اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
- IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
ربما تكون قد سمعت عن العديد من الأشخاص الذين يشكون من آلام أسفل الظهر ، أو ألم في الفخذ ، أو ألم أثناء الجلوس أو إحساس بالوخز في الساق. هذه بعض الأعراض الرئيسية لعرق النسا.
عندما يتأثر العصب الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من ساقك والمعروف باسم العصب الوركي ، فإنك تميل إلى الشعور بألم شديد. يشار إلى هذا النوع من الألم بعرق النسا.
اقرأ أيضا: الأشياء فقط يفهمها الأشخاص المصابون بعرق النسا
قلة من الناس يتجاهلها معتقدين أنها تشبه أي آلام أخرى في الجسم وتناول المسكنات للحصول على راحة فورية. هذا شيء يجب على المرء تجنبه بأي ثمن.
عندما ننظر إلى تخفيف الآلام الدائمة من عرق النسا ، يمكن للمرء أن يمارس اليوجا. يعتبر Dandasana (Staff Pose) أحد أبسط أشكال asana وهو أحد أفضل الوضعيات للتخفيف من آلام عرق النسا.
تأتي كلمة 'Dandasana' من الكلمة السنسكريتية ، حيث تعني كلمة 'Danda' العصا وتعني 'Asana' الموقف.
من الأفضل ممارسة Dandasana في الصباح الباكر ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون القيام بذلك في الصباح ، يمكنهم أدائها في المساء بشرط أن يكون لديهم فجوة جيدة لمدة ست ساعات بعد وجبتهم.
تسريحات شعر هندية سهلة للشعر متوسط الطول
اقرأ أيضا: علاجات لألم عرق النسا
إنها واحدة من أسهل أساليب اليوغا ، ومع ذلك ، يحتاج المرء إلى الحرص على اتباع الموقف الصحيح للممارسة ، من أجل جني أقصى الفوائد الصحية. كما أنها تشكل الأساس لجميع أشكال اليوغا أساناس الجالسة الأخرى.
ألقِ نظرة على الإجراء التدريجي لأداء Dandasana والفوائد التي يمكنك الحصول عليها منها.
إجراء خطوة بخطوة لأداء دندسة:
1. مع ظهرك مستقيم ، اجلس على الأرض.
2. مدّ رجليك إلى الأمام مع توجيه قدميك لأعلى.
مرطب طبيعي للبشرة الجافة والعلاجات المنزلية
3. يجب الضغط على أردافك على الأرض وموازنة وزنك على الأرداف.
4. يجب أن توضع رأسك بشكل مستقيم وتواجه الأمام.
5. يجب الضغط على الكعب على الأرض.
6. يجب الضغط على راحتي اليدين على الأرض بجوار الوركين.
7. يجب أن تكون الأرجل مسترخية. استمر في الشهيق والزفير بشكل طبيعي والتركيز على تنفسك.
8. ابق في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم استرخ.
فوائد أخرى لدنداسانا:
يساعد على تقوية عضلات الظهر
يساعد على تقوية البطن
يساعد على شد الصدر والكتفين
يساعد في تخفيف التوتر وتحسين التركيز
يساعد في علاج الربو
يساعد على تحسين وضعية الجسم
حذر:
علاج لدغة الحشرات في المنزل
يجب على أولئك الذين لديهم إصابة في أسفل الظهر أو إصابة في الرسغ الامتناع عن أداء هذا الوضع. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تأخذ إرشادات مدرب اليوجا.
