصير ليمون
- ملعقتين زيت زيتون بكر
- أوراق الكزبرة حسب الحاجة
- ملح حسب الحاجة
الاتجاهات
- اغسل شرائح السمك وانقعها بالملح ومعجون الثوم والفلفل الحلو وعصير الليمون لمدة 20 دقيقة.
- صب الماء في قدر بخاري أو قدر ضغط (بدون وزن).
- ضع شرائح السمك في طبق التبخير.
- يُطهى على البخار لحوالي ست إلى ثماني دقائق حتى يصبح السمك متقشرًا.
- تُرفع عن الطبق على البخار وتُزين بأوراق الكزبرة.
الأطعمة غير النباتية التي يجب تجنبها أثناء الحمل
كل ما عليك أن تضعه في اعتبارك هو أنه يجب عليك تناول الأطعمة غير النباتية بكميات خاضعة للرقابة لتجنب مخاطر زيادة الوزن غير الصحية ، ومستويات الكوليسترول المرتفعة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [13] .
ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك تجنب تناول الأنواع التالية من الأطعمة غير النباتية أثناء الحمل:
- اللحوم الباردة أو اللحوم المطبوخة والمملحة التي يتم تقطيعها وتقديمها باردة أو ساخنة بسبب خطر الإصابة بالليستيريا.
- يميل البيض النيء إلى حمل بكتيريا السالمونيلا.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، مثل التونة ، وسمك القاروص ، والماكريل ، إلخ.
- المحار النيئ (السوشي) عرضة للعدوى المرتبطة بالطحالب.
في ملاحظة أخيرة ...
عندما يتم طهي الطعام غير النباتي جيدًا وصحيًا ، يكون مفيدًا للحوامل. تأكد من مشاهدة ما تأكله وكم تأكل.
