من تقليل التوتر إلى مكافحة السرطان ، تتمتع تولسي بفوائد صحية قوية

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 17 أبريل 2019

منذ العصور القديمة ، تم استخدام الريحان المقدس في الطب الهندي القديم. يطلق عليه عادة 'تولسي' في الهند وهو معروف بفوائده الصحية العلاجية. بدأ الريحان المقدس يكتسب شعبية في الدول الغربية لأنه يحتوي على محولات (عوامل مضادة للإجهاد) تعزز الصحة العامة.

وفقًا لمجلة الأيورفيدا والطب التكاملي ، فإن تناول أوراق التولسي يوميًا يساعد في الوقاية من الأمراض ، ويعزز طول العمر والرفاهية ويساعد في التعامل مع الإجهاد اليومي. ^[1] .

يجسد نبات التولسي الخصائص الطبية والروحية ولهذا يعتبر منشطًا للعقل والجسم والروح. من الأوراق إلى بذور النبات ، يمتلك التولسي قدرة قوية على علاج الأمراض المختلفة.

تستخدم أزهار النبات في علاج التهاب الشعب الهوائية.
تستخدم أوراق وبذور النبات في علاج الملاريا.
يستخدم النبات كله لعلاج الإسهال والقيء والغثيان.
يستخدم زيت تولسي الأساسي المستخرج من الأوراق لدغات الحشرات.

المعلومات الغذائية لأوراق تولسي

تعتبر أوراق تولسي مصدرًا غنيًا لفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والكربوهيدرات والصوديوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنها تحتوي على مغذيات نباتية مثل الكريبتوكسانثين والكاروتين والزياكسانثين.

أفلام أوليفيا كولمان والبرامج التلفزيونية

الفوائد الصحية للتولسي (الريحان المقدس)

1. يخفض نسبة السكر في الدم

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، يمكن أن تساعد جميع أجزاء نبات التولسي في خفض مستويات السكر في الدم. يمكن أن يخفف استهلاك أجزاء النبات من أعراض مرض السكري مثل زيادة الوزن ، وزيادة الأنسولين في الدم ، ومقاومة الأنسولين ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول. ^[اثنين] .

2. يمنع تقرحات المعدة

Tulsi لديه القدرة على مواجهة آثار القرحة الناجمة عن الإجهاد عن طريق تقليل أحماض المعدة ، وزيادة إفراز المخاط ، وزيادة الخلايا المخاطية ، وإطالة عمر الخلايا المخاطية. أظهرت دراسة أن التولسي يمتلك خصائص مضادة للقرحة ومضادة للالتهابات تثبط قرحة المعدة ^[3] .

3. يحارب السرطان

وفقًا لدراسة بحثية نُشرت في مجلة Nutrition and Cancer ، يحتوي التولسي على مواد كيميائية نباتية مثل الأوجينول ، والأبيجينين ، والميرتنال ، واللوتولين ، وحمض روزمارينيك ، وحمض الكرنوسيك ، وبيتا سيتوستيرول. كل هذه المواد الكيميائية النباتية ترفع من نشاط مضادات الأكسدة ، وتمنع نمو الأوعية الدموية ، وتغير تعبيرات الجينات الصحية ، وتؤدي إلى موت الخلايا السرطانية ، وبالتالي تساهم في تراجع نمو الخلايا السرطانية. إن استهلاك التولسي كل يوم سيمنع سرطانات الجلد والرئة والكبد والفم ^[4] .

Tulsi له فائدة إضافية أخرى - فهو يحمي الجسم من التسمم الإشعاعي ويعالج الضرر الناجم عن العلاج الإشعاعي ^[5] .

4. يخفض نسبة الكوليسترول

يساعد تولسي في إنقاص الوزن ويقلل من مستويات الكوليسترول. كما أنه يبقي الإجهاد الأيضي تحت السيطرة ، ويؤدي الإجهاد الأيضي إلى السمنة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن التولسي يحسن ملامح الدهون ، ويمنع زيادة الوزن ، ويمنع تكون تصلب الشرايين في الأوعية الدموية. ^[6] و ^[7] .

5. يدعم صحة العظام

يحتوي هذا النبات العشبي على معادن مهمة مثل الكالسيوم وفيتامين ج والمغنيسيوم التي تساعد في دعم صحة العظام بشكل أفضل. تمتلك هذه المعادن خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد في علاج التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي. ^[1] .

6. يحمي من الالتهابات

يساعد مستخلص أوراق تولسي في التئام الجروح بشكل أسرع ويمكن أن يعالج الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات والمسكنات والمضادة للالتهابات ^[8] . لعلاج الالتهابات مثل تقرحات الفم وحب الشباب والندوب المرتفعة والتهابات المسالك البولية والالتهابات الفطرية وما إلى ذلك.

7. يمنع تسوس الأسنان

تمت دراسة نشاط تولسي القوي ضد Streptococcus mutans ، والبكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان. وفقًا للمجلة الدولية للأدوية والعلوم البيولوجية ، يمكن استخدام التولسي كغسول عشبي للفم لعلاج تقرحات الفم وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. ^[9] . أظهرت دراسة أخرى أن مادة التولسي فعالة مثل الليسترين والكلورهيكسيدين في منع تسوس الأسنان ^[10] .

8. يخفف من التوتر والقلق

تمت دراسة الخصائص العلاجية النفسية للتولسي وأظهرت أن النبات له خصائص مضادة للاكتئاب والقلق. تكشف الدراسات أن التولسي يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية والضغط العام والمشاكل الجنسية ومشاكل النوم ^{[أحد عشر]} و ^[12] .

لذا استهلك أوراق التولسي يوميًا لتقليل التوتر والقلق والاكتئاب.

9. يعزز صحة العين

تم ذكر فعالية التولسي في الأيورفيدا لمحاربة التهاب الملتحمة والأمراض الأخرى المتعلقة بالعين مثل إعتام عدسة العين ، وذلك بفضل خصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات. ^[13] .

10. يحارب حب الشباب

منذ العصور القديمة ، تم استخدام مستخلص التولسي في علاج التهابات الجلد ومشاكل الجلد الأخرى. يحتوي تولسي على مركب الأوجينول النشط ، والذي يمكن أن يساعد في مكافحة اضطرابات الجلد والمساعدة في علاج حب الشباب ، وفقًا للمجلة الدولية لعلوم التجميل. ^[14] .

لقد ثبت أن التولسي فعال ضد مسببات الأمراض الحيوانية ، ولهذا السبب يتم استخدامه في تربية الحيوانات لتقليل فرص الإصابة بالعدوى في الدواجن والأبقار والماعز والأسماك ودود القز. يستخدم النبات أيضًا في الحفاظ على الطعام ، ومنع مسببات الأمراض التي تنقلها المياه والأغذية ، ولتنقية المياه ، وكمطهر لليدين.

الجرعة الموصى بها من تولسي

عندما يتم تناول تولسي في شكل حبوب أو كبسولات ، فإن الجرعة الموصى بها هي 300 مجم إلى 2000 مجم في اليوم. عند استخدامه كعلاج ، فإن الجرعة الموصى بها هي 600 مجم إلى 1800 مجم يوميًا.

تستخدم أوراق التولسي في الطهي أو تؤكل نيئة بسبب مذاقها. الشرب شاي تولسي له فوائد أكثر بكثير من تناول القهوة والشاي العاديين ^[1] .

كيفية صنع شاي التولسي

مكونات:

كوب من الماء
2-3 أوراق تولسي

طريقة:

اغلي الماء في مقلاة وأضيفي 2-3 أوراق تولسي فيه.
اتركه يغلي لمدة 5 دقائق حتى يمتص الماء اللون والنكهة.
صفي الشاي في الكوب ، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل واشربه.

كيفية صنع ماء بذور تولسي لفقدان الوزن

مكونات:

2 ملعقة صغيرة بذور تولسي
2 كوب ماء مبرد
6 ملاعق كبيرة شراب ورد أو شراب فراولة
2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
5-6 أوراق نعناع

طريقة:

اغسل بذور التولسي في الماء الجاري. انقعه في كوب من الماء لمدة ساعتين.
صفي الماء الزائد من البذور المنقوعة.
في كوب ، أضف 3 ملاعق كبيرة من شراب الورد أو أي شراب منكه آخر من اختيارك.
أضف الماء البارد إلى الكوب وحركه جيدًا.
أضف ملعقة كبيرة من بذور التولسي المنقوعة فيه.
أضف بعض عصير الليمون وأوراق النعناع. قدميها مبردة.

عرض مراجع المادة

[1]كوهين م. (2014). Tulsi - Ocimum sanctum: عشب لجميع الأسباب. مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي ، 5 (4) ، 251-259.
[اثنين]جمشيدي ، إن ، وكوهين ، إم. (2017). الفعالية السريرية وسلامة تولسي في البشر: مراجعة منهجية للأدب ، الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM ، 2017 ، 9217567.
[3]سينغ ، س ، وماجومدار ، دي ك. (1999). تقييم النشاط المضاد للقرحة المعدية للزيت الثابت من Ocimum sanctum (Holy Basil). مجلة علم الأدوية الإثنية ، 65 (1) ، 13-19.
[4]Baliga، M. S.، Jimmy، R.، Thilakchand، K.R، Sunitha، V.، Bhat، N.R، Saldanha، E.، ... & Palatty، P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Holy Basil or Tulsi) ومركباته الكيميائية النباتية في الوقاية والعلاج من السرطان ، التغذية والسرطان ، 65 (sup1) ، 26-35.
[5]Baliga، M. S.، Rao، S.، Rai، M. P.، & D'souza، P. (2016). التأثيرات الوقائية الإشعاعية للنبات الطبي الايورفيدا Ocimum sanctum Linn (Holy Basil): مذكرات ، مجلة أبحاث وعلاجات السرطان ، 12 (1) ، 20.
[6]Suanarunsawat، T.، Ayutthaya، W. D.، Songsak، T.، Thirawarapan، S.، & Poungshompoo، S. (2011). الأنشطة الخافضة للدهون ومضادات الأكسدة للمستخلصات المائية لأوراق Ocimum sanctum L. في الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الكوليسترول ، الطب المؤكسد وطول العمر الخلوي ، 2011 ، 962025.
[7]Samak، G.، Rao، M. S.، Kedlaya، R.، & Vasudevan، D.M (2007). فعالية hypolipidemic of Ocimum sanctum في الوقاية من تصلب الشرايين في ذكور الأرانب البيضاء. Pharmacologyonline، 2، 115-27.
[8]سينغ ، س ، تانيجا ، إم ، وماجومدار ، دي ك. (2007). الأنشطة البيولوجية للزيت الثابت Ocimum sanctum L. - نظرة عامة.
[9]Kukreja ، B.J ، & Dodwad ، V. (2012). غسول الفم العشبي - هدية من الطبيعة. Int J Pharma Bio Sci، 3 (2)، 46-52.
[10]Agarwal، P.، & Nagesh، L. (2011). تقييم مقارن لفعالية شطف الفم بمستخلص 0.2٪ من الكلورهيكسيدين وليسترين وتولسي على عدد المكورات العقدية اللعابية الطافرة لأطفال المدارس الثانوية - تجارب سريرية معاصرة ، 32 (6) ، 802-808.
[أحد عشر]جيريدهاران ، ف. ، ثاندافارايان ، آر أ ، ماني ، ف ، أشوك دوندابا ، ت. ، واتانابي ، ك. ، كونيشي ، ت. (2011). أوسيموم سانكتوم لين. تمنع مستخلصات الأوراق أستيل كولينستراز وتحسن الإدراك لدى الفئران المصابة بالخرف المستحث تجريبياً مجلة الغذاء الطبي ، 14 (9) ، 912-919.
[12]ساكسينا ، آر سي ، سينغ ، آر ، كومار ، بي ، نيجي ، إم بي ، ساكسينا ، ف.س ، جيثراني ، بي ، ... فينكاتيشوارلو ، ك. (2011). فعالية مستخلص Ocimum tenuiflorum (OciBest) في إدارة الإجهاد العام: دراسة مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل. الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM ، 2012 ، 894509.
[13]براكاش ، ب. ، وجوبتا ، إن. (2005). الاستخدامات العلاجية لـ Ocimum sanctum Linn (Tulsi) مع ملاحظة عن الأوجينول وتأثيراته الدوائية: مراجعة قصيرة المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء وعلم العقاقير ، 49 (2) ، 125.
[14]Viyoch، J.، Pisutthanan، N.، Faikreua، A.، Nupangta، K.، Wangtorpol، K.، & Ngokkuen، J. (2006). تقييم النشاط المضاد للميكروبات في المختبر لزيوت الريحان التايلاندية وصيغ المستحلبات الدقيقة الخاصة بها ضد Propionibacterium acnes ، المجلة الدولية لعلوم التجميل ، 28 (2) ، 125-133.