وضع Halasana أو المحراث للحصول على بشرة متوهجة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Staff بقلم منى فيرما في 9 يونيو 2016

تم أخذ Halasana ، المعروف أيضًا باسم Plow Pose ، من المصطلح السنسكريتي ، حيث تعني 'Hala' المحراث المستخدم في الحقول و 'Asana' بالطبع. الآن ، كل مصطلح سنسكريتي مرتبط بالواقع ، وكذلك الحال مع هذا الوضع أيضًا.

يوجا للبشرة المتوهجة | كوبال شاكتي يوغا | سارفانجاسانا | هلسانا | بولدسكي

تأخذ شكل المحراث ومن ثم يسمى هذا الوضع كذلك. تدريجيًا ، عندما تستمر أجزائك في التوسع ، ستتمكن من لمس أصابع قدميك حتى الأرض ، للخلف.

البشرة الصحية والمشرقة هي شيء يحلم به كل فرد ويريد الجميع أن يبدو في أفضل حالاته. ولكن ما هو الحل؟

اقرأ أيضا: فركساسانا (وضعية الشجرة) لعلاج انخفاض ضغط الدم

إذا كانت بشرتك غير صحية ، كيف ستبدو جيدة ومنتعشة؟ معدل الأيض الجيد أمر ضروري للحصول على بشرة متوهجة.

هدايا للفتيات المراهقات

في هذه الأيام ، أصبح الناس على استعداد لدفع رواتبهم من الأطباء مقابل علاجات أخرى مختلفة ، بغض النظر عن حقيقة أنه يمكنك أن تساعد نفسك جيدًا وتحاول تحقيق هدفك بمساعدة اليوغا.

كل ما تحتاجه هو التوجيه الصحيح والمثابرة للبدء به. إنها مجرد ركلة عليك وعليك أن تجربها. لذا ، لماذا التأخير ، أليس كذلك؟

بمجرد أن تعتاد على أداء اليوجا ، حتى جسمك سيتكيف معها وستتوق إليها مثل الطعام والماء.

السرطان أفضل مباراة للزواج

يجدد جسمك وعقلك وروحك. وبالتالي ، يوفر الكثير من أموالك التي كسبتها بشق الأنفس. ألقِ نظرة على النقاط خطوة بخطوة لأداء هذا الوضع والفوائد التي يمكنك جنيها من هذا الوضع.

إجراء خطوة بخطوة يجب اتباعه لهذا Asana

الخطوة 1. استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم مع وضع يديك على جانبك ويجب إبقاء راحة يدك على الأرض بشكل طبيعي.

الخطوة 2. استنشق. ببطء ، ابدأ في رفع كلتا ساقيك باستخدام عضلات بطنك.

الخطوة 3. يمكنك دعم يديك في رفع ساقيك.

الخطوة 4. الآن ، حاول رفع قدميك تمامًا ، أي 180 درجة. يجب أن تكون قدميك خارج رأسك.

الخطوة 5. يجب أن يكون ظهرك عموديًا على الأرض.

الخطوة السادسة: ركز فقط على تنفسك وحافظ على هذا الوضع لمدة دقيقة على الأقل. ثم قم بالزفير وانزل ساقيك تدريجيًا. لا تسقط قدميك فقط. احصل عليهم بشكل طبيعي.

الخطوة 7. كرر هذا الوضع 10 مرات على الأقل أو كلما شعرت بالراحة. في البداية ، قد لا تتمكن من لمس أصابع قدميك من الخلف. لا تدفع نفسك. سوف تصبح مرنًا يومًا بعد يوم. لذا ، لا تلعب بجسدك.

تأكد من أداء وضعيات اليوجا على معدة فارغة ، ومن الأفضل أداء هذه الوضعيات في الصباح.

كيفية منع تقصف الأطراف العلاجات المنزلية

فوائد هذا أسانا

يقوي عضلات الساق
يقوي عضلات الرقبة والكتف والظهر والساق
يهدئ الجهاز العصبي وبالتالي يقلل من التوتر والقلق
يحسن جهاز المناعة
يقوي الغدد الدرقية
يساعد في إدارة مرحلة انقطاع الطمث عند النساء

اقرأ أيضًا: إمالة الزاوية المقيدة للحصول على نوم أفضل

حذر

تجنب هذا الوضع إذا كنت تعاني من مشكلة في العمود الفقري أو الظهر. يجب عليك دائمًا استشارة مدرب يوجا قبل البدء في أي نوع من التمارين. يجب على السيدات الحوامل تجنب ذلك تمامًا.