العادات الشائعة التي تجعلك سمينًا بعد الوجبات

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Iram ارام زاز | مُحدَّث: السبت ، 8 آب (أغسطس) 2015 ، 3:05 مساءً [IST]

هل تعلم أن زيادة وزنك قد تكون بسبب بعض العادات التي تدمن عليها خاصة بعد الوجبات؟ قد تؤثر هذه العادات على معدل الأيض والهضم أيضًا. يمكن أن تكون ضارة أيضًا بصحتك.

ماذا تفعل بعد تناول وجبة ثقيلة؟

النظام الغذائي السليم هو أيضًا عامل مهم لتحديد صحتك وعافيتك. من الأفضل تناول وجبة خفيفة وصحية لتجنب زيادة الوزن. بعد تناول الطعام ، يمكن بسهولة تخزين السعرات الحرارية التي نستهلكها على شكل دهون إذا لم نتجنب بعض العادات.

هناك بعض العادات الصحية التي يمكنك اتباعها بعد تناول الوجبات.

تعتبر الوجبات الصحية والخفيفة مهمة لحياة أفضل وسليمة وصحية. يمكن للوجبات الثقيلة أن تجعلك تعاني من السمنة ، والكسل ، ولن يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح على المدى الطويل.

آلام في المعدة بعد الأكل

يجب تجنب الفواكه والخضروات مباشرة بعد الوجبات. فيما يلي بعض العادات التي تمارسها عادة بعد الوجبات. تجنب هذه العادات لأنها تجعلك بدينًا. الق نظرة.

ياخذ قيلولة

النوم مباشرة بعد تناول الطعام يبطئ عملية الهضم مما يؤدي إلى الانتفاخ. كما أنه أحد العوامل المهمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن. يجب أن تنتظر لمدة ساعتين بعد تناول الطعام ثم تأخذ قيلولة إذا كنت تريد النوم حقًا.

كسولا

من المعتاد الجلوس والاسترخاء بعد تناول الوجبات. هذا سوف يجعلك تكتسب الوزن. المشي لمسافة قصيرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي. يساعد ذلك أيضًا على الهضم ويمنع الانتفاخ.

إرخاء الحزام

قد يؤدي ذلك إلى إرخاء عضلات البطن مما يؤدي إلى بروز بطن أكبر. بعد تناول وجبة دسمة ، نحتاج دائمًا إلى فك الحزام ويجب تجنب ذلك

أخذ حمام

الاستحمام بعد العشاء يبطئ عملية الهضم والتمثيل الغذائي. يبطئ تدفق الدم نحو المعدة ويقلل من درجة حرارة الجسم. كلاهما يمكن أن يبطئ من عملية الهضم.

التدخين

معظم الناس لديهم عادة التدخين بعد الوجبات مباشرة. على الرغم من أن التدخين ليس جيدًا في أي وقت ، إلا أنه يكون أكثر ضررًا بعد تناول الوجبات. قد يسبب التدخين الحموضة وحرقان القلب وحتى زيادة الوزن بعد تناول الوجبة.