كيف تفقد دهون الرقبة بين عشية وضحاها؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة أوي نيها غوش نيها غوش في 17 سبتمبر 2018

دهون الرقبة: أطعمة لتقليلها | تقليل دهون الرقبة بهذه الطريقة. بولدسكي

هل لديك دهون زائدة حول الرقبة وتريد التخلص منها؟ حسنًا ، ستساعدك هذه المقالة في التخلص من دهون الرقبة بسرعة كبيرة.

أفضل علاج لتساقط الشعر

الدهون الزائدة حول الرقبة ليست فقط قبيحة ، بل يمكن أن تكون علامة على السمنة. قد تتراكم الدهون الزائدة حول رقبتك بسبب عوامل مختلفة مثل الشيخوخة واحتباس الماء والحالات الصحية الأخرى مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض). ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي هو زيادة وزن الجسم والسمنة.

من المهم التخلص من دهون الرقبة بين عشية وضحاها ، لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول.

نصائح النظام الغذائي للتخلص من دهون الرقبة

بغض النظر عن أسباب تراكم الدهون الزائدة حول رقبتك ، فإن نصائح النظام الغذائي التالية ستساعدك على التخلص من دهون الرقبة بسرعة.

1. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، وهي مادة البوليفينول التي تحتوي على مضادات أكسدة عالية. من المعروف أن الكاتيكين يعزز فقدان الوزن. لا تحتاج إلى شرب الكثير من أكواب الشاي الأخضر لمساعدتك على إنقاص الوزن. مجرد شرب 2.5 كوب من الشاي الأخضر يوميًا سيكون جيدًا.

أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب ماء.
اغليها واتركها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
صفيها واتركها لتبرد.
أضف العسل إليها واشربه.

2. البطيخ

البطيخ منخفض السعرات الحرارية والدهون وغني بالفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين أ والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية مفيدة لك في التخلص من دهون الرقبة.

يمكنك تناول وعاء من البطيخ الطازج أو عصير البطيخ.
تناول 2 إلى 3 أكواب من عصير البطيخ يوميًا.

3. الماء

الماء علاج آخر يمكن أن يساعدك في التخلص من دهون الرقبة. لن يحافظ شرب الماء على وزنك المثالي فحسب ، بل سيساعد أيضًا في التخلص من جميع السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في التحكم في شهيتك ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
استهلك المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
تجنب المشروبات المجففة مثل القهوة والصودا.

4. زيت جوز الهند

كيف تتخلصين من دهون الرقبة بسرعة حقا؟ استخدم زيت جوز الهند البكر الممتاز للتخلص من دهون الرقبة. عندما يتم استهلاك زيت جوز الهند ، يتم امتصاص الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة مباشرة في أغشية الخلايا ويتم تحويلها إلى طاقة بدلاً من تخزينها على شكل دهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد زيت جوز الهند في تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك لمساعدتك على فقدان الدهون.

علاجات تنعيم الشعر في المنزل

يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز في الطبخ وتدليك رقبتك بزيت جوز الهند لمدة 10 دقائق يوميا.

5. عصير ليمون

عصير الليمون هو حل آخر للتخلص من دهون الرقبة. سيساعدك شرب عصير الليمون في إنقاص الوزن أيضًا. يعد محتوى فيتامين سي الموجود في عصير الليمون من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي لديك وتساعدك على حرق الدهون الزائدة.

اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
أضيفي العسل إليها وتناوليه على معدة فارغة في الصباح.

6. بذور الكتان

بذور الكتان مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد هذه الأحماض الدهنية في إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي. لذا ، ابدأ بدمج بذور الكتان في العصائر والسلطات للتخلص من دهون الرقبة.

أضف ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى كوب من الماء الدافئ.
أضف بعض العسل إليها واشربه.

7. الفلفل الحلو

تريد أن تفقد الوزن بسرعة؟ أضف الفلفل الحلو إلى نظامك الغذائي من الآن فصاعدًا. يحتوي الفلفل الحلو على 37 سعرًا حراريًا ويمكن أن يمد جسمك بعدد وافر من العناصر الغذائية ولا يزيد من السعرات الحرارية.

تناول الفلفل الحلو عن طريق إضافته إلى سلطتك أو شويه.
استهلك الفلفل الحلو يوميا.

8. الجزر

يعتبر الجزر مصدرًا ممتازًا للألياف وفيتامين أ. تستغرق هذه الخضروات وقتًا طويلاً للهضم نظرًا لاحتوائها على الألياف ، مما يساعد في النهاية على إنقاص الوزن.

تناول الجزر كجزء من وجبتك يوميًا.

9. بذور عباد الشمس

تعتبر بذور عباد الشمس مصادر رائعة لفيتامين هـ وفيتامين ب والتي لن تساعد فقط في حرق دهون الرقبة ولكن أيضًا تمنع الجسم من الجذور الحرة. لذلك ، قم بدمج بذور عباد الشمس في نظامك الغذائي لحرق دهون الرقبة بسرعة.