نظرًا لأن جميع البطاطس المقلية والجبن أصبحت جزءًا يوميًا من نظامنا الغذائي ، فليس من المفاجئ أن يكون الفك المنحوت لأواخر سن المراهقة وأوائل العشرينات من العمر حقيقة بعيدة الآن. لكن لا تفقد الأمل لأنه لا تزال هناك طريقة لاستعادة العنق النحيف الذي يشبه البجعة والفك الحاد. قطع إلى النقطة - اتبع هذه النصائح السهلة للتخلص من دهون الرقبة العنيدة والذقن المزدوجة. قم بتدليك الحليب
يساعد المحتوى المعدني وحمض اللبنيك في الحليب على تقليل الدهون. يعمل تدليك الحليب أيضًا على شد الجلد عن طريق تقليل الجذور الحرة ، مما يمنح رقبتك مظهرًا أكثر نعومة ونحافة. قم بأداء تمارين إطالة الرقبة جنبًا إلى جنب مع تمارين البطن المنتظمة
يمكن أن تساعدك الجرش ليس فقط على شد معدتك ، ولكن أيضًا على رقبتك ووجهك. ارفع ذراعيك فوق رأسك أثناء الاستعداد للجلوس أثناء تمارين البطن. افعل هذا يوميًا 50 مرة وستحصل قريبًا على رقبة أنحف.
قم بأداء هذه التمارين للرقبة والفك للحصول على خط الفك الحاد
قف بشكل مستقيم. لف رقبتك باتجاه كتفك الأيسر وضع ذقنك على كتفك. الآن أعد رقبتك إلى الوضع الأصلي وقم بإمالتها للخلف. تمدد واستمر ، والآن أعده مرة أخرى واجعل ذقنك تلمس صدرك. كرر الإجراء مع كتفك الأيمن أيضًا. كرر هذا التمرين 20 مرة لتقليل دهون الرقبة والحصول على خط فك أكثر تحديدًا.
حارب دهون الوجه والذقن المزدوجة مع تمارين الخد هذه
غالبًا ما يؤدي تضخم الخدين إلى ظهور رقبتك أقصر وأكثر سمكًا. قم بهذا التمرين البسيط لمحاربة الجرح على وجهك. ضع إبهامك وسبابتك على خديك. الآن امسك خديك بهاتين الأصابع واسحبهما للخارج. الآن ضع إبهامك تحت ذقنك. اسحب الدهون تحت ذقنك للخارج بإبهامك. كرر هذين التمرينين للوجه 15 مرة يوميًا للحصول على وجه أنحف والتخلص من الذقن المزدوجة.
زيادة تناول فيتامين هـ عن طريق استهلاك المزيد من منتجات الألبان والمكسرات وفول الصويا والخضروات الخضراء.
تجنب التراخي وحافظ على وضعية جيدة. 
اشرب الكثير من الماء والشاي الأخضر. تجنب الشاي والقهوة والكحول. 
