اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
في عالم اليوم ، إذا كان هناك أي شخص خالٍ تمامًا من الإجهاد ، فهو إما حديثي الولادة أو الرهبان. نعم ، التوتر هو جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان.
من الأطفال الملتحقين بالمدرسة إلى المتقاعد ، من المستحيل أن تعيش حياة بدون أي توتر وقلق. نظرًا لأن الإجهاد هو استجابة لأحداث العالم الخارجي ، يصبح من الصعب السيطرة عليه دائمًا.
اقرأ أيضا: أفضل 5 طرق للبقاء هادئًا تحت الضغط
في بعض الأحيان ، تجلب الحياة مثل هذه المواقف التي تخرج عن نطاق السيطرة تمامًا وليس لديك ما تفعله سوى الشعور بالتوتر.
لكن القلق لا يضر إلا باستقرارك الجسدي والعقلي. إلى جانب زيادة ضغط الدم ومستوى السكر ، فإن له آثارًا ضارة أخرى على جسمك وعقلك أيضًا.
يجب أن تكون قد جربت أنه عندما تكون متوترًا ، تفقد قدرتك على التفكير العقلاني. لذا ، كيف تحافظ على هدوء عقلك وخالي من التوتر؟
اقرأ أيضا: كيف يظل الناجحون هادئين
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على هدوء عقلك. أولاً ، عليك أن توضح أن الضغط النفسي لن يمنحك أي حل للمشكلة الحالية.
من خلال نصائح بسيطة للحفاظ على هدوء عقلك ، يمكنك الحفاظ على استرخاء نفسك عندما لا يكون الموقف بين يديك. انتظر وسوف تهب الرياح مرة أخرى من جانبك. فيما يلي بعض النصائح البسيطة للحفاظ على هدوء عقلك. اقرأ لتعرف كيف.
1. دعها تذهب:
في بعض المواقف ، تعتقد أنك وصلت إلى زقاق مسدود ولا يوجد مخرج. الحياة ليست هكذا. لا يمكن أن تكون هذه نهاية العالم. لذا ، إذا كنت تعتقد أنك عالق ، فما عليك سوى ترك الوقت والموقف. هذه هي الطريقة التي تحافظ على هدوء ذهنك وخالية من التوتر.
2. خذ نفسا عميقا:
ستساعدك هذه الطريقة دائمًا على التخلص من التوتر. خذ نفسًا عميقًا كلما وجدت نفسك في موقف سيء. تخيل أن كل السلبيات تخرج من عقلك أثناء الزفير. الآن ، اقترب من الأمر. يمكنك التعامل بشكل أفضل مع الموقف.
3. أكل سعيد:
إذا كنت تشعر بالضعف ، يجب أن تتناول الكربوهيدرات المعقدة لرفع المزاج. ابحث عن المكونات النشوية مثل خبز الحبوب الكاملة والبطاطس والحبوب والذرة وما إلى ذلك ، حيث تساعد في إطلاق هرمون السيروتونين ، وهو هرمون سعيد لتحسين مزاجك وتقليل التوتر. أليست هذه إحدى النصائح البسيطة للحفاظ على هدوء عقلك؟
4. ضع أهدافًا صغيرة:
إن السعي وراء هدف كبير يستغرق وقتًا طويلاً وقد تشعر بالتعب والقلق بشأن النتيجة. لماذا لا نقسمها إلى أهداف صغيرة بدلاً من ذلك؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تخطط لفقدان الوزن في غضون عام ، فركز على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة كل أسبوع.
5. التأمل:
هذه واحدة من أفضل الطرق لكيفية الحفاظ على هدوء عقلك وخالية من التوتر. خصص وقتًا كل يوم من جدولك المزدحم ومارس التأمل لفترة من الوقت. سوف يطهر عقلك من الأفكار السلبية ويملأك بما يكفي من الأفكار الإيجابية. افعل ذلك في أي مكان مفتوح كل صباح.
6. توقف عن السعي لتحقيق الكمال:
لا يوجد أحد مثالي في هذا العالم. إذا لم تكن كذلك ، فلا توتر. يمكنك فقط أن تحاول أن تكون خبيرًا في مجالك ، لكن تحقيق الكمال الكامل غير ممكن أبدًا. لذا ، توقف عن الطلب في الحياة.
7. نم جيدا:
الحد الأقصى من أسباب التوتر لا يبدو كبيرًا بعد نوم جيد. أثناء النوم ، يشفي جسمك من التوتر والقلق ويستعيد طاقتك في المرة التالية. جربه وستعرف كيف تحافظ على هدوء عقلك وخالي من التوتر.
