هل لاحظت ذلك اشواغلنأعطى —انأدابتوجين المعروف بخصائصه المهدئة للتوتر والقلق — كان كذلك في كل مكان مؤخرا؟ إنه موجود في خلاصة مدون العافية المفضل لديك.إنه موجود في صفحات اوقات نيويورك .كل شيءكاساندرا من نادي الكتابيمكن التحدث عنه.
ومع ذلك ، بصفتي شخصًا تعامل مع القلق المزمن لمدة 16 عامًا ، كنت متشككًا في البداية. ما الذي يجعل هذا العلاج المثلي مختلفًا عن جميع العلاجات الأخرى (اقرأ: الكريستال الشفاء و التنصت ، إلخ.)؟حسنًا ، بعد التخطيط الخاص بيالزفاف وبدء مهنة جديدة ، قررتتجده في الخارج.وزماذا؟الآنأناأشعر بجحيم الكثيرترير.
ماذا يكون اشواغاندا على أي حال؟
أشواغاندا (قلها معي: Ash-wa-Go-duh) هو عشب أدابتوجينيك هذا شائع في طب الايورفيدا ، الممارسة الهندية لشفاء الجسم بأعشاب وأطعمة معينة.كانت الكلمةفعلاالسنسكريتيةلرائحة الحصان. لماذا تسأل؟ لأن بعض الناس يقولون أن رائحته تذكر بعرق الحصان.
يفعلاشواغانداتقليل القلق؟
ل الدراسة من قبل طب النبات أظهريمكن للعشب أن يخفف من القلق مثل الأدوية مثل لورازيبام أو إيميبرامين (الأدوية الجنيسة من أتيفان وتوفرانيل) عند تناولها مرتين في اليوم على مدار 60 يومًا. بالإضافة إلى كبح جماح القلق ،ل دراسة 2012 وتقترحاشواغاندا ايضاأدنىسمستويات الكورتيزول (المادة الكيميائية التي يتم إطلاقها في جسمك عندما تكون متوترًا)وخفضسالأرق. آخرتدعي الدراسات أن أدابتوجين موازين الهرمونات و تخفيضسالتهاب المفاصل . من الواضح أن كل جسم بشري مختلف ، وانها هssential للتحدث مع الصحةرعاية صrofessional حول خاص بك يحتاج.
حزمة سهلة للوجه لبشرة متوهجة
حسنًا ، لذا حكيف تستخدمه؟
يمكنك الحصول على أشواغاندا الخاص بك لإصلاح عدة طرق.أتناول كبسولتين في الصباح واثنتين قبل النوم مباشرة. إذا كنت تكره حبوب منع الحمل ، فأضف ملعقة صغيرة من المسحوق إلى عصير أخضر أو شاي أو - إذا كنت هل حقا شجاع - ماء. تتكلف كل من الكبسولات والمسحوق ما بين 10 دولارات و 25 دولارًا مقابل 120 كبسولة أو 4 إلى 16 أوقية ، اعتمادًا على العلامة التجارية والكمية.
وهل اشواغانغا تعمل حقا؟
بالنسبة لي ، هو كذلك.كما قلت ، كان القلق شريكي غير المرغوب فيه في الإفراط في التفكير لـ طويل زمن. لقد خيمت على تصوري لعلاقاتي ، وقلل من تقديري لذاتي وجعل المهام اليومية(مثل العملعمل، تسوق البقالة أومشاهدة ربات البيوت الحقيقيات في بيفرليتلال ) شاقة. بصراحة كان الأمر مرهقًا ، وكنت كذلكيائسة للحصول على علاج من شأنه أن يجعلني أشعر بالبرودة ، ولكن لامثل أزومبي (آسف ، زاناكس).
بدأت في أخذ أشواغاندا وفي غضون أسبوعين ، كنت أتنفس بشكل أسهل وكانت أنماط تفكيري أقل خجلًا (أناق هذه عبارة؟ الآن هو.)تقدم سريعًا لمدة شهرين ، عندما كنت أسير في الممراتمن الأطعمة الكاملة بسهولة ، لم تعد تخشى ذلككان الغرباء يحكمون على استهلاكي للجبن.
لكن الاختبار الحقيقيكنتأفضل صديق لي'ق الزفافبعد بضعة أسابيع. انظر ، بشكل طبيعيكنت أعاني من الأرق من قبلتجمع من هذا القبيلوثمالتزم الصمت لعدة أيام بعد ذلك ، مع إعادة تشغيل الحدث واختيار الأشياء التي كان من الممكن أن أفعلها بشكل أفضل. ولكنلدهشتي شعرت - أجرؤ على القول؟ - في سلام بصفتيعدنا أنا وزوجي إلى المنزل. لدرجة أنه حتىأعرب عن دهشتهفي كيفيةهادئ وسهل (صفتان نادراً ما يراهماأنا أعرض)وبدا لي.
الآن ، لا تفهموني خطأ. إذا تبخلت في استخدامي المعتاد ، ألاحظ قديمًاصديقعدو العودة ،لكن بالنسبة للجزء الأكبر أشعر أن جalm,بارد وجمع.وهذا كل ما أردته حقًا.
اختيارات محرر Ashwagandha
1. همهمة الهدوء الحلو الهدوء
إذا كنت منزعجًا من كل حديث عرق الحصان ، جرب هذه العلكة بنكهة الكرز التي تتميز بمزاج يعزز مزيج L-Theanine مع جذر أشواغاندا ومستخلص الأوراق. تمت صياغة هذا الثنائي من محولات الأدابتوجين لتقليل الكورتيزول في الجسم ، وهرمون القتال أو الهروب المرتبط بضعف مستويات الطاقة ، وضعف جهاز المناعة ، ونوعية النوم السيئة ، وانخفاض صحة الجلد والشعر وعدد من العواقب الصحية الخطيرة الأخرى . تساعد قطعتان من العلكة في اليوم على إبقاء الكورتيزول بعيدًا (ونحن نقدر المكمل الذي يأخذ شكل الحلوى المفضلة لدينا).
2. TerraVita Relax CBD Oil
تمزج هذه الصيغة CBD كامل الطيف ، الذي له خصائصه المهدئة ، مع أشواغاندا التي تخفض الكورتيزول. تقوم فقط برش قطارة إما من نكهة الليمون الحامض أو نكهة الفاكهة الاستوائية تحت لسانك مرة أو مرتين يوميًا واحتفظ بها هناك لمدة 30 إلى 60 ثانية قبل البلع. آه ، الاسترخاء.
نيويورك المدن المجاورة
3. جولي أشوا جوميز
يروج هذا الصمغ لأشواغاندا بعلامة تجارية معروفة باسم KSM-66 ، وهي تركيبة خاصة تستخدم الجذور فقط وليس الأوراق لضمان أقصى درجات الأمان والفعالية. إنه مصنوع من البكتين ، وليس الجيلاتين مثل أنواع الحلوى الأخرى ، لذا فهو نباتي أيضًا. ومع وجود جرامين فقط من السكر في كل علكة ، ونكهات الفاكهة ، سوف يتناسب تمامًا مع خططك الغذائية. لماذا لا تشتري إمدادًا لمدة ثلاثة أشهر ، لذا سيكون لديك بالفعل في متناول اليد بمجرد ملاحظة الفرق بعد أسبوعين.
4. غبار روح عصير القمر
هذه المجموعة الفائقة من المكيفات النشطة بما في ذلك غوجي بيري وفطر ريشي وجذر أشواغاندا وخلاصة الأوراق لديها لمسة من الستيفيا لخلق نكهة حلوة وجوزية لذيذة عند مزجها مع الحليب الدافئ والشاي. وإليك ميزة إضافية: يثني المستخدمون على هذا المزيج لقوته في تقليل التهيج.
5. California Gold Nutrition، Ashwagandha ، 450 مجم ، 180 كبسولة نباتية
مع عدم وجود الغلوتين ، لا الكائنات المعدلة وراثيًا ، لا الصويا ومناسبة للنباتيين ، كل كبسولة تحتوي على جرعة يومية من withania somnifera (هذا هو الاسم النباتي لأشواغاندا). خذها مع أو بدون طعام.
6. همهمة أوبر للطاقة
هل تريد أن تكون آلة إنتاجية طنانة دون الاعتماد على الأسطوانة المكسوة بالكافيين؟ قلل من التعب واستمتع بتدفق مستمر من الطاقة مع هذه الكبسولة: فهي تمزج المواد المُكيفة مثل استرخاء أشواغاندا وجذر نجم التنجيم الذي يقاوم التعب مع العناصر الغذائية مثل تعزيز التمثيل الغذائي B6وتعزيز التركيز الأحماض الأمينية L-Tyrosine.
ذات صلة: أفضل 7 طرق لمنع احتكاك الفخذين خلال أشهر الصيف ، وفقًا لما ذكره أحد الخبراء
