أطعمة صحية يمكنك تناولها أثناء صيام نافراتري

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Lekhaka أرشانا موخيرجي في 21 سبتمبر 2017

حان الوقت لـ Navratri مرة أخرى! يعد Navratri أحد أهم المهرجانات الهندوسية في الهند ، حيث تُعبد الإلهة دورجا لمدة تسعة أيام. يُعتقد أن للإلهة دورجا تسعة تجسيدات مختلفة وكل إله أنثى يدل على قوة مميزة.

خلال Navratri ، يلتزم معظم الناس بالصيام ويتخلون أيضًا عن الأطعمة غير النباتية ، بما في ذلك البصل والثوم.

وفقًا للأيورفيدا ، يمكن أن تجذب الأطعمة مثل اللحوم والثوم والبصل الطاقات السلبية وتمتصها ويجب تجنبها بسبب التغيير الموسمي. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأجسام تميل إلى أن تكون ذات مناعة منخفضة في ذلك الوقت.

بينما يصوم بعض الناس أثناء Navratri لأسباب دينية ، هناك آخرون يعتبرون هذا الصيام وسيلة لإزالة السموم من أجسامهم وفقدان الوزن أيضًا.

Kuttu ka Aatta | فوائد طحين الكوتو. الفوائد الصحية لدقيق الحنطة السوداء ، دقيق الدواجن Boldsky

إذا كنت تخطط للصيام من أجل Navratri ، فتأكد من القيام بذلك بطريقة صحية. سيساعدك هذا على إزالة السموم من جسمك ، وتطهير عقلك ، كما يمنحك شعورًا رائعًا!

في هذه المقالة ، سنناقش بعض الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها خلال Navratri.

الفاكهة:

جميع أنواع الفاكهة مسموح بها خلال صوم نافراتري. يمكنك إما أن تأكل فواكه فردية أو تجمع بين العديد من الفواكه وتناول سلطة فواكه. قد يكون هذا هو أفضل غذاء للصيام دون أن يسبب أي آثار جانبية وفي نفس الوقت يبقيك ممتلئًا.

البطاطا الحلوة:

البطاطا الحلوة هي الوجبة الخفيفة المثالية لنافراتري. يمكنك فقط تبخير البطاطا الحلوة أو سلقها وتناولها كما هي. إذا كنت ترغب في صنع وجبة خفيفة لذيذة ، اصنع منها الفطائر أو التيكي. يمكنك إضافة اندفاعة من عصير الليمون إذا كنت ترغب في مكافحة حلاوة هذه البطاطا الحلوة.

خيار:

الخيار هو غذاء رائع يجب تناوله أثناء الصيام. يحتوي على الكثير من المحتوى المائي الذي يمكن أن يبقيك رطبًا. يمكنك أيضًا استهلاك هذا في أي وقت وسيساعدك على إبقائك ممتلئًا لبعض الوقت. إذا كنت لا ترغب في تناول الخيار كما هو ، فقم بتضمين عدد قليل من الخضار ، وصنع سلطة ، ورش بعض الملح والفلفل ومسحوق الكمون واستمتع !!

Sabudana:

Sabudana أو sago ليس سوى لآلئ التابيوكا. يستخدم على نطاق واسع في الصيام مع البطاطس. كل من Sabudana والبطاطس غنيان بالكربوهيدرات ، لذلك من الجيد أن ترافق هذا مع الخضار الليفية مثل السبانخ والملفوف والطماطم والفليفلة وزجاجة القرع ، إلخ.

أيضًا ، ستكون فكرة رائعة إذا كان بإمكانك خبز الخضار أو تحميصها أو شويها بدلاً من قليها عميقًا. يمكنك أن تستهلك الساغو على شكل خيشدي أو فادا أو خير أو باياسام.

فواكه مجففة:

يتم تناول جميع أنواع الفواكه الجافة مثل اللوز والكشمش والفستق والكاجو والجوز والتين والمشمش أثناء الصيام. هذا يمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول قليلاً.

منتجات الألبان:

جميع منتجات الألبان آمنة للاستهلاك أثناء صيام Navratri. يمكنك تناول الحليب مباشرة أو على شكل لبن أو لبن. أثناء الصيام ، من المهم أن تحافظ على رطوبتك جيدًا ، وبالتالي يمكن أن يساعد اللبن الرائب كثيرًا.

إذا كنت ترغب في تحسين براعم التذوق لديك وتشعر بالإحباط من تناول الفاكهة كما هي ، فقم بضربها مع الحليب وتناول مخفوق الحليب الرائع. إذا كنت تخطط لفقدان بعض الوزن أثناء صيام Navratri ، فعليك التأكد من تجنب السكر في مخفوق الحليب أو الحفاظ على كمية السكر أقل بكثير.

الزبدة والخويا والسمن والبانير والحليب المكثف جيدة أيضًا للاستهلاك. إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن ، فحاول استخدام الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.

كمون:

يساعد الكمون كثيرًا أثناء الصيام. يساعدك على الهضم ويزيل مشاكل المعدة. يمكنك تضمين أكبر قدر ممكن من الكمون في نظامك الغذائي. أثناء الصيام ، من الجيد أن تقوم بغلي بعض الماء بالكمون ، وتبريده والاستمرار في تناوله بدلاً من الماء العادي.

العسل والجاغري:

يمكنك استبدال العسل أو الجاغري بالسكر ، حيثما أمكن ذلك. سيبقيك هذا بعيدًا عن القلق بشأن زيادة الوزن. سوف تشعر أيضًا بالنشاط.

عصير فواكه:

على غرار اللبن المخفوق ، يمكن أيضًا تناول الفاكهة في شكل عصائر. مرة أخرى ، تأكد إما من تجنب السكر تمامًا أو الاحتفاظ به في حده الأدنى. يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في الحفاظ على ترطيب الجسم أيضًا.

لجعل صيامك أكثر صحة ، تناول وجبات صغيرة ولا تجوع نفسك تمامًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم. قدر الإمكان ، حافظ على رطوبتك بالمشروبات الطبيعية مثل ماء جوز الهند والشاي الأخضر وماء الليمون واللبن.