1. اتصل بصديق لتشغيل ذاكرتك
لقد مر بعض الوقت ، وليس لديك نفس رد الفعل الحشوي لأفكار حبيبتك السابقة. لكن هذا لا يعني أنهم يحصلون على تمريرة تلقائية إلى حياتك مرة أخرى. حدث شيء ما في ذلك الوقت يؤذيك ، وحتى إذا نسيت كيف شعرت بالحزن ، فكن مطمئنًا أن أصدقائك يمكنهم تذكيرك.
يخبرنا بروملي أنك ربما انفصلت لسبب وجيه. إذا لم يكن الانفصال جديدًا ، فمن السهل نسيان هذا السبب أو التغاضي عنه لأن الوقت يداوي الجروح. لا ترغب في قضاء لحظة آها في وقت لاحق ، حيث تريد ، 'هذا هو سبب انفصالنا!' ابدأ بالتحدث إلى الأشخاص الذين عرفوك عندما كنت مع حبيبتك السابقة. أرسل رسالة نصية إلى صديقة واسألها ، 'هل تألقت بشدة؟' 'هل كنت سعيدًا؟' 'هل تعتقد أن هذا الشخص مناسب لي؟' وشاهد الحقيقة.
2. ثق في أمعائك
سريعًا ، كيف كان شكل وجهك عندما عاد حبيبك السابق من الموت؟ هل ابتسمت يتحول إلى اللون الأحمر؟ لف عينيك في الجزء الخلفي من جمجمتك؟ من المحتمل أن يكون رد الفعل الأولي هذا مرتبطًا بكيفية ترككما.
من المرجح أن تجيب على هذا النص إذا انتهيت بعلاقات جيدة وما زلت ودودًا مع بعضكما ، كما يقول سوليفان. ومع ذلك ، إذا كنت نكون سعيد لأنهم أرسلوا لك رسالة نصية ، فهناك فرصة جيدة لأنك لم تنتهِ من العلاقة حتى الآن وربما لا تزال مهتمًا بمحاولة إصلاح الأمور. ولكن إذا كنت تشعر بالاحمرار أو الانزعاج أو القلق بشكل واضح ، فمن المحتمل أن تكون العلاقة قد انتهت إلى الأبد ولا تحتاج إلى إضاعة الوقت في التحدث مع شخص فعل شيئًا خاطئًا لك. أوصي بعدم الرد لأنه لا فائدة من التفاعل.
3. انظر إلى ما وراء الكلمات التي تظهر على الشاشة
إذا كان حبيبك السابق يتحدث بسلاسة ، فقد يبدأ في حجب ذاكرتك عن الماضي. لكن خذ خطوة للوراء ، وتحقق من نفسك وانظر إلى أفعالهم بدلاً من ذلك. هل هناك أي دليل على أنهم غيروا الطريقة التي يعاملون بها أصدقائك؟ هل لم يعودوا يتحدثون إلى نساء أخريات بشكل غير لائق؟ هل تعلموا أن يقدروا لك؟
يقول بروملي: انظر إلى الجهد والأفعال مقابل الكلمات. الكلمات سهلة. يظهر جهدهم النية الحقيقية. لا تتأثر آمالك. بدلاً من ذلك ، اتخذ خطوة إلى الوراء وحافظ على المنظور.
4. ممارسة ضبط النفس عند نصوص سابقة
نعلم أنه بمجرد رسائلك السابقة ، تبدأ أصابعك في الارتعاش ولا يمكنك التوقف عن التفكير في كيفية الرد. أنت تريد تفجير هاتفهم تمامًا ، ولكن بدلاً من إلقاء الرسائل النصية على كل شيء كنت تقوم بتعبئته خلال الأشهر الأربعة الماضية ، انتظر لحظة ، وخذ نفسًا عميقًا و ... لا تفعل شيئًا.
زيت جوز الهند والبيض لنمو الشعر
يقول سوليفان إن كيفية بدء المحادثة - وعدد الرسائل النصية التي يتم إرسالها - يمكن أن تعطيك فكرة أفضل عن اتجاهها. قد يكون منحك السابق بعض الوقت لملء الصمت المحرج على شاشتهم بمزيد من الرسائل هو بالضبط ما تحتاجه لمعرفة نواياهم.
تأكد من السماح لشريكك السابق بقيادة المحادثة ، يواصل سوليفان. بهذه الطريقة يمكنك معرفة إلى أين تتجه والغرض منها.
5. لا تشعر بالالتزام إذا كان لا يخدمك
أنت شخص ممتع ، وتميل إلى استيعاب الجميع قبل أن تعتني بنفسك. عندما يمد يدك أحدهم السابق ويخبرك حدسك أن تركض ، لا تشعر أنك مضطر إلى الرد على الرسائل النصية حتى تكون شخصًا جيدًا.
يقول بروملي إذا كان هدفك هو 'تجاوز الأمر والاستمرار في الحب' ، فأنت لست ملزمًا بالرد. تصل العلاقات أحيانًا إلى نقطة الاكتمال ، ولا بأس بذلك. إذا كان التواصل مع حبيبتك السابقة مؤلمًا ، ولم تكن لديك ظروف مخففة ، مثل الأطفال ، فمن دواعي الشرف ألا تستجيب إذا كنت لا ترغب في ذلك.
تذكر أنك ربما لم تكن أولًا في تلك العلاقة - أو أبدا مع حبيبك السابق - ولكنك تفعل ذلك بنفسك. إذا كان أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك العقلية هو التمرير لليسار على اسمهم والضغط على حذف ، فلديك دعمنا الكامل.
ذات صلة: لا أستطيع التوقف عن النوم مع حبيبي السابق. هل أحتاج إلى قطعها؟
