اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. تحتاج إلى تناول وجبة فطور كاملة حتى لا تشتهي سعرات حرارية إضافية لبقية اليوم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك ستظل تفقد الوزن إذا تناولت البيض المقلي والخبز بكميات كبيرة من الزبدة على الإفطار. الحشو لا يعني أنه غني بالسعرات الحرارية. داليا هو طبق صحي جدا لتبدأ به يومك.
وصفة داليا ابما سهلة جدا. لن يكون الأمر صعبًا عليك إذا كنت تعرف كيفية صنع الدالية. كل ما عليك فعله لصنع داليا هو استبدال سووجي في الوصفة بالقمح المكسور. ولديك وعاء مليء بإفطار منخفض السعرات الحرارية في الصباح. معظم وصفات الإفطار الهندية ليست صحية للغاية. البوريس والباراثا ليست أطعمة مثالية للأشخاص الذين يفقدون بضعة أرطال.
لذلك إذا كنت تبحث عن وصفات الإفطار لفقدان الوزن ، فجرّب dalia upma بالتأكيد.
يخدم: اثنين
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطبخ: 20 دقيقة
مكونات
- قمح مكسور أو داليا- 1 كوب
- بذور الخردل و frac12 ملعقة شاي
- أوراق الكاري - 4-5
- 2 فلفل أخضر (مقطع)
- 2 ملعقة كبيرة فليفلة (مفرومة)
- طماطم- و frac12 (مقطعة)
- بازيلاء- و frac12 كوب (اختياري)
- البصل و frac12 (المفروم)
- أوراق الكزبرة- 2 سيقان (مقطعة)
- الكركم- و frac12 ملعقة شاي
- ملح- حسب الذوق
- زيت - 1 ملعقة كبيرة
إجراء
- أضف الزيت إلى مقلاة عميقة القاع واتركه يسخن. ثم نضيف بذور الخردل والفلفل الأخضر إلى المقلاة.
- عندما تتناثر بذور الخردل نضيف البصل. اقلي البصل لمدة 3-4 دقائق.
- عندما يتحول لون البصل إلى اللون البني ، نضيف الخضار وهي الفليفلة والطماطم والبازلاء. يُقلى لمدة دقيقتين إضافيتين.
- أضف الملح ومسحوق الكركم إلى المقلاة واخلطها مع الخضار جيدًا.
- أضف الدالية أو القمح المكسور الآن. على عكس سوجي ، تحتاج داليا إلى بعض الوقت للطهي.
- أضف 2 كوب من الماء واستمر في التقليب. يمكنك إضافة أوراق الكزبرة الآن.
- استمر في التقليب حتى تصل الطبقة العليا إلى الاتساق الصحيح.
الآن يمكنك تقديم dalia upma على الإفطار. يمكنك أيضًا حمله في صندوق الغداء لتناول غداء مكتب صحي.
