كان هذا العام قاسياً على الأطفال. و في حين أنت قد تعلم أن طفلك يشعر باللون الأزرق لأنه لم يكن قادرًا على معانقة جدته أو رؤية معلمها شخصيًا لعدة أشهر ، فطفلك ليس لديه المفردات التي تخبرك بما تشعر به - مما يجعل التعامل مع المشاعر حتى أصعب. أدخل: مخططات المشاعر. نقرنا أخصائية العلاج النفسي الدكتورة أنيت نونيز لمعرفة كيف يمكن لهذه الرسوم البيانية الذكية أن تساعدك أطفالك على تحديد وإدارة عواطفهم (حتى المشاعر المخيفة حقًا).
ما هو مخطط المشاعر؟
مخطط المشاعر هو ببساطة مخطط أو عجلة تصف المشاعر أو العواطف المختلفة. هناك العديد من الأشكال المختلفة لهذا الرسم البياني ، اعتمادًا على الجمهور المستهدف. على سبيل المثال ، عجلة المشاعر التي تم إنشاؤها بواسطة الدكتورة غلوريا ويلكوكس ، لديه بعض المشاعر الأساسية (مثل السعادة والجنون) والتي تمتد بعد ذلك إلى أشكال أخرى من المشاعر (على سبيل المثال ، متحمس أو محبط) وما إلى ذلك ، مما يمنحك أكثر من 40 شعورًا مختلفًا للاختيار من بينها (انظر نسختنا القابلة للطباعة من هذه العجلة) أقل). بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول على مخطط أكثر بساطة للمشاعر موجه للأطفال الأصغر سنًا يقوم فقط بتسمية بعض المشاعر الأساسية (يمكنك أيضًا العثور على مثال قابل للطباعة من هذا أدناه).
يمكن لجميع الفئات العمرية الاستفادة من مخطط المشاعر ، كما يقول الدكتور نونيز ، مضيفًا أنه يمكن أن يكون مفيدًا لمرحلة ما قبل المدرسة حتى طلاب المدارس الثانوية. تضيف أنه لن ترغب في استخدام مخطط المشاعر الذي يحتوي على 40 عاطفة لطفل أصغر سنًا لأنهم لن يفهموا ذلك من ناحية النمو.
كايتلين كولينزكيف يمكن أن يساعد مخطط المشاعر الأطفال على وجه الخصوص؟
مخططات المشاعر رائعة لأننا كبالغين نعرف الفرق بين المشاعر المعقدة ، كما يوضح الدكتور نونيز. (بعبارة أخرى ، أنت تعلم أنه عندما تكون قد توقفت مع شركة التأمين لمدة 45 دقيقة ، فإنك تشعر بالإحباط والانزعاج). من ناحية أخرى ، لا يستطيع الأطفال فهم تلك المشاعر الأكثر تعقيدًا. والقدرة للتعرف على المشاعر مهم جدًا - مثل مهارة حياتية مهمة. وذلك لأن الأطفال الذين يتعلمون كيفية التعرف على مشاعرهم والتعبير عنها بشكل مناسب هم أكثر عرضة للتعاطف مع الآخرين ، ويصابون بمشاكل سلوكية أقل ولديهم صورة ذاتية إيجابية وصحة عقلية جيدة. على الجانب الآخر ، فإن الإحباط الذي يصاحب عدم القدرة على إيصال المشاعر يمكن أن يؤدي إلى نوبات من الانفعالات والانهيارات.
يقول الدكتور نونيز إن هذه القدرة على التعرف على مشاعرك مهمة بشكل خاص الآن. هناك العديد من التغييرات التي تحدث - يشعر الكثير من الأطفال بالعديد من أنواع المشاعر المختلفة ، لذلك من المهم حقًا أن يحدد الأطفال ما يشعرون به ، خاصة إذا كانوا في المنزل أو على مكالمات Zoom تجعلهم يشعرون بالتعب أو الغضب او بالاحباط او الملل. وإليك سبب آخر يجعل مخطط المشاعر مفيدًا بشكل خاص ، بالنظر إلى الموقف الحالي: تعلم كيفية التعرف على المشاعر يمكن أن يساعد أيضًا في القلق . في عام 2010 ، أجرى الباحثون أ إعادة النظر من 19 دراسة بحثية مختلفة مع مشاركين أطفال تتراوح أعمارهم من 2 إلى 18 عامًا. ما وجدوه هو أن الأطفال الأفضل كانوا في تحديد المشاعر المختلفة وتصنيفها ، ثم قل أعراض القلق التي تظهر عليهم.
خلاصة القول: إن تعلم كيفية تحديد المشاعر والتعبير عنها بطريقة إيجابية يساعد الأطفال على تطوير المهارات التي يحتاجون إليها لإدارتها بشكل فعال.
كايتلين كولينزوكيف يمكن أن تساعد مخططات المشاعر الوالدين؟
يقول الدكتور نونيز إن البالغين في كثير من الأحيان يخطئون في تسمية شعور الطفل. قد تقول ، على سبيل المثال ، 'يا طفلي يشعر بالقلق حقًا'. ولكن بعد ذلك عندما تسأل الطفل ، 'ماذا يعني القلق؟' ستكتشف أنه ليس لديه دليل! مخطط المشاعر أو العواطف هو رسم مرئي بسيط يساعد الطفل على فهم أن الإحباط هو شكل من أشكال الغضب. ولذا عند تقديم مخطط المشاعر لطفل ، من المهم حقًا تحديد [المشاعر الرئيسية] وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى المشاعر الأكثر تعقيدًا مثل القلق والإحباط والفخر والإثارة وما إلى ذلك.
3 نصائح حول كيفية استخدام مخطط المشاعر في المنزل
ذات صلة: إدارة الغضب للأطفال: 7 طرق صحية للتعامل مع المشاعر المتفجرة
