ضيق التنفس (ضيق التنفس): 9 علاجات منزلية فعالة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 23 نوفمبر 2019

يحدث ضيق التنفس أو ضيق التنفس كما يطلق عليه عادة عندما يعاني الشخص من صعوبة في التنفس في الهواء ^[1] . يسبب هذا صعوبة في التنفس حيث لا يدخل الهواء إلى الرئتين. أكثر أسباب ضيق التنفس شيوعًا هي الربو واضطرابات القلق والاختناق والنوبات القلبية وفشل القلب وفقدان الدم المفاجئ وما إلى ذلك.

الأفكار المتعلقة بالمدرسة

قد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس لفترة قصيرة ، بينما قد يعاني الآخرون منه لعدة أسابيع. إذا لم يكن ضيق التنفس ناتجًا عن حالة طبية طارئة ، فيمكنك تجربة بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الحالة.

العلاجات المنزلية لضيق التنفس

1. التنفس العميق

يمكن أن يساعد التنفس بعمق من خلال البطن في إدارة ضيق التنفس. سيساعدك التنفس العميق على التنفس بشكل أكثر كفاءة وسيساعدك على التحكم في نمط تنفسك ^[3] .

استلقِ وضع يديك على بطنك.
تنفس بعمق من خلال البطن ودع الرئتين تمتلئ بالهواء.
احبس أنفاسك لبضع ثوان.
أخرج الزفير ببطء من خلال الفم وكرر ذلك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
هل هذا عدة مرات في اليوم.

مصدر الصورة: www.posturite.co.uk

2. يجلس إلى الأمام الموقف

ثبت أن وضعية الجلوس إلى الأمام تخفف من ضيق التنفس وتحسن وظائف الرئة. يمكن أن يساعد الجلوس في وضع مائل للأمام وإراحة الساعدين على الفخذين في إرخاء الصدر ^[4] .

اجلس على كرسي وقم بإمالة صدرك للأمام قليلاً.
ضع ذراعيك برفق على فخذيك وحافظ على استرخاء عضلات كتفك.
ذلك مرتين في اليوم.

مصدر الصورة: http://ccdbb.org/

3. ملاحق تنفس الشفة

تنفس الشفاه هو علاج طبيعي فعال آخر لتخفيف ضيق التنفس. ثبت أن تقنية التنفس هذه تقلل من ضيق التنفس وتحسن الشهيق والزفير لدى الأفراد المصابين بضيق التنفس ^[4] .

اجلس في وضع مستقيم على كرسي واسترخ كتفيك.
اضغطي على شفتيك معًا واحتفظي بمسافة صغيرة بين الشفاه.
استنشق من خلال الأنف لبضع ثوان وزفير من خلال شفاه مدببة حتى العد إلى أربعة.
استمر في القيام بهذه الطريقة لمدة 10 دقائق.

مصدر الصورة: www.bestreviewer.co.uk

4. استنشاق البخار

يمكن أن يساعد استنشاق البخار في تنظيف الممرات الأنفية ومساعدتك على التنفس بسهولة أكبر. تعمل الحرارة والرطوبة الناتجة عن البخار على تفكيك المخاط في الرئتين ، وبالتالي تقليل ضيق التنفس ^[5] .

فوائد الجوز للبشرة

احتفظ بوعاء من الماء الساخن أمامك وأضف بضع قطرات من زيت الكافور والنعناع العطري.
ضع وجهك على الوعاء بعيدًا وضع منشفة على رأسك.
خذ نفسا عميقا واستنشق البخار.
افعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.

مصدر الصورة: backintelligence.com

5. الموقف الدائم

يمكن أن يساعد الوقوف مقابل ظهر كرسي أو سياج منخفض في تقليل ضيق التنفس وتعزيز وظيفة مجرى الهواء في الرئتين ^[7] .

قف مع دعم ظهرك للسياج أو الكرسي.
حافظ على عرض الكتفين والقدمين متباعدتين وضع يديك على فخذيك.
انحن قليلاً إلى الأمام ودلي ذراعيك أمامك.

مصدر الصورة: www.onehourairnorthnj.com

6. باستخدام مروحة

وجدت دراسة بحثية نشرت في مجلة Pain and Symptom Management أن استخدام مروحة يدوية يمكن أن يقلل من الإحساس بضيق التنفس. ^[8] .

خذ مروحة صغيرة محمولة باليد وانفخ الهواء أمام وجهك واستنشق الهواء.

مصدر الصورة: backtolife.net

7. التنفس الحجابي

وفقًا لدراسة ، يمكن للتنفس الحجابي أن يتحكم في ضيق التنفس ويقلل من ضيق التنفس لدى المرضى. طُلب من حوالي 14 مريضًا التنفس ببطء وبعمق (التنفس البطني). استمر التمرين لمدة 6 دقائق وأظهرت النتائج انخفاضًا كبيرًا في الإحساس بضيق التنفس ^[9] .

اجلس على كرسي واسترخ كتفيك ويديك.
ضع يدك على بطنك.
تنفس ببطء من خلال الأنف وازفر من خلال شفاه مدببة ، بينما تقوم بشد عضلات بطنك.
كرر لمدة 5 دقائق.

8. القهوة السوداء

أظهرت الدراسات البحثية أن محتوى الكافيين في القهوة السوداء يمكن أن يساعد في علاج ضيق التنفس ويمكن أن يحسن وظائف الرئة لمدة تصل إلى أربع ساعات ^[اثنين] .

اشرب كوبًا من القهوة السوداء يوميًا حتى يزول ضيق التنفس.

9. الزنجبيل

الزنجبيل هو نوع من التوابل الشائعة ذات الخصائص الطبية المذهلة. أظهرت دراسة أن الزنجبيل الطازج قد يساعد في تقليل ضيق التنفس وتحسين وظيفة مجرى الهواء في الرئتين ^[6] .

أضف قطعة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن وشربه عدة مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل.

عرض مراجع المقال

[1]برلينر ، د. ، شنايدر ، إن. ، ويلتي ، ت. ، & باورساشس ، ج. (2016). التشخيص التفريقي لضيق التنفس. Dutsches Arzteblatt international، 113 (49)، 834-845.
[اثنين]Bara، A.، & Barley، E. (2001). الكافيين لعلاج الربو ، قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، (4).
[3]بورج ، سي آر ، مينجشويل ، إيه إم ، أوميناس ، إي ، موم ، تي ، إيكمان ، آي ، لين ، إم بي ، ... ووال ، إيه كيه (2015). آثار التنفس العميق الموجه على ضيق التنفس ونمط التنفس في مرض الانسداد الرئوي المزمن: دراسة مراقبة عشوائية مزدوجة التعمية ، تثقيف وإرشاد المريض ، 98 (2) ، 182-190.
[4]Kim ، K. S. ، Byun ، M.K ، Lee ، W.H ، Cynn ، H. S. ، Kwon ، O. Y. ، & Yi ، C.H (2012). آثار مناورة التنفس ووضعية الجلوس على نشاط العضلات في عضلات الشهيق الملحقة لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن ، طب الجهاز التنفسي متعدد التخصصات ، 7 (1) ، 9.
[5]فالديراما ، إس آر ، وعطا الله ، Á. ن. (2009). فعالية وسلامة استنشاق المحلول الملحي مفرط التوتر مع التدريب على التمارين في المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن: تجربة عشوائية ، رعاية الجهاز التنفسي ، 54 (3) ، 327-333.
[6]سان تشانج ، جيه ، وانج ، ك.سي ، يه ، سي إف ، شيه ، دي إي ، وتشيانج ، إل سي (2013). الزنجبيل الطازج (Zingiber officinale) له نشاط مضاد للفيروسات ضد الفيروس المخلوي التنفسي البشري في خطوط خلايا الجهاز التنفسي البشري ، مجلة علم الأدوية العرقية ، 145 (1) ، 146-151.
[7]مريم ، م. ، شريف ، ج. ، توجاني ، س. ، أوهشي ، ي. ، حميدة ، أ.ب. ، بيجي ، م. (2015). اختبار الجلوس للوقوف واختبار المشي لمدة 6 دقائق في المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن. حوليات الطب الصدري ، 10 (4) ، 269.
[8]Galbraith، S.، Fagan، P.، Perkins، P.، Lynch، A.، & Booth، S. (2010). هل يؤدي استخدام مروحة يدوية إلى تحسين ضيق التنفس المزمن؟ تجربة عشوائية محكومة ومتقاطعة ، مجلة إدارة الألم والأعراض ، 39 (5) ، 831-838.
[9]Evangelodimou، A.، Grammatopoulou، E.، Skordilis، E.، & Haniotou، A. (2015). تأثير التنفس الحجابي على ضيق التنفس والتحمل أثناء ممارسة الرياضة في مرضى الانسداد الرئوي المزمن الصدر ، 148 (4) ، 704 أ.