اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
كان نط الحبال جزءًا لا يتجزأ من معظم طفولتنا. إنها ليست مجرد لعبة تلعبها الفتيات بل لها فوائد صحية أيضًا.
إنها واحدة من أفضل التمارين للحفاظ على لياقة جسمك وصحته. هل تتذكر تلك الأيام التي كنت تستطيع فيها عندما كنت طفلاً أن تنهي طبقًا مليئًا بالبرياني ولا يزال لديك دهون عنيدة في بطنك؟
للتخطي فوائد صحية مذهلة ، اكتشف كيف | بولدسكيحسنًا ، تم السحر بواسطة حبل النط. يساعد الجسم على استقلاب السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك.
إنه مجرد حبل ولكنه يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري لمدة 45 دقيقة. نط الحبل يبقي جسمك متناغمًا وعضلات مرنة.
لن تعاني من تقلصات العضلات الزرقاء أو آلام الظهر. حتى أن الخبراء الطبيين يزعمون أن القفز يمكن أن يحسن معدل ضربات القلب. يمكنك ممارسة هذا إما بمفردك أو مع أصدقائك.
نصائح مكياج العيون بالصور
اقرأ أدناه لمعرفة الفوائد الجوهرية التي يمكن أن يقدمها حبل النط.
فقدان الوزن:
يشعر الكثير منكم بالقلق حيال إزالة الدهون الزائدة من بطنك والتي تنتفخ أثناء ارتداء الفستان المفضل لديك. حسنًا ، يمكن أن يكون التخطي خيارًا ميسور التكلفة بالنسبة لك. مع جدولنا المزدحم والمليء بالحيوية ، لا يمكننا غالبًا قضاء بعض الوقت لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك محاولة التخطي لمدة نصف ساعة ومشاهدة النتيجة بنفسك. إنها واحدة من أصح التمارين التي يمكن أن تحرق حوالي 300 سعرة حرارية ، أكثر بكثير مما يفعله الجري والركض.
جيد للدماغ:
يجب أن تتساءل كيف يمكن لحبل بسيط أن يفيد عقلك. نعلم جميعًا أن التمرين يساعد في الحفاظ على نشاط عقولنا. ربما لن تفهم هذا عند الركض على جهاز المشي أو رفع الأثقال. لكن المهام التي تنطوي على نشاط بدني وعقلي يمكن أن تكون مفيدة. التخطي هو واحد منهم.
مفيد للقلب:
كما ذكرنا سابقًا ، التخطي مفيد لقلبك. يتضمن نظام القلب والأوعية الدموية لدينا تدفق الدم داخل وخارج القلب عبر الأوردة والشرايين. يحسن التخطي هذه الدورة ويخلصك من ضيق التنفس أو فقدان القدرة على التحمل. يقوي هذا التمرين قلبك ورئتيك وشرايينك لمحاربة أمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري.
يزيد من القدرة على التحمل:
القفز على الحبل لفترة طويلة ليس بالمهمة السهلة. يحتاج المرء لاكتساب الإمكانات ، خاصة إذا قفزت بقدم واحدة. يزيد التخطي بانتظام من قدرتك على التحمل. كما أنه يحسن قدرتك على التحمل للقيام بأعمال أخرى أيضًا.
نغمات العضلات:
غالبًا ما يكون تشنج الساقين أو تورم القدمين أو الألم نتيجة عدم نشاط الجسم. إذا كنت ترغب في تشكيل جسمك وفي نفس الوقت تناغمه ، فابحث عن التخطي كل يوم لأنه لا يوجد تمرين آخر يمكن أن يكون مباشرًا ومفيدًا من هذا. على الرغم من أنه يمكنك في البداية مواجهة التواء في عضلاتك ، خاصة في الساقين والفخذين ، إلا أنه سيشفى مع مرور الوقت وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لذا استمر في التخطي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
هو الكلب الآمن أثناء الحمل
يحسن المرونة:
لا يؤدي التخطي بانتظام إلى تقليل الدهون فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين حركات الجسم ، وخاصة حركة القدمين والتوازن. يصبح جسمك مرنًا ، ويمكنك المشي لأميال أو إكمال رحلة مغامرة مليئة بالمغامرات.
يحسن كثافة العظام:
هل تشعر أن ابتلاع أقراص الكالسيوم فقط يمكن أن يحسن كثافة عظامك؟ حسنًا ، يمكن ذلك ، لكن التمارين هي طريقة طبيعية أكثر لتحسين قوة عظامك. يساعد القفز على تحفيز العظام وتقويتها. إحدى فوائد القفز هي أن الضغط يقع على كلا الساقين على عكس الجري. يساعد ذلك في تحسين كثافة عظامك ويساعدك على البقاء بصحة جيدة.
تحذير: لكن تذكري ، على الرغم من أن التخطي له العديد من العوامل المستفيدة ، فإنه يضر بالنساء أثناء الحيض والحمل. أثناء فترة الحيض ، تكون الأربطة المحيطة بالرحم ضعيفة حيث يتدفق الدم المستمر من خلالها.
لذلك يوصى بتجنب التخطي خلال تلك الفترة لأنه يمكن أن يتلف الأنسجة. وبالمثل ، عندما تكونين حاملاً ، يُنصح باختيار التمارين التي تتطلب الحد الأدنى من النشاط البدني. يمكن أن يكون التخطي شاقًا ويمكن أن يؤذي طفلك الذي لم يولد بعد.
بصرف النظر عن هؤلاء ، إذا كنت قد عانيت من أي إصابة في ساقك أو كنت مريضًا بالتهاب المفاصل ، فعليك استشارة طبيبك ، حيث يمكن أن يؤدي التخطي إلى زيادة خطرك بشكل أكبر.
لذلك قبل القفز على حرق السعرات الحرارية ، اذهب إلى استشارة طبية.
