نصائح للياقة للحصول على معدة مسطحة في أسبوع

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Anvi By أنفي ميهتا | تاريخ التحديث: الإثنين ، 10 آذار (مارس) 2014 ، الساعة 12:20 (بتوقيت المحيط الهادي)

من منا لا يريد أن تتباهى بطن مسطح؟ البطن المسطحة أو البطن تحظى بشعبية كبيرة ليس فقط بين الشباب ولكن النساء في منتصف العمر أيضًا لا يحبون البطن المترهلة. كل شخص يريد أن يرتدي ملابس تتباهى بمنحنياتها المثالية وبطنها المثير.

هناك العديد من المقالات المتداولة على الشبكة والتي تقدم نصائح للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوع. المشكلة هي في معظم الأحيان لا تعمل في الواقع. للحصول على معدة مسطحة ، يجب عليك اتباع النصائح للحصول على بطن مسطح في غضون أسبوعين أو نحو ذلك. لديهم فوائد أفضل وطويلة الأمد.

انظر أيضًا: 5 طرق غير صحية للطهي

في هذه المقالة سوف نسلط الضوء على بعض النصائح المفيدة للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوع ونصائح للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوعين. تتضمن هذه النصائح نصائح عملية للحصول على معدة مسطحة في غضون يومين فقط. الشيء الوحيد الذي عليك القيام به هو أن تكون حريصًا في تمرينك ونظامك الغذائي عندما تريد معدة مسطحة. أيضا ، يجب الحفاظ على معدة مسطحة بعد أن تحقق ذلك.

قلل من تناول السكريات

المعدة مسطحة بشكل رئيسي بسبب تناول السكر. لذلك ، لتقليل دهون البطن يجب أن تقلل من كل مدخول من السكر. تأكد من اتباع هذه النصيحة للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوع أو أسبوعين. هذه هي أهم نصيحة للحصول على معدة مسطحة في أسبوعين. السكر خاصة من منتجات المخابز والوجبات السريعة والآيس كريم والحليب ضار بالبطن لأنه يتراكم الدهون.

اتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا واحدًا

للحصول على بطن مسطح في أسابيع ، يجب أن تكون متفانيًا ومركّزًا. يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي واحد أو نظام غذائي واحد من الفاكهة. بشكل عام ، يتم اختيار الخضار مثل الطماطم أو السبانخ لهذا الغرض. حمية الأناناس والتفاح جيدة أيضًا لتقليل المعدة المترهلة وتناسب البيكيني.

ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية

للتخفيض الفوري ، اتبع هذه النصيحة للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوع أو نصيحة للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوعين. تمرن يومياً لمدة 3-4 ساعات حيث يجب التركيز على تمارين المعدة لمدة ساعة على الأقل. ستقلل التمارين من نسبة الدهون في جسمك وتعطيك تأثيرًا طويل المدى. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا أو أي تمرين تشعر بالراحة معه. ستكون أفضل النتائج عندما تتبع الحد المناسب من البقع ، أي ممارسة الرياضة بشكل رئيسي على منطقة الدهون في المعدة.

زيادة البروتينات

تستخدم أجسامنا الدهون لتكسير البروتينات. لذلك ، كلما تناولت المزيد من البروتينات ، سيتم حرق المزيد من الدهون. يجب زيادة تناول البروتين. قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي ، يجب أن تأخذ نصيحة طبيبك أو طبيبك. اتبع هذه النصيحة دائمًا للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوع. ولكن أيضًا اعتني بصحتك عند القيام بأي شيء لإنقاص الوزن.

اشرب الماء والليمون

الانتفاخ هو أحد المشاكل التي تهب في البطن. لتقليل مشاكل الشحوم والهضم ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع العسل أول شيء في الصباح. سترى نتائج رائعة بعد القيام بذلك باستمرار لمدة أسبوع أو نحو ذلك. هذه طريقة واحدة للحصول على معدة مسطحة في غضون أسبوع أو أسبوعين.