اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة نهاراً أو ليلاً؟ قد يتبادر إلى ذهنك هذا السؤال بالتأكيد إذا كنت تفكر في فقدان الوزن أو تعاني من بشرة باهتة أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أي مشكلة صحية أخرى.
بغض النظر عن أي مخاوف صحية قد تكون لدينا ، فإننا نلجأ دائمًا إلى الفواكه لأنها قوة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفلافونويد. تساعد في منع ضرر الجذور الحرة وتوفر معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم للجسم.
يمكن لدمج الفواكه في نظامك الغذائي أن يحسن عملية الهضم بسبب محتواها العالي من الألياف. لكن تناولها في الوقت الخطأ يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية أيضًا. أظهرت الدراسات أن تناول الفاكهة في وقت معين من اليوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أو سلبي على جسمك.
إذن ، ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة أثناء النهار؟
يوصي خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم بتناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة على مدار اليوم.
الفواكه في الصباح
يعتبر تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة مع كوب من الماء أفضل وقت لتناول الفاكهة. لأنه عندما تأكل الفاكهة على معدة فارغة ، يكون جهازك الهضمي قادرًا على تكسير الفاكهة تمامًا وبالتالي تمكين الجسم من امتصاص العناصر الغذائية جيدًا.
الفواكه التي يجب تناولها قبل الإفطار: أناناس ، شمام ، موز ، عنب ، توت ، كمثرى ، مانجو ، بابايا وتفاح.
فواكه بين وجبتين
يُنظر أيضًا إلى تناول الفاكهة بين وجباتك على أنه عادة جيدة لأنه الوقت الذي يكون فيه الهضم سريعًا ويتم إفراز إنزيمات مختلفة. لذلك ، يتم هضم الثمار بسهولة إذا تم تناولها بين الوجبات حيث توجد معالجة أفضل لجميع العناصر الغذائية والسكريات البسيطة والألياف في الجسم.
يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة بين الوجبات كوجبة خفيفة أيضًا إلى فقدان الوزن لأنها يمكن أن تساعد في محاربة آلام الجوع الشرهة. يجب أن تكون هناك فجوة 30 دقيقة بين الوجبات.
الفواكه التي يجب تناولها بين الوجبات: فواكه حمضيات ، توت ، شمام ، أناناس ، رمان ، تفاح ومانجو.
الفواكه قبل وبعد التمرين
أفضل وقت آخر لتناول الفاكهة هو قبل وبعد التمرين. إذا كنت تستهلك الفاكهة قبل التمرين ، فسوف تزود جسمك بدفعة فورية من الطاقة لمساعدتك على أداء تمرينك الشاق.
الشيء نفسه ينطبق بعد التمرين ، يفقد جسمك كل طاقته ويتعب بعد أداء التمارين الشاقة.
قناع الشعر DIY لتساقط الشعر
خلال هذا الوقت ، تكون الفواكه والفواكه الغنية بالألياف والتي تحتوي على السكريات الطبيعية هي الأفضل ، مثل الموز والمانجو والعنب والحمضيات والفواكه والأناناس والشيكو والرمان والكمثرى. هذه الفاكهة التي يتم تناولها قبل التمرين وبعده ستزود جسمك بالإلكتروليتات والطاقة التي تشتد الحاجة إليها.
الفواكه قبل العشاء
تناول الفاكهة قبل العشاء أفضل من تناولها قبل النوم. لأن الفاكهة تحتوي على سعرات حرارية أقل وغنية بالألياف وهذا سوف يشبع جوعك لأن العشاء هو أخف وجبة في اليوم.
الفواكه التي يجب تناولها قبل العشاء: اناناس و تفاح.
أسوأ وقت لتناول الفاكهة
يقال أنه لا ينبغي تناول الفاكهة مباشرة قبل وبعد الوجبة أو قبل النوم مباشرة.
مباشرة قبل وبعد الوجبة
إذا كنت شخصًا يأكل فاكهة على الفور قبل وبعد الوجبة ، يجب أن تتوقف عن تناولها الآن. لأن تناول وجبة فاكهة مباشرة بعد الوجبة لن يساعد الجسم على هضم الفاكهة بشكل صحيح وبالتالي لن يتمكن المرء من امتصاص جميع العناصر الغذائية الأساسية.
بالنسبة لمرضى السكري ، فإن الحالة مختلفة. يجب أن تكون هناك فجوة لمدة ساعة قبل الوجبة وساعتين بعد الوجبة عند تناول الفاكهة.
قبل الذهاب الى النوم
تقول الأبحاث أن تناول الفاكهة قبل النوم هو أسوأ وقت. لأنه يرفع مستويات الأنسولين والسكر في الدم في الجسم مما يعيق نومك ليلاً ويمنع جسمك من التراجع عندما ينبغي.
لا ينبغي أن تؤكل الفاكهة مع الوجبات كذلك
لا ينبغي لأحد أن يأكل الفاكهة مع وجبات الطعام لأنها يمكن أن تبطئ عملية الهضم. إذا كنت تأكل الفاكهة مع أطعمة أخرى ، ينتهي الأمر بالفاكهة بالبقاء في الجسم لساعات أطول من المعتاد وتبدأ في التخمر في الجسم. هذا قد يسبب عسر الهضم ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
بعض النصائح الصحية لتناول الفاكهة
1. للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، تناول الفواكه الطازجة والغنية بالألياف مع الجلد واللحم سليمين.
2. التمسك بالمنتجات الموسمية والانغماس في أصناف مختلفة.
3. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى ، تناول الفواكه منخفضة البوتاسيوم مثل البابايا والتفاح والكمثرى والجوافة ، إلخ.
4. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يجب أن يتجنبوا الفاكهة الغنية بالألياف مثل التفاح والبرتقال والموز.
فما تنتظرون؟ احصل على وعاء من الفاكهة واستمتع!
حصة هذه المادة!
