اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- أنيربان لاهيري واثق من أنه يتقدم على آر بي سي هيريتج
- النقص ليس هو المشكلة: وزارة الصحة تنتقد الدول بسبب 'سوء إدارة' لقاحات COVID
- قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
كان معظمنا قد سمع عن الفيلم الرائد القادم 'Padmavati' ، أليس كذلك؟
`` Padmavati '' هو فيلم يتم الحديث عنه كثيرًا والذي كنا جميعًا ننتظر مشاهدته ، بطولة اثنين من أكبر المشاهير في بوليوود اليوم - ديبيكا بادوكون وشاهد كابور.
عندما ننظر إلى المقطورات والملصقات لهذا الفيلم ، فإن أول ما نلاحظه هو مدى روعة مظهر شديد وديبيكا!
يبدو بالتأكيد أن شهيد كابور قد ذهب لتجميل كامل للجسم ، لدور مهراجا راوال راتان سينغ ، ليبدو وكأنه ملك مهيب ، له بنية قوية!
هذه العضلة ذات الرأسين القوية المظهر ، وعضلات البطن المحددة جيدًا وجسمه الملائم بشكل عام في الفيلم ، يمكن بالتأكيد أن تلفت الأنظار!
بينما تنشغل النساء بإلقاء اللعاب على جسد شاهد اللائق ، قد يكون الرجال مصدر إلهام لمحاولة الوصول إلى هذا المستوى من اللياقة البدنية بأنفسهم!
الآن ، نحن نعلم أن الحصول على اللياقة وبناء جسم محفور بإتقان يمكن أن يكون صعبًا وسيتطلب الكثير من العمل الجاد والتصميم والانضباط!
لذلك ، يمكنك أن تتخيل ما يجب على معظم المشاهير الذين يبنون أجسادهم أن يمروا به ، لكي يبدوا لائقين للغاية!
يتطلب بناء العضلات الكثير من التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، ونظام غذائي صارم للغاية والتخلي عن الكثير من الأطعمة المفضلة لديك!
لا يأتي الجسم ذو المظهر الرائع والمتناسق مع ستة عبوات بسهولة أو لا يحدث بين عشية وضحاها.
يستغرق الأمر بعض الوقت وعادة عندما يرغب المشاهير في إجراء عملية تجميل للجسم ، فإنهم يبدؤون قبل أشهر من جلسة التصوير!
الآن ، بصفتنا أشخاصًا عاديين أو غير مشاهير ، قد لا يكون تكريس وقتنا بالكامل للياقة البدنية أمرًا ممكنًا ، ومع ذلك ، يمكننا أخذ بعض المؤشرات من نظام الحمية واللياقة البدنية الذي يتبعه المشاهير وإفساح المجال لأسلوب حياة أكثر لياقة!
لذا ، إليك بعض النصائح حول النظام الغذائي واللياقة البدنية من نظام شهيد كابور لفيلم 'Padmavati'.
نصيحة رقم 1. طاهي اللياقة البدنية:
عيّن شديد رئيس طهاة اللياقة البدنية الكندي ، كيلفن تشيونغ ، لإعداد وجبات متوازنة له ، وفقًا لنظام اللياقة الخاص به. لذلك ، إذا كنت تريد وجبات صحية ، مصممة خصيصًا لاحتياجاتك ، يمكنك التفكير في الذهاب إلى اختصاصي التغذية.
نصيحة رقم 2. وجبات خفيفة صحية:
بدلاً من تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو البسكويت ، تناول شهيد الوجبات الخفيفة من قطع الحلوى المصنوعة من حليب جوز الهند ، والفواكه مثل المانجو ، وما إلى ذلك ، على فترات منتظمة ، لإبعاد آلام الجوع.
نصيحة رقم 3. تجنب السكر الصناعي:
قام شاهد أيضًا بقطع جميع أشكال السكريات الصناعية من نظامه الغذائي وتمسك فقط بالسكريات الطبيعية المشتقة من الفاكهة ، لأن السكريات الاصطناعية لا يمكن أن تزيد وزنك فحسب ، بل يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في المعدة.
نصيحة رقم 4. خضار ورقية:
تتكون وجباته عادة من الخضار الورقية مثل اللفت والخضار مثل البروكلي وكذلك الأطعمة منخفضة الدهون وعالية المحتوى البروتيني ، لأن اتباع نظام غذائي عالي البروتين ضروري لبناء كتلة العضلات.
نصيحة رقم 5. قللي من السكر والملح:
بالإضافة إلى ذلك ، قطع شهيد أيضًا السكر والملح تمامًا عن نظامه الغذائي لمدة 15 يومًا ، لأن كل من السكر والملح يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ويسبب الانتفاخ أيضًا.
نصيحة رقم 6. الخضار على البخار:
يشمل نظام شهيد أيضًا الخضار المطبوخة على البخار. لا تحتوي الخضار المطبوخة على البخار على أي زيت وهي غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى ، لذا فهي تحافظ على لياقتك وتجعل بشرتك متوهجة!
نصيحة رقم 7. نظام Boot Camp للياقة البدنية:
من أجل الحصول على المظهر المنحوت للفيلم ، اتبع الممثل نظامًا صارمًا للياقة البدنية في معسكر التدريب ، حيث كان يعمل لمدة ساعتين في اليوم! حتى التمرين لمدة ساعة في اليوم يمكن أن يجعلنا لائقين بما يكفي!
نصيحة رقم 8. برنامج لياقة عالي الكثافة:
تضمن شاهد برامج تمارين رياضية مثل اللياقة المتقاطعة ، والتدريب الوظيفي ، والتدريب على السلالم ، والإطارات ، والحبال ، وما إلى ذلك ، للمساعدة في بناء كتلة العضلات. يعتبر التدريب العملي واللياقة المتقاطعة من أشكال التمرين الفعالة للغاية حتى بالنسبة لنا!
هناك العديد من مراكز التدريب الوظيفية والفعالة في معظم المدن اليوم ، وبأسعار معقولة ، لذا فإن تسجيل نفسك في واحدة منها يمكن أن يجعلك بالتأكيد أكثر لياقة.
نصيحة رقم 9. تمرين قناع الجهاز التنفسي:
كما مارس شاهد نوعًا خاصًا من التمارين لزيادة قدرته على التحمل وقدرة الرئة لتحمل ساعات التصوير الطويلة. يُعرف هذا التمرين باسم 'تمرين قناع التنفس' ، والذي يتم تقديمه أيضًا في المراكز الرياضية المتخصصة في المدن للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين قدرتهم على التحمل.
