تباهي بفخذيك النحيفتين في لمح البصر: تناول هذه الأطعمة العشرة لتنحيف الفخذين!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Lekhaka سرافيا سيفارام في 23 نوفمبر 2016

هل تنوراتك الجديدة في الخزانة لفترة طويلة؟ السبب الوحيد الذي يمكننا تخمينه لعدم ارتدائه هو على الأرجح فخذيك ، وهو ما لا ترغب في التباهي به.

حسنًا ، لا تقلق ، فقد توصلنا إلى حل لعلاج مشكلتك. لقد قدمنا أدناه قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون الفخذين.

ساعات التعرق في صالة الألعاب الرياضية ليست كافية فقط للحصول على تلك الفخذين الرائعين. يعد اتباع هذه الخيارات الغذائية البسيطة أكثر من كافٍ بالنسبة لك للوصول إلى هدفك المنشود.

سوف تكتشف أن هناك تغييرًا رائعًا في نمط حياتك وسيكون هذا التغيير شيئًا تعتز به لسنوات. ما لم تقرر بالطبع الالتزام الصارم بهذا النظام الغذائي.

السحر الوحيد لتحقيق إنجازك بسرعة هو أن تكون متسقًا في خطة نظامك الغذائي. لهذا الغرض ، تأكدنا من أن نظامك الغذائي ليس مملًا ، حتى لا تفرط في تناول الأطعمة السريعة.

في المرة القادمة التي تحاول فيها ارتداء التنورة الجديدة تمامًا أو محاولة الانزلاق إلى الجينز الضيق ، ستكون أكثر من سعيد وراضٍ لفعل ذلك بمساعدة هذه الأطعمة العشرة المليئة بالطاقة ، ثق بنا.

1. الرمان

يمكن أن يكون الرمان بديلاً صحيًا لمشروبك العادي ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي ستفيد أهدافك في إنقاص الوزن. تعمل مادة البوليفينول الموجودة في الرمان على تقليل الدهون الزائدة في منطقة الفخذ ، ويمكن تناول هذه الفاكهة تمامًا أو كعصير.

2. أنا المنتجات

سيساعد فول الصويا في بناء كتلة عضلية خفيفة ويمكن اعتباره أفضل صديق لك في جهودك لتقليل الفخذين. فول الصويا منخفض الدهون ويحتوي أيضًا على بروتين عالي الجودة ، وبالتالي ، فقد أصبح شريكًا رائعًا لتخسيس الفخذين.

3. بانير

يحتوي البانير على حمض دهني يسمى حمض اللينوليك ، وهو المسؤول عن زيادة عملية حرق الدهون في الجسم. إنه يساعد في درء آلام الجوع ويجب على المرء بالتأكيد تضمين هذا في نظامه الغذائي لإظهار تلك الفخذين.

4. الماء الدافئ بالليمون:

يمكن اعتبار شرب الماء الدافئ مع الليمون كبديل لإدمان الكافيين. عندما تتخطى قهوتك اليومية والسكر وتتحول إلى الليمون والماء الساخن بدلاً من ذلك ، ستجد تحسنًا ملحوظًا في أهداف التخسيس.

كيلي ريبا صافي القيمة

5. البروكلي والسبانخ

يحتوي البروكلي الخالي من الدهون على كربوهيدرات معقدة تتطلب الكثير من الوقت لهضمها. سيعطيك هذا الشعور بالامتلاء ويمنعك من تناول أكثر مما تحتاجه بالفعل. أخبار جيدة لفخذيك ، أليس كذلك؟

6. بذور الشيا:

تساعدك الألياف الغذائية الموجودة في بذور الشيا في تحقيق أهداف تنحيف الفخذين. العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا مفيدة أيضًا في تحقيق أحلامك في إنقاص الوزن.

7. السلمون:

هذا هو أحد أفضل الخيارات إذا كنت تريد تلك الأفخاذ التي تحسد عليها. يحتوي السلمون الغني بالبروتينات على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز فقدان الوزن بسرعة. يمكن أن تستهلك في شكل سلطة أو في شكل مطبوخ.

8. الزبادي

أفضل شيء يمكنك فعله مع الزبادي هو استبدال شيء من نظامك الغذائي اليومي بهذا. يساعد الزبادي في حرق الدهون بسرعة ويساعدك أيضًا في التحكم في حجم الفخذين.

9. الأفوكادو

الأفوكادو مليء بالكربوهيدرات المنخفضة كما أنه لا يسبب السمنة. يمكن تناول الأفوكادو كوجبة خفيفة يومية كبديل للوجبات الخفيفة غير الصحية. ستبدأ قريبًا في رؤية اختلاف ملحوظ في فخذيك.

10. القرنبيط:

يحتوي القرنبيط على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغني بالألياف ، وهذا في الواقع خبر سار لفخذيك. علاوة على ذلك ، يستغرق مضغ القرنبيط وقتًا طويلاً ، وبالتالي يزيد الشعور بالامتلاء ويثبط عزيمتك عن تناول المزيد.