تمارين لتحسين البصر بشكل طبيعي

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Order By اطلب شارما | تاريخ النشر: الثلاثاء ، 18 آذار (مارس) 2014 ، الساعة 16:51 (بتوقيت جرينتش)

ضعف البصر مشكلة مزمنة هذه الأيام. في وقت سابق ، كان على الناس استخدام النظارات بعد سن معينة. ولكن الآن ، حتى الأطفال الصغار يحتاجون إلى النظارات لأنهم يعانون من ضعف في البصر. يقال إن عدم وجود نظام غذائي صحي ومغذيات أساسية وفيتامينات يؤدي إلى ضعف البصر. بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك أيضًا تجربة بعض تمارين العين الطبيعية والسهلة لتحسين بصرك.

ينجم ضعف البصر عن سوء تغذية العين الذي يحدث منذ الصغر. يعني سوء تغذية العين أنه ليس لديك نسبة كافية من الأطعمة للعيون في نظامك الغذائي. للحصول على رؤية قوية ، يُنصح بتناول الأطعمة الصحية مثل الجزر لاحتوائه على مادة الكاروتين التي تمنع إعتام عدسة العين.

نصائح للعناية بالعين لمستخدمي الكمبيوتر

يمكنك أيضًا تجربة بعض تمارين العين الطبيعية والسهلة في المنزل والتي من شأنها تحسين البصر. على سبيل المثال ، يعد رمش عينيك من أبسط التمارين الطبيعية لتحسين البصر والحفاظ عليه نظيفًا أيضًا. وبالمثل ، هناك العديد من التمارين الأخرى البسيطة والطبيعية التي يمكن القيام بها في المنزل لتقوية عضلات العين وتحسين البصر. إلق نظرة.

تمارين بسيطة لتحسين البصر:

علاجات حرق العيون

تمرين رؤية نقطتين

اجلس على بعد 10 أقدام من الحائط وتخيل نقطتين تبعدان نصف متر عن بعضهما البعض. إذا كان التخيل يبدو صعبًا ، يمكنك رسم نقطتين صغيرتين باللون الأسود على الحائط. انظر إلى نقطة واحدة لمدة 5-6 ثوانٍ ثم انجرف ببطء إلى النقطة الأخرى. كرر تمرين العين لمدة ثلاث دقائق. تغمض عينيك والاسترخاء.

لعبة الرقم

هذا تمرين آخر يحسن البصر عن طريق تقوية العضلات. اطبع ورقتين بأحجام خطوط رقمية كبيرة وصغيرة. الصق الورقة برقم حجم خط أكبر على الحائط. اجلس على بعد 10 أقدام على الأقل من الحائط. ابدأ المشاهدة من الرقم الأول وعندما تصبح الرؤية واضحة لجميع الأرقام الأخرى. استبدل الورقة بحجم الخط الأصغر واحدًا وكرر التمرين.

باطن اليد

غطي عينيك براحة يدك. كن لطيفًا جدًا ولا تمارس أي ضغط على مقل العيون. تأكد من تغطية العينين بالكامل وعدم دخول أي شعاع من الضوء إلى العينين. ابدأ بالتركيز على السواد وخذ نفسًا عميقًا ببطء. قم بعمل تمرين العين هذا ثلاث مرات كل يوم.

رمش العين

هذا من أبسط التمارين التي يمكن القيام بها في أي وقت لتحسين البصر. ارمش عينيك 10-15 مرة بسرعة. يجب على مستخدمي الكمبيوتر والتلفزيون القيام بذلك مرتين على الأقل كل يوم.

عيون مغلقة

إنه تمرين أساسي آخر للعين يمكن أن يحسن رؤية العين بشكل طبيعي. أولاً ، أغمض عينيك بإحكام وثبته لمدة 5-6 ثوانٍ. افتحها الآن لمدة 5-6 ثوان. كرر هذا التمرين 10 مرات في اليوم على الأقل. بصرف النظر عن إرخاء عينيك ، سيؤدي أيضًا إلى تحسين رؤية العين.

تدليك العين

أغمض عينيك واسترخي على كرسي. مارس ضغطًا خفيفًا جدًا وقم بتدليك العينين والجفن في حركة دائرية. ثم قم بالتدليك بلطف على الجبهة وحول العينين. سيؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية في العين.