اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز الكريكيت النيوزيلندية: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
اليوجا لارتفاع ضغط الدم | باشيموتاناسانا بالسان | أنانداسانا شافاسانا بولسكييعاني ما يقرب من نصف السكان اليوم من غضب ارتفاع ضغط الدم. تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم لدى كل من الرجال والنساء ، بغض النظر عن أعمارهم.
بشكل عام ، يشير التشخيص إلى أن ارتفاع ضغط الدم ينتقل من شخص إلى آخر بوسائل وراثية. ولكن يُلاحظ أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المفرط أو يعانون من نوبات الهلع والقلق ، غالبًا ما يقعون فريسة لارتفاع ضغط الدم.
بمجرد التشخيص ، يحتاج الفرد إلى العناية القصوى بنفسه.
يمكن أن يصبح ارتفاع ضغط الدم مميتًا في كثير من الأحيان ويمكن أن يصبح سببًا للأمراض المرتبطة به مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وما إلى ذلك. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ظروف صحية معاكسة ، مما قد يؤدي إلى إصابة الشخص بالشلل.
لذلك ، من المهم بشكل متزايد أن يتبع الشخص الأدوية والعادات الغذائية المناسبة للتحكم في مستوى ضغط الدم.
تكشف الأبحاث أن هناك عددًا من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. هذا بدوره يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتك.
صبغة طبيعية للشعر الرمادي
فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي يجب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم تجنبها بدقة. إلق نظرة.
1. الملح الزائد / الأطعمة المالحة
قلل من تناول الملح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤثر الصوديوم سلبًا على الكلى والقلب والشرايين والدماغ مع ارتفاع مستوى ضغط الدم. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إجهاد الشرايين ، مما يؤدي في النهاية إلى تضييق الشرايين.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى تلف الشرايين التي تتصل بالقلب. في البداية ، يقلل من تدفق الدم إلى القلب ، مما يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية.
لذلك ، لا ينبغي أن يتناول الشخص أقل من 2.3 مجم من الملح في اليوم. يؤدي تناول الملح المباشر وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم.
2. الأطعمة المعلبة
تحتوي الأطعمة المعلبة مثل الفاصوليا المعلبة ومنتجات الطماطم المسلوقة والحساء والمعكرونة المعدة مسبقًا على كمية عالية من الملح فيها. هذا لأنه من أجل الحفاظ على هذه المنتجات ، يلزم وجود كمية كبيرة من الملح.
لذلك ، أثناء استخدام الفاصوليا المعلبة ، يمكنك شطفها جيدًا بالكزبرة والماء وإزالة الكمية المناسبة من الملح. تحتوي منتجات الطماطم المعلبة مثل معجون الطماطم والكاتشب والصلصات على ملح للحفظ.
لذلك يُنصح بعمل صلصة منزلية الصنع لتجنب نسبة عالية من الملح. بصرف النظر عن هذه الشوربات المعدة مسبقًا ، تحتوي المعكرونة سريعة التحضير أيضًا على محتوى ملح. قد يكون من السهل طهيها وتناولها ولكنها قد تؤثر سلبًا على صحتك. لذلك ، قم بشراء الحساء منخفض الصوديوم أو صنعه من الخضار الطازجة في المنزل نفسه.
3. الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة مثل الدجاج المجمد ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، والأسماك ، والجمبري ، وما إلى ذلك ، أو نقانق الدجاج الجاهزة للقلي ، أو ناجتس ، أو البطاطس المقلية ، على نسبة عالية من الصوديوم للحفظ. قد يكون تناول الطعام لذيذًا وموفرًا للوقت ، ولكن من الأفضل دائمًا شراء المنتجات الطازجة من السوق ، بدلاً من تناول المنتجات المجمدة التي يمكن أن تزيد من مستوى ضغط الدم.
4. الأطعمة السكرية
يوجد في السوق مجموعة متنوعة من المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، والتي تتم إضافتها بشكل طبيعي أو صناعي. يؤدي تناول كميات زائدة من السكر إلى زيادة الوزن وإضافة سعرات حرارية إضافية.
إذا كنت مريضًا بالسكري وتتناول طعامًا يحتوي على كمية عالية من السكر ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك. حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فإن السمنة هي أحد أسباب زيادة مستوى ضغط الدم في الجسم.
لذلك ، قلل من استهلاك السكر مباشرة أو في الأطعمة مثل الشوكولاتة والخبز وعصائر الفاكهة المحفوظة وما إلى ذلك. تحقق من بدائل السكر إذا لزم الأمر ولكن لا تحتوي على الكثير من السكر أو الأطعمة السكرية.
كيفية التوقف عن تناول السكر وإنقاص الوزن - 23 مأجورًا للحياة!
5. المشروبات الغازية
كثير منا مغرم بالمشروبات الغازية لنكهتها وخصائصها التي تروي العطش. لكن هذا المشروب الغازي الذي يحتوي على صودا غازية فعالة في الحموضة ، كما يحتوي على كمية عالية من السكر فيه.
من الواضح أن المشروبات الغازية تمد الجسم بالسكر أكثر من الشوكولاتة. الاستهلاك المطول للمشروبات الغازية يؤدي إلى السمنة وبالتالي يزيد من مستوى ضغط الدم.
قلل من استهلاكك للمشروبات الغازية وبدلاً من ذلك تناول عصير فواكه طازج بدون سكر للحصول على صحة أفضل.
6. المعجنات
المعجنات هي عنصر غذائي مفضل في جميع الأوقات للأطفال وكذلك الكبار. ملفات تعريف الارتباط اللذيذة ، والكعك ، والمكسرات ، وما إلى ذلك ، هي بالفعل شهية. ولكن على الرغم من طعمها اللذيذ ، فإن هذه المنتجات ضارة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. السمنة لن تؤدي فقط إلى شكل سيء ولكن من بين الأمراض المرتبطة بها ، يُنظر إليها أيضًا على ارتفاع مستوى ضغط الدم. قلل من استهلاك المعجنات من أجل صحة أفضل.
7. الكحول
ينغمس الشباب ورجال الأعمال كثيرًا في استهلاك الكحول وغالبًا ما يعتقدون أنه نظرة حداثية. لكن كمية السكر الموجودة فيه يمكن أن ترفع مستوى ضغط الدم.
يؤدي الكحول إلى الفشل الكلوي ، ويفرض مخاطر على القلب ، ويؤدي لاحقًا إلى زيادة الوزن. كل هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتعريض الشخص لمخاطر صحية محتملة.
8. التبغ
التدخين مضر بالصحة - كلنا ندرك جيدًا هذا البيان. التبغ هو السبب الرئيسي للسرطان ، واختلال الرئتين ، والأمراض الصحية ، وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى أن مضغ التبغ أو تدخينه يزيد من ضغط الدم عن طريق تضييق بطانة جدران الشرايين.
يمكن أن يؤدي كل من التدخين النشط والسلبي إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤثر سلبًا على صحتك. لذلك من الأفضل الإقلاع عن التدخين.
9. الكافيين
يعد تناول فنجان من القهوة الدافئة في أيام الشتاء الباردة صباحًا طريقة رائعة لبدء الصباح ، ولكن زيادة مستوى الكافيين المستهلك يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم.
على الرغم من أن الكمية المتزايدة تبقى لفترة قصيرة فقط ، ولكن عندما تزداد كمية الكافيين ، يمكن أن يؤدي تأثيرها إلى إحداث فوضى. لذلك ، قلل من تناول الكافيين مرتين في الأسبوع.
10. مخلل
المخللات هي واحدة من تلك الأطعمة التي يحبها الكثيرون. في الهند ، يُلاحظ في الغالب أن الناس يستهلكون المخللات بشكل يومي تقريبًا ، إما مع تشاباتي أو باراثا. على الرغم من أنها لذيذة للأكل ، إلا أن كمية الصوديوم العالية في المخللات للحفظ يمكن أن تؤدي إلى زيادة في مستوى ضغط الدم. لذلك ، اختر المخللات التي تحتوي على كمية قليلة من الصوديوم من السكر.
لذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المهم أن تتحقق من الطعام الذي تتناوله. يمكن أن تؤدي العادات الغذائية غير المنتظمة إلى زيادة ضغط الدم والمخاطر الصحية المرتبطة به. حاول تجنب الأطعمة المذكورة أعلاه وحافظ على نشاطك وصحتك.
حصة هذه المادة!
هل تعرف شخصًا يمكنه الاستفادة من قراءة هذا المقال؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، شاركها الآن.
كل هذا! 42 أطعمة غنية بالألياف لتخفيف الوزن
