هل تعرف عن أفضل 21 فاكهة لصحة المرأة؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Ria Majumdar By ريا ماجومدار في 15 ديسمبر 2017

أغذية غنية بالكالسيوم للسيدات | هذه الأطعمة تزيل نقص الكالسيوم عند النساء. بولد سكاي

لا تحتاج منا أن نخبرك أن الفواكه مفيدة لصحتك. لكن ما قد لا تعرفه هو أن بعض الفاكهة أفضل من غيرها.

لدرجة أنها ليست مجرد ثمار. هم سوبر فروتس!

معبأة بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة ، فيما يلي أفضل 21 فاكهة لصحة المرأة لأنها قادرة على إطالة حياتك ، وتحسين مظهرك ، وحتى الوقاية من الأمراض الرئيسية.

فقط تذكر: اجعلها كاملة لأن عصائر الفاكهة المصنعة أو العصائر تفقد الكثير من هذه التأثيرات الرائعة!

# 1 أبل

أصبحت عبارة 'تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب بعيدًا' كليشيهات متعبة الآن. لكن الكليشيهات هي دائمًا كلمات حكيمة دائمة الخضرة فقدت سحرها بسبب إعادة سردها باستمرار.

كيفية تقليل تساقط الشعر وزيادة نمو الشعر في المنزل

يعتبر التفاح ، سواء كان أحمر ، أو أخضر ، أو أصفر ، فاكهة رائعة لأنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على جسمك خاليًا من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بشرتهم على مركب فريد يسمى كيرسيتين ، والذي لديه القدرة على حمايتك من الحساسية والالتهابات.

وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن أولئك الذين يأكلون 5 تفاحات على الأقل كل أسبوع هم أكثر مناعة ضد الإنفلونزا والتهابات الرئة من نظرائهم الذين لا يأكلون التفاح.

حذر: لا تأكل بذور التفاح لأنها تحتوي على السيانيد!

# 2 الموز

قد يكون الموز كثيف السعرات الحرارية (يحتوي كل منهما على حوالي 100 سعر حراري) ، لكنه ثمار رائعة مليئة بالبوتاسيوم والنشا الصحي الذي يمكن أن ينظم ضغط الدم ، ويحسن وظائف الكلى ، ويقوي التمثيل الغذائي ، ويمنحك الكثير من القدرة على التحمل أثناء العمل. أو اللعب.

وأفضل جزء هو أنها تملأنا بسرعة! لذا ، تأكد من أن لديك واحدًا في متناول اليد في جميع الأوقات لإبعاد آلام الجوع المزعجة.

# 3 الشمام

الشمام من الفاكهة اللذيذة المليئة بالألياف وفيتامين أ ويجب تناوله لأنه يقشر بشرتك بشكل طبيعي ويمنحك توهجًا صحيًا ويحسن بصرك.

# 4 العنب البري

تشتهر هذه التوت الرائع بتأثيراتها القوية المضادة للأكسدة على الجسم. ولكن ما قد لا تعرفه هو أنها غنية بمركبات الفلافونويد التي يمكن أن تعزز ذاكرتك ، وتحسن قدراتك المعرفية ، وتقلل من خطر الإصابة بالخرف الناجم عن التقدم في السن ومرض الزهايمر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك على البقاء نحيفًا ورشيقًا. :)

# 5 الجريب فروت

الجريب فروت فاكهة خارقة لقلبك. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن له القدرة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية القادرة على إطالة أمد حياتك عن طريق تقليل عدد الجذور الحرة المنتشرة في جسمك.

# 6 الكرز

هذه اللآلئ الحمراء اللذيذة هي ثمار رائعة للنساء لأنها تحتوي على فئة من المركبات تسمى الأنثوسيانين ، والتي يمكن أن تقلل مستوى الكوليسترول لديك وتحسن أيضًا من قوة عقلك!

# 7 العنب

يحتوي العنب ، وخاصة العنب الأحمر ، على مادة كيميائية تسمى ريسفيراترول ، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب ، وتقي من الإصابة بمرض الزهايمر ، ويمكنها أيضًا الوقاية من سرطان الرأس والرقبة.

علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الفاكهة الفائقة على حمض خاص يسمى حمض الماليك الذي لديه القدرة على الحفاظ على أسنانك بيضاء وخالية من البقع. فقط تذكر أن تتناولها قبل أن تنضج كثيرًا ، لأن تركيز هذا الحمض يميل إلى الانخفاض مع مرور الوقت.

# 8 ليمون

الليمون مليء بفيتامين C ، والمعادن ، والألياف التي لها القدرة على إبقائك خاليًا من الأمراض ، ويمنع بقع الشيخوخة ، ويقضي على الجذور الحرة ، ويحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي مهمة للغاية للوقاية من أمراض اللثة والاسقربوط.

هذا هو السبب في أنه يجب عليك تضمين الليمون في نظامك الغذائي كل دا

# 9 فاكهة التنين

هذه الفاكهة موطنها ماليزيا ولكن يمكن العثور عليها الآن في جميع أنحاء العالم. وعلى الرغم من أنه ليس حلو المذاق ويمكن أن يكون طعمه لطيفًا في كثير من الأحيان ، فإن السبب في أنه يجب تناوله هو أن بذوره مليئة بالدهون الصحية ، مثل حمض الأوليك ، الذي يمكن أن يقلل الكوليسترول السيئ في الجسم ويزيد من مستوى صحة القلب. كوليسترول HDL جيد.

# 10 التوت البري

هذه التوت الحلو والحامض صحية للغاية للنساء لأن العلم أثبت أنه يمكن أن يمنع التهابات المسالك البولية وسرطان المبيض. لذا ، تأكد من إضافتها إلى نظامك الغذائي.

# 11 بلاك بيري

صدقني ، إذا أكلت حفنة من التوت ، بغض النظر عن نوعها ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى إضافة سنوات عديدة إلى حياتك. العليق لا يختلف.

تحتوي هذه الفاكهة الرائعة الجميلة على مادة البوليفينول (مثل الشاي الأخضر) ، وبالتالي يمكن أن تساعد في حمايتك من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول وهشاشة العظام والسرطان.

# 12 كيوي

هذه الفاكهة الغامضة ، موطنها نيوزيلندا ، رائعة لصحة المرأة لأنها يمكن أن تعالج بشكل طبيعي متلازمة القولون العصبي.

في الواقع ، أفاد أولئك الذين يعانون من هذا المرض بتحسن حالتهم وعدم ظهور الأعراض بعد تناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 6 أسابيع.

# 13 الرمان

تقطع إلى ثمرة رمان ويمكنك أن ترى جواهر حمراء تتلألأ في رحمها. في الواقع ، إنه جميل جدًا لدرجة أن الرسامين يحبون إضافتهم إلى إعدادات الحياة الساكنة.

لكن السبب الحقيقي وراء إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي هو أن هذه الفاكهة الفائقة الحلوة غنية بمضادات الأكسدة والحديد ، وبالتالي ، يمكن أن تساعد النساء في فترة الحيض على إعادة تخزين مخازن الحديد المفقودة وتحسين تركيز الهيموجلوبين في الدم.

# 14 برتقالي

هناك أنواع مختلفة من البرتقال ، لكنها تشترك جميعًا في نفس القوة الخارقة الممنوحة لها من خلال محتواها الغني بالألياف والتركيز العالي من فيتامين ج وفيتامين ب المركب والبوتاسيوم والكالسيوم ، وكلها عناصر غذائية مطلوبة أساسًا من قبل النساء .

10 فوائد صحية مذهلة لقشر البرتقال

# 15 الفراولة

الفراولة لذيذة وهي مفيدة لصحتك.

هذا لأنها مليئة بحمض الفوليك وفيتامين سي ، وهما عنصران مغذيان ضروريان للتشغيل السليم لجسمك وجهازك المناعي.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن تناول الفراولة يبيض أسنانك!

# 16 الأفوكادو

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم. وبما أن الدهون ضرورية لامتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، فإنها تزيد أيضًا من التوافر البيولوجي للفيتامينات A و B و K و D في جسمك.

# 17 طماطم

لا تتفاجأ. الطماطم في الواقع فاكهة. ليس من الخضار. وهي جيدة جدًا لصحتك لأنها غنية بالكاروتينات ، وخاصة الليكوبين وبيتا كاروتين وفيتامين C والألياف والبوتاسيوم ، وكلها عناصر مغذية مطلوبة للحفاظ على جسمك يعمل بكامل طاقته!

# 18 البابايا

البابايا من مضادات الأكسدة القوية لأنها غنية بفيتامينات أ ، هـ ، ج. فقط لا تأكل الكثير منها دفعة واحدة ، لأنها تنتج الكثير من الحرارة الداخلية ويمكن أن تؤدي إلى الإسهال.

حذر: لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل البابايا لأن ذلك قد يؤدي إلى الإجهاض أو الإجهاض.

ماذا يحدث عند تناول بذور البابايا بالعسل؟

# 19 اليقطين

نعم ، اليقطين هو في الواقع فاكهة أيضًا. وبما أنها مليئة بالبيتا كاروتين ، فهي مفيدة للغاية لصحة عينيك وقلبك وضغط الدم.

# 20 بطيخ

أفضل ما في البطيخ هو أنه مليء بالماء والألياف وفيتامين أ ، ولكن يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا. لذا تناولهم إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ورطوبة ونحافة.

# 21 الأناناس

هذه الفاكهة اللذيذة ، على الرغم من أنها تسبب الحكة ، فهي غنية بمركب يسمى البروميلين ، وهو مفيد للجهاز الهضمي. لذلك ، إذا كنت تعاني من الانتفاخ والغازات وعسر الهضم ، فعليك بالتأكيد إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي.