كيفية تحسين الجهاز الهضمي بشكل طبيعي

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Praveen By برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تاريخ التحديث: الجمعة ، 11 كانون الأول (ديسمبر) 2015 ، الساعة 12:24 (التوقيت الصيفي الدولي)

عندما تشعر بالجوع ، تأكل الطعام. يقوم جسمك بتكسير الطعام وتحويله إلى مغذيات. يستخدم جسمك هذه العناصر الغذائية بعدة طرق. تحصل على طاقتك من الأطعمة التي تتناولها.

نظرًا لأن جهازك الهضمي يحدد ما تمتصه من طعامك ، فمن الأفضل التعامل معه بحذر. إذا فشل جهازك الهضمي في تكسير الطعام بشكل صحيح ، يفشل جسمك في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة التي تتناولها.

عند فشل الجهاز الهضمي ، قد تعانين من بعض المشاكل مثل الإمساك ، إسهال والحموضة والصداع وانتفاخ البطن وانخفاض مستويات الطاقة والكثير من المشاكل.

مع تقدم العمر ، يميل جهازك الهضمي إلى الضعف. في الواقع ، من المفترض أن نغير عادات الطعام وعادات نمط الحياة مرة كل 10 سنوات لتتناسب مع التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.

لكننا نادرا ما نفعل ذلك. على العكس من ذلك ، نميل إلى تناول الأطعمة غير الصحية ، ونواصل عاداتنا غير الصحية مثل التدخين ، كما نواصل الحياة المليئة بالتوتر. حسنًا ، كلهم يؤثرون بشكل سيء على الجهاز الهضمي. الآن ، دعونا نناقش كيفية تحسين الجهاز الهضمي بطريقة طبيعية.

احصل على Roughage

تذكر هذا: إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الألياف ، فسيقوم الجهاز الهضمي بعمله دون عناء. أدخل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

أطع إشارات جسمك

جسدك ذكي. يتحدث إليك باستمرار بطرق مختلفة. عندما تأكل ، إذا أشار جسمك للتوقف ، اغسل يديك. عندما يكون جسدك جائعًا ، فإنه يطلب منك أن تأكل طعامًا. لا تؤجل تناول الطعام في الوقت المحدد وتناول الطعام بكميات محدودة.

ما هي العلاقة المفتوحة

اتبع مبدأ 80:20

إن تناول وجبة لا يعني ملء بطنك بنسبة 100٪. حاولي ملء 80٪ من بطنك واتركي 20٪ فارغة. هذا سوف يحسن الهضم بشكل طبيعي.

كيف تؤثر الأطعمة الدهنية عليك ...

هل تعلم أن جهازك الهضمي يتباطأ عندما تستهلك الكثير من الأطعمة الدهنية؟ استهلكها أقل ولكن لا تتجنبها تمامًا لأن جسمك يحتاج أيضًا إلى الدهون ولكن بكميات أقل.

هل تحب منتجات الألبان المخمرة؟

تقول الأبحاث أن اللبن الرائب واللبن والحليب المخمر يمكن أن يساعد في عملية الهضم. حسنًا ، استشر الطبيب إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.

توقيت

تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين يأكلون في الوقت المحدد يميلون إلى التمتع بصحة أفضل في الجهاز الهضمي. حسنًا ، حتى لو كنت مشغولًا ، فحاول الحصول على وجبتك في الوقت المحدد لأن جهازك الهضمي يكره الانتظار لفترة طويلة.