اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
في كل عام ، يتم الاحتفال باليوم العالمي للشاي ويتم الاحتفال به هذا العام في 15 ديسمبر ، وفقًا للأمم المتحدة (UN). يهدف يوم الشاي العالمي إلى زيادة الوعي بالتاريخ الطويل والأهمية الثقافية والاقتصادية للشاي في جميع أنحاء العالم.
في بعض البلدان المنتجة للشاي ، مثل الهند وسريلانكا ونيبال وفيتنام وإندونيسيا وبنغلاديش وكينيا وملاوي وماليزيا وأوغندا وتنزانيا ، تم الاحتفال باليوم العالمي للشاي في 15 ديسمبر - وهو قرار بدأ في عام 2005.
يحظى الشاي الأخضر المصنوع من نبات الكاميليا الصينية بشعبية كبيرة بين الجماهير لعدة عقود لما له من فوائد صحية هائلة ، سواء كان ذلك بسبب فقدان الوزن أو الالتهاب أو الانتفاخ.
يحتوي الشاي على مزيج من مركبات البوليفينول مثل الفلافانول والفلافونويد والأحماض الفينولية ، وهي مضادات أكسدة متخصصة مفيدة للغاية لصحتك العامة. تدعم العديد من الدراسات التأثير الإيجابي للشاي الأخضر على صحة الفرد.
من أكثر فوائد الشاي الأخضر شيوعًا أنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي - وهو أحد الأسباب الرئيسية لشعبيته. متى يجب أن نختار شرب الشاي الأخضر؟ عادة ، يفضل الناس تناول كوب من الشاي الساخن في الصباح. ولكن ، ستندهش من معرفة أن هناك العديد من الفوائد لشرب الشاي الأخضر قبل النوم أيضًا.
قائمة أفلام المراهقات لعام 2017
لبدء يوم نشيط ، يمكن أن يكون الشاي الأخضر قبل النوم ، خلال الليلة السابقة ، خيارًا جيدًا للغاية. ما تأكله وتشربه قبل النوم له آثار خطيرة على صحتك. من المؤكد أن تناول الشاي الأخضر قبل النوم مفيد لأنه محمل بالعديد من الفوائد الصحية. راجع النقاط التالية لمعرفة المزيد عن هذه الفوائد الصحية.
1. يحسن نومك
يمكن أن يساعدك تناول الشاي الأخضر قبل النوم في إدارة المشاكل المتعلقة بالنوم مثل الأرق. مركب L-theanine في الشاي الأخضر ، وهو حمض أميني يساعدك على الاسترخاء ويقلل من القلق. سيؤدي هذا بدوره إلى تحسين نوعية نومك [1] .
وفقًا لمسح ، تم التأكيد على أن شرب كوب من الشاي الأخضر قبل ساعة من وقت نومك يمكن أن يساعدك على النوم والاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش. [اثنين] .
2. يبقيك مسترخيا
هذه من أهم فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم [3] . يحسن الكافيين الموجود في هذا الشاي عمل دماغك. إلى جانب ذلك ، يمنحك الحمض الأميني L-theanine راحة جيدة من القلق ويجعلك تشعر بالاسترخاء والهدوء [4] .
3. يحسن التمثيل الغذائي الخاص بك
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن النوم العميق دون انقطاع يمكن أن يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك [5] [6] . يمكن أن يساعدك تناول الشاي الأخضر على تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تعزيز دورة النوم الصحية [7] .
4. يقلل من مخاطر الانفلونزا
أثناء البحث عن فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم ، هذا مهم. خلال تغيير الموسم ، تكون أكثر عرضة للحمى الفيروسية. يمنع البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر الهجوم الفيروسي ويبقيك بعيدًا عن الأنفلونزا. يمكن أن يقلل تناوله ليلاً من خطر الإصابة بالأنفلونزا بنسبة تصل إلى 75 في المائة [8] .
5. يزيل السموم من جسمك
إن تناول الشاي الأخضر ليلاً يحفز حركة الأمعاء في الصباح ويساعد على التخلص من جميع النفايات الطبيعية من الجسم. يعني ترسب النفايات إطلاق المزيد من السموم ، وهذا هو سبب العديد من الأمراض [9] . اشرب الشاي الأخضر بعد العشاء وتأكد من عدم تناول أي شيء بعد ذلك حتى الصباح.
6. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
يقال إن الشاي الأخضر يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ، خاصةً عند شربه ليلاً [9] . وفقًا لنتائج دراسة أجريت في جامعة هارفارد ، فقد ثبت أن الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [10] . وأظهرت الدراسة أيضًا أن هذا الشاي قد يقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية [أحد عشر] .
7. يحسن صحة أسنانك
رائحة الفم الكريهة في الصباح ليست شيئًا لم نسمع به من قبل. في الليل ، سوف تفرط البكتيريا الالتهابية والضارة في فمك ، مما يؤدي إلى استنشاق هواء غير منعش في الصباح. لتجنب ذلك ولتحسين صحة أسنانك ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر ليلًا [12] .
مركب يسمى بمضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة في الشاي الأخضر يمنع نمو البكتيريا الضارة في فمك.
8. يحرق الدهون
يمكن أن يؤدي شرب الشاي الأخضر قبل النوم إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، والتي عند دمجها مع قدر جيد من النوم يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي ككل (تقول بعض الدراسات أنه يزيد بنسبة 4 في المائة). وهذا بدوره يعزز الخصائص الحرارية الموجودة في الشاي الأخضر ، والتي تعزز حرق الدهون [13] .
ومع ذلك ، احذر من محتوى الكافيين
شرب الشاي الأخضر في الليل له أيضًا بعض الجوانب السلبية ، أي أن محتوى الكافيين في الشاي قد يزعج دورة نوم المرء ، مما يجعل من الصعب عليك النوم. تؤكد بعض الدراسات أنه حتى لا يعيق المشروب نومك ، تأكد من عدم شرب أكثر من كوب واحد [14] .
ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر قبل النوم؟
إن شرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة ليس سوى مضيعة. قبل النوم بساعة هو الوقت المثالي لشرب الشاي الأخضر ، لأنه يسمح لك بإفراغ مثانتك وترك المشروب يستقر في جسمك قبل أن تنام.
في ملاحظة أخيرة ...
يمكن أن يوفر لك شرب الشاي الأخضر قبل الذهاب إلى الفراش مجموعة كاملة من الفوائد الصحية المذهلة - عقليًا وجسديًا. ومع ذلك ، كن على دراية بكمية ووقت الاستهلاك. يمكنك أيضًا تجربة شاي اللافندر أو شاي فاليريان أو شاي تشاجا أو شاي البابونج لتحسين جودة النوم.
سوزان جينيفراخصائي العلاج الطبيعيماجستير في العلاج الطبيعي تعرف أكثر
